Γεια σας, είμαι 18 χρονών 66 κιλά και έχω ύψος 1.60. Με ποια μέθοδο γυμναστικής θα μπορούσα να χάσω κάποια κιλά (5-6 περίπου); Μαρία
Θα έλεγα ότι λόγω της ηλικίας σας δεν υπάρχει περιορισμός στο τι είδος άσκησης θα πρέπει να κάνετε. Ωστόσο σας εφιστώ τη προσοχή να ασκείστε αερόβια (τρέξιμο, περπάτημα, ποδήλατο, κολύμβηση) με μία ένταση του 60% και να συνδυάζετε ασκήσεις ενδυνάμωσης για την ενίσχυση ή διατήρηση του μυϊκών σας κυττάρων.
Τα κιλά, που αναφέρετε, να είναι το τελευταίο που σας απασχολεί, το ουσιαστικό είναι να ενεργοποιηθεί ή ενισχυθεί ο βασικός μεταβολισμός ώστε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό επιτυγχάνεται με την ενίσχυση των μυών και αερόβια άσκηση για μείωση του σωματικού λίπους.
