Καμιά φορά οι άνθρωποι θέλουμε να αλλάξουμε, να κυνηγήσουμε την ευημερία, αλλά δεν ξέρουμε πώς. Τότε είναι που χρειάζομαστε έναν τρόπο για να επαναπροσανατολιστούμε. Να περάσουμε από τη σοφία της επιβίωσης στη σοφία της ευημερίας. Η απελευθέρωση από ό,τι μας καταπιέζει ή μας δυσφορεί μπορεί να μας κάνει πραγματικά ευτυχείς.

Απελευθέρωση: Tα 5 βήματα για να φτάσουμε εκεί

Η διαδικασία που συνδέεται με την απελευθέρωση περιλαμβάνει 5 κινήσεις:

  • ονομάζουμε το κακό
  • επικυρώνουμε τη δεξιότητα
  • ανακοινώνουμε την ελευθερία
  • προσανατολιζόμαστε προς το καλό
  • αναδομούμε

Η σοφία της ευημερίας δεν μπορεί να μεταδοθεί με αυθεντία, όπως η σοφία της επιβίωσης, αλλά απαιτεί προσωπική δοκιμή, προσπάθεια και ίσως και πάλη με τα όριά μας. Ίσως να χρειαστεί να σπάσουμε τα δεσμά και να ξεφύγουμε από καταστροφικά περιβάλλοντα. Μπορεί να ακούγεται δύσκολο, αλλά αυτές είναι 5 κινήσεις που μπορεί να μας βοηθήσουν:

1. Ονόμασε το κακό

Κάποια πλαίσια διαφυλάσσουν και ωφελούν. Άλλα καταστρέφουν. «Το ότι μένεις σ’ αυτή τη σχέση δεν σε κάνει αδύναμη. Αλλά η σχέση αυτή είναι κακή». Ίσως κάποιος χρειάζεται να στο πει αυτό.

2. Επικύρωσε τη δεξιότητα

Η επικύρωση για κάτι που έχουμε καταφέρει είναι σημαντική. Όσοι επιβίωσαν από τραυματικές εμπειρίες έχουν αποκτήσει μία σημαντική δεξιότητα. Προσαρμόστηκαν στις απειλές, ανέπτυξαν κατανόηση για το πώς να επιβιώνουν σε επικίνδυνα ή τοξικά περιβάλλοντα. Βέβαια, δεν αρκεί να μένουμε εκεί.

3. Ανακοίνωσε την απελευθέρωσή σου

Ένας άνθρωπος που προσπαθεί να απελευθερωθεί από κάτι δυσάρεστο χρειάζεται να ακούσει κάτι σαν «Το καταστροφικό πλαίσιο δεν είναι η μόνη πραγματικότητα, υπάρχουν και υγιή περιβάλλοντα».

4. Προσανατολίσου προς το καλό

«Τι θα σε ωφελούσε πραγματικά;», «Πώς μοιάζει μία υγιής ζωή;». Μπορείτε να κάνετε αυτά τα ερωτήματα στον εαυτό σας. Ίσως για κάποιους η απάντηση να είναι η σιωπή. Ίσως να μην ξέρει τι να απαντήσει.

Στα καταστροφικά πλαίσια, η γνώση μεταδίδεται μέσω εντολών, πειθαρχίας και επανάληψης. Συχνά μάλιστα, υπάρχει μία εξάρτηση που διδάσκει πώς να αντέχει κάποιος και όχι πώς να απομακρύνεται. Για να ανακαλύψουμε την ευημερία πρέπει να το πάρουμε απόφαση και να παλεύουμε γι’ αυτό καθημερινά.

5. Αναδόμησε

Αυτό που πρέπει να συμβεί είναι να επιτευχθεί μια αναδιοργάνωση σε κάθε επίπεδο νευρικής επεξεργασίας. Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Με τι συνδέεται; Αφορά σε διάφορες πτυχές σας:

  • Εγκέφαλος: επαναρύθμιση αυτόματων αντιδράσεων, ώστε να αναγνωρίζουν την πραγματική ασφάλεια, όχι απλώς την απουσία κινδύνου.
  • Συναισθηματικά μοτίβα: ανάπτυξη συναισθημάτων και πεποιθήσεων βασισμένων σε ωφέλιμα πλαίσια, όχι σε φόβο.
  • Συστηματική σκέψη: δημιουργία συνεκτικής κατανόησης γύρω από υγιή πρότυπα.
  • Ολοκληρωμένη ταυτότητα: οικοδόμηση του εαυτού γύρω από αρχές που προάγουν τη ζωή, όχι την καταστροφή.

Απελευθέρωση από τον φόβο

Η μάθηση του φόβου είναι απλή. Κάτι μπορεί να σημαίνει κίνδυνος. Από την άλλη, η «εξάλειψη» της μάθησης του φόβου για αυτό το κάτι είναι σαφώς πιο σύνθετη. Έχει να κάνει με το ότι αυτό που σήμαινε κίνδυνος πριν, δεν σημαίνει κίνδυνος τώρα, εδώ. Αυτό απαιτεί συνεργασία πολλών εγκεφαλικών συστημάτων, χρόνο, επανάληψη και υποστηρικτικά περιβάλλοντα για να επιτευχθεί.