Φαντάσου αυτό: Είναι Δευτέρα πρωί και ξυπνάς νιώθοντας κούραση. Έχεις μια μελαγχολία. Ωστόσο, το Σαββατοκύριακό σου ήταν γεμάτο με φίλους, διασκέδαση και όμορφες στιγμές. Δεν ήπιες πολύ, πέρασες καλά. Γιατί αισθάνεσαι τόσο διαφορετικά σήμερα; Οι ψυχολόγοι έχουν δώσει όνομα σε αυτό που σου συμβαίνει: Λέγεται «συναισθηματικό hangover».

Ακούγοντας τη λέξη «hangover» έρχονται στο μυαλό εικόνες ξενυχτιού με άφθονου αλκοόλ και ή σκηνές από τη γνωστή αμερικάνικη κωμωδία. Πώς όμως συνδέεται με την ψυχολογία;

Τι ακριβώς είναι το συναισθηματικό hangover;

Γάμοι, συναυλίες, ταξίδια, κοινωνικές συναναστροφές – ακόμη και τα πιο ευχάριστα γεγονότα απαιτούν μεγάλη συναισθηματική ενέργεια. Όταν καταναλώσεις μεγάλες δόσεις ντοπαμίνης (της «ορμόνης της χαράς») η επόμενη μέρα μπορεί να φέρει ένα είδος εσωτερικής πτώσης.

Το συναισθηματικό hangover σε αφήνει να νιώθεις συναισθηματικά εξαντλημένος ή άδειος. Δεν αφορά μόνο τους εσωστρεφείς ή άτομα με αυξημένη ευαισθησία, μπορεί να συμβεί στον καθένα. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι φτιαγμένο να διαχειρίζεται ατέλειωτες ποσότητες συναισθημάτων υψηλής έντασης για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Όπως μετά από μια έντονη σωματική άσκηση οι μύες χρειάζονται ξεκούραση, έτσι και το νευρικό μας σύστημα χρειάζεται αποφόρτιση όταν έχει βρεθεί σε συνεχή ένταση, ενθουσιασμό ή αλληλεπίδραση. Απαιτείται κάποιος χρόνος ώστε ο οργανισμός μας να εξισορροπήσει αυτές τις ορμόνες.

Πόσο γνώριμη σου είναι αυτή η αίσθηση;

  • Εξάντληση
  • Ευερέθιστότητα
  • Brain fog
  • Άγχος
  • Δυσκολία στον ύπνο
  • Ανησυχία
  • Κόπωση
  • Ένταση στους μυς
  • Νωθρότητα
  • Πονοκέφαλος
  • Μοναξιά
  • Αποσύνδεση ή αποστασιοποίηση
  • Εκνευρισμός

Ο εγκέφαλός μας γνωρίζει τι μπορεί να διαχειριστεί και μας στέλνει σημάδια όταν οι αντοχές μας μειώνονται, ώστε να επιβραδύνουμε και να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Δεν φταίει λοιπόν κάτι που έκανες ή δεν έκανες. Απλώς, το σώμα και το μυαλό σου προσπαθούν να επεξεργαστούν όσα συνέβησαν. Η αντίθεση ανάμεσα στη φασαρία του Σαββατοκύριακου και τη σιωπή της Δευτέρας μπορεί να μοιάζει απότομη: Το άδειο σπίτι, η εναλλαγή του ρυθμού, η επιστροφή στην καθημερινότητα, η αίσθηση ότι κάτι τελείωσε, αλλά δεν είσαι έτοιμος να το αποχωριστείς ακόμα.