Για να γίνει ο περίπατός σας ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκγύμνασης του σώματος, σας δίνουμε κάποιες βασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης του μυϊκού συστήματος, αλλά και δύο ασκήσεις διάτασης για να χαλαρώσετε 2 μυς που κουράζονται στο περπάτημα, τους μηρούς και τις γάμπες. Tις ασκήσεις αυτές μπορείτε να τις κάνετε με δύο τρόπους: Eίτε, αφού τελειώσετε τον περίπατό σας, όλες μαζί, οπότε θα υπολογίσετε περίπου 10′ στο τέλος του περιπάτου, είτε μία-μία κατά τη διάρκεια του περιπάτου. Δηλαδή, μπορείτε να κάνετε βάδην για 3-4′, να σταματάτε, να κάνετε μία ή και δύο ασκήσεις, να συνεχίζετε το βάδην για άλλα 3-4΄ κ.ο.κ.