Αφιερώστε 1΄
Για να δυναμώσετε τα δάχτυλα του χεριού, τον καρπό και τον πήχη
Για να αποφύγετε διάφορες μικροενοχλήσεις, αλλά και για να διεκπεραιώνετε καλύτερα καθημερινές εργασίες, πάρτε ένα μπαλάκι του σκουός ή του τένις στην παλάμη σας και σφίξτε το σαν να θέλετε να το λιώσετε για 8 έως 10 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε λίγο και επαναλάβετε και με το άλλο χέρι.
Αφιερώστε 4΄
Για να ανακουφιστείτε από τον πονόλαιμο
Γαργάρες: Σε ½ ποτήρι νερό προσθέστε 1 κουταλάκι κονιάκ, 3 σταγόνες λεμόνι, κάντε γαργάρες. Προσοχή, δεν το καταπίνετε.
Μασάζ: Αναμείξτε σε ένα μικρό δοχείο 1 κουταλάκι αμυγδαλέλαιο, 2 σταγόνες περγαμόντο, 1 σταγόνα λεμόνι και κάντε απαλό μασάζ τοπικά στα σημεία που πονάτε.
Ρόφημα: Βάλτε σε νερό ένα μικρό κομμάτι ρίζα τζίντζερ. Μόλις πάρει βράση ρίξτε τον χυμό από ένα λεμόνι και προσθέστε μια κουταλιά μέλι.
Αφιερώστε 3΄
Για λιγότερο οξειδωτικό στρες
Θέλετε να προστατέψετε τον οργανισμό σας από τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες. Καταναλώστε λίγη παραπάνω βιταμίνη Ε. Τρόφιμα-πρωταθλητές στην εν λόγω βιταμίνη είναι:
Οι ηλιόσποροι: Περιέχουν μαγνήσιο που βοηθάει στην καλή υγεία των μυών και της καρδιάς.
Τα αμύγδαλα: Εκτός από πρωταθλητές σπάνε και άλλα ρεκόρ, αποτελούν καλή πηγή ασβεστίου και φυτικών ινών.
Το ελαιόλαδο: Αναμφισβήτητος βασιλιάς της μεσογειακής διατροφής.
Το αβοκάντο: Εξαιρετικά πλούσιο σε ωφέλιμα λιπαρά, βιταμίνη Α και λουτεΐνη, ουσίες απαραίτητες για την καλή λειτουργία των ματιών.
Το τόφου: Προϊόν από σόγια περιέχει ισοφλαβνονοειδή και είναι καλή πηγή ασβεστίου.
