Η καθιστική ζωή, οι πολύωρη εργασία μπροστά στον υπολογιστή, είτε από το σπίτι είτε από το γραφείο, πολλές φορές αδειάζουν τις «μπαταρίες» μας. Ετσι, είναι σύνηθες φαινόμενο τις απογευματινές ώρες, να νιώθουμε ατονία, υπνηλία και να μην μπορούμε να συγκεντρωθούμε.
Ας δούμε με ποιους απλούς τρόπους μπορούμε να κάνουμε για να αναζωογονηθούμε και να ανακτήσουμε την ενέργειά μας.
Πρόταση #1
Φτιάχνουμε ένα παγωμένο μάτσα λάτε
Η συνταγή
-1 κουταλάκι γλ. σκόνη μάτσα
-1 κουταλάκι γλ. πέρλες ταπιόκας (θα βρούμε σε καταστήματα με βιολογικά είδη και online)
-Μέλι
Αναμειγνύουμε τη σκόνη μάτσα με τις πέρλες με λίγο ζεστό νερό και ανακατεύουμε μέχρι να αποκτήσει αφρό. Προσθέτουμε το μέλι και ανακατεύουμε. Ρίχνουμε το μείγμα σε ένα ποτήρι και προσθέτουμε γάλα της αρεσκείας μας.
Το ρόφημά μας είναι έτοιμο!
Η άσκηση που θα διώξει την ατονία του μυαλού
Καταπολεμάμε το στρες ζωγραφίζοντας για 10’. Σύμφωνα με μελέτες δέκα λεπτά ενασχόλησης καθημερινά αρκούν για να ξεκουραστεί το μυαλό μας και να ανακτήσουμε τη συγκέντρωσή μας.
Πρόταση #2
Φτιάχνουμε ένα υγιεινό energy smoothie
Η συνταγή
-1 μπανάνα
-1/4 φλιτζανιού παγωμένα μύρτιλα
-1/4 φλιτζανιού κατεψυγμένο μάνγκο
-1/4 φλιτζανιού κατεψυγμένο kale
-1-2 κούπες (ανάλογα με τη σύσταση που θέλουμε να έχει το smoothie μας) φλιτζανιού ρόφημα αμύγδαλου
-Προαιρετικά: 1 γεμάτη κουταλιά της σούπας πρωτεϊνη με γεύση βανίλιας
-1/8 κουταλιά της σούπας κανέλα
-1 κουταλιά σούπας σκόνη μάκα (θα βρούμε σε καταστήματα με βιολογικά είδη και online)
Ρίχνουμε όλα τα υλικά μας στο μπλέντερ. Το smoothie μας είναι έτοιμο και σούπερ θρεπτικό.
Η τακτική για ευεξία
Βγαίνουμε στον ήλιο και παίρνουμε βαθιές ανάσες κάνοντας στρέτσινγκ ή απλές ασκήσεις γιόγκα. Ετσι θα διώξουμε το αίσθημα της ακαμψίας, πνευματικής και σωματικής.
Ετοιμοι να γυρίσουμε στα καθήκοντά μας!
