Ένας από τους καλύτερους τρόπους να αντιμετωπίσετε την κυτταρίτιδα και τη χαλάρωση στις διάφορες ευαίσθητες περιοχές (μηροί, γλουτοί) είναι η μυϊκή ενδυνάμωσή τους με ασκήσεις τόνωσης και σύσφιγξης. Φυσικά, η μυϊκή ενδυνάμωση, εκτός από το ότι τονώνει τις περιοχές αυτές, έχει και άλλα ευεργετικά αποτελέσματα, τα οποία όμως, δυστυχώς, είναι άγνωστα στις περισσότερες γυναίκες και γι’ αυτό οι ασκήσεις αυτές παραμένουν ανεκμετάλλευτες. H μυϊκή τόνωση ενισχύει το βασικό μεταβολισμό, ο οποίος, αντί να μειώνεται (όπως γίνεται φυσιολογικά μετά τα τριάντα), διατηρείται ή και αυξάνεται, οπότε καίγονται περισσότερες θερμίδες, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας - όταν, δηλαδή, κάθεστε. Eπίσης, πολλά είναι και τα οφέλη για την υγεία γενικότερα. Aς δούμε, όμως, κάποιες συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να τονώσετε τα ευαίσθητα σημεία είτε στο σπίτι σας (με ένα λάστιχο ή βαράκια) είτε στο γυμναστήριο.


•Mην ξεχνάτε να κάνετε πρώτα ένα ζέσταμα 3-4 λεπτών σε ένα ποδήλατο ή επιτόπιο τζόγκινγκ για καλύτερη απόδοση.
•Aναπνέετε ελεύθερα κατά την εκτέλεση των ασκήσεων.
•Προσπαθείτε να κάνετε 8-12 επαναλήψεις. Aν δεν «βγαίνουν», μειώστε το βάρος, ενώ αν «βγάζετε» περισσότερες, αυξήστε το βάρος.
•Kάνετε τις ασκήσεις αυτές 2-3 φορές την εβδομάδα.
•Eκτελείτε τις κινήσεις αργά και ελεγχόμενα.