Είναι το «flow» το μυστικό συγκέντρωσης και ευεξίας που αγνοούμε;

Το flow ή αλλιώς η ροή που μας παρασέρνει είναι μια νοητική κατάσταση στην οποία κάποιος χάνεται εντελώς σε μια δραστηριότητα, νιώθοντας πλήρως απορροφημένος και συγκεντρωμένος «στο εδώ και τώρα». Δεν σκέφτεται, απλά ζει την εμπειρία, με το σώμα να εκτελεί κάθε ενέργεια αβίαστα και αυτόματα.

Η λέξη flow επινοήθηκε από τον ψυχολόγο Mihaly Csikszentmihalyi για να περιγράψει αυτή την κατάσταση πλήρους εστίασης. Αν και πολλοί συνδέουν την ευτυχία με τη χαλάρωση, εκείνος ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι είναι πιο χαρούμενοι όταν βρίσκονται σε κατάσταση ροής, παρά όταν είναι απλώς ξεκούραστοι.

Go with the flow…όχι μόνο για χόμπι αλλά και για δουλειά

Αν και το σκι ή η ποδηλασία μπορεί να φαίνονται σαν δραστηριότητες που μας βάζουν σε «ροή», το ίδιο μπορεί να συμβεί και για τη δουλειά ή τις σπουδές. Όταν κάτι απαιτεί όλη την προσοχή μας και συνδυάζει τις ικανότητές μας με την πρόκληση, τότε βρισκόμαστε σε κατάσταση ροής.

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, οι ενήλικες βιώνουν συχνότερα τη ροή στη δουλειά τους, ενώ οι έφηβοι τη βιώνουν στα χόμπι τους, όπως αθλητισμός, τέχνες ή βιντεοπαιχνίδια. Η διαφορά είναι η ισορροπία μεταξύ πρόκλησης και ικανότητας – η δραστηριότητα πρέπει να είναι αρκετά δύσκολη για να μας απορροφήσει, αλλά όχι τόσο δύσκολη ώστε να μας απογοητεύσει.

Πως το flow βοηθά στη μάθηση;

Αν ποτέ νιώσατε ότι ένα μάθημα, μια εκπαιδευτική δραστηριότητα ή μια συζήτηση σας «τραβάει» και σας κρατάει σε εγρήγορση, τότε πιθανώς βρισκόσασταν σε κατάσταση ροής. Στην ιδανική αίθουσα διδασκαλίας, τόσο οι δάσκαλοι όσο και οι μαθητές βρίσκονται σε πλήρη αφοσίωση στην διαδικασία μάθησης, απολαμβάνοντας την πρόκληση της ανακάλυψης του νέου.

Ωστόσο, ενα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην εμπειρία της ροής είναι η τεχνολογία. Τα κινητά τηλέφωνα, οι ειδοποιήσεις και οι συνεχείς διακοπές αποσπούν την προσοχή μας και εμποδίζουν τη βαθιά συγκέντρωση που απαιτεί η κατάσταση ροής. Όταν είμαστε σε μια διαρκή κατάσταση “σκρολαρίσματος”, είναι πολύ δύσκολο να μπούμε σε την κατάσταση συγκέντρωσης που απαιτεί η ροή.

Πώς να το ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας;

Οι ειδικοί αναφέρουν πως το να χάνεται κανείς σε μια δραστηριότητα δεν είναι απλώς παραγωγικό, αλλά επίσης ενισχύει την αίσθηση της πληρότητας. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν υπάρχουν σκέψεις για το τι νομίζουν οι άλλοι για μας— απλώς αφοσιωνόμαστε πλήρως στη διαδικασία.