Η ζωή μας μπορεί να ανατραπεί απότομα και αναπάντεχα. Κάθε απρόβλεπτη στιγμή φέρνει αναστάτωση και αβεβαιότητα, όμως τέτοιου είδους γεγονότα μπορεί να σταθούν ως αφορμή για να ζήσουμε πιο… αυθεντικά.

Πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Journal of Positive Psychology, αναφέρει ότι οι κρίσεις και οι στιγμές αναστάτωσης μπορεί να είναι η αφορμή για να ζήσουμε πιο συνειδητά. Οι ερευνητές της μελέτης εξηγούν πως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις ταραχώδεις στιγμές για να ανακαλύψουμε τον πραγματικό εαυτό μας. Πώς; Ακολουθώντας την πορεία της «υπαρξιακής αυθεντικότητας».

Αντιμετωπίζοντας τη ζωή με αυθεντικότητα

Η «υπαρξιακή αυθεντικότητα» είναι ένας τρόπος ζωής που αφορά τη συνειδητοποίηση της εύθραυστης και αβέβαιης φύσης της ύπαρξής μας και την ανάληψη πλήρους ευθύνης για τις επιλογές μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το να είμαστε αυθεντικοί δεν σημαίνει μόνο να είμαστε πιστοί στον εαυτό μας με έναν επιφανειακό τρόπο. Αντίθετα, πρόκειται για την ικανότητα να αναγνωρίζουμε την ανθρώπινη αδυναμία, την προσωρινότητα και την αβεβαιότητα του κόσμου μας και να συνεχίζουμε να παίρνουμε συνειδητές αποφάσεις.

Αγκαλιάζοντας τις αβεβαιότητες της ζωής

Όπως υποστηρίζουν οι μεγάλοι υπαρξιακοί φιλόσοφοι, ότι η ζωή δεν είναι μια σταθερή πορεία, αλλά γεμάτη αβεβαιότητα και αλλαγές. Η ανησυχία και η αμφιβολία που φέρνουν αυτές οι ανατροπές είναι φυσικές αντιδράσεις. Ωστόσο, αντί να τις αποφεύγουμε, μπορούμε να τις χρησιμοποιήσουμε ως αφορμή για να επανεκτιμήσουμε τη ζωή μας και να ανακαλύψουμε νέες δυνατότητες. Όπως αναφέρουν έρευνες στο Current Directions in Psychological Science, οι υπαρξιακοί ψυχολόγοι προτείνουν ότι υπάρχουν πέντε θεμελιώδη θέματα στη ζωή του ανθρώπου:

  • Ταυτότητα

  • Θνητότητα

  • Ελευθερία

  • Νόημα

  • Απομόνωση

Αν και δεν μπορούμε να αποφύγουμε αυτά τα θέματα στη ζωή μας, ούτε τον φόβο που μπορεί να μας προκαλούν, μπορούμε εντούτοις να επιλέξουμε πώς θα αντιδράσουμε σε αυτά. Οι μελετητές μάλιστα αναφέρονται σε αυτές τις μεγάλες αλλαγές της ζωής ως «μεταμορφωτικές στιγμές». Αυτές είναι οι στιγμές που ταράζουν τα θεμέλια της πραγματικότητάς μας και ανοίγουν νέους δρόμους για ανάπτυξη και ανακάλυψη.

Η αντιμετώπιση των δυσκολιών

Όταν οι κρίσεις μας πλήττουν, πολλές φορές η αντίδρασή μας είναι να κλειστούμε στον εαυτό μας και να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε την αλλαγή. Αυτό είναι φυσικό και, σε κάποιο βαθμό, προστατευτικό. Ωστόσο, αν κολλήσουμε σε αυτό το μοτίβο αποφυγής, μπορεί να παγιδευτούμε σε μια ζωή γεμάτη ρουτίνες και ανασφάλειες. Η αυθεντική αντιμετώπιση των δυσκολιών απαιτεί να παραμείνουμε ανοιχτοί στην αβεβαιότητα και να τολμήσουμε να εξερευνήσουμε νέες κατευθύνσεις.

Οι μελετητές εξηγούν ότι σε τέτοιες περιπτώσεις είναι σημαντικό να διατηρούμε την περιέργεια για τη ζωή μας και να συνεχίσουμε να αναζητούμε το νόημα σε κάθε βήμα. Αντί να θεωρούμε το άγχος και τη θλίψη ως εχθρούς, καλό είναι να τα βλέπουμε ως πηγές πληροφοριών για τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας.

Πώς να εφαρμόσετε αυτό το mindset

Η υπαρξιακή ψυχολόγος, καθηγήτρια Πνιμίτ Ρούσο-Νέτζερ, βασική συγγραφέας της μελέτης, προτείνει τρεις βασικές στρατηγικές για να ενσωματώσουμε την αυθεντικότητα στην καθημερινότητά μας:

  • Μείνε ανοιχτοί στην αβεβαιότητα: Εάν είμαστε πρόθυμοι να αντέξουμε την αναστάτωση και την αβεβαιότητα, μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε με γενναιότητα και να την αφήσουμε να μας καθοδηγήσει σε νέες κατευθύνσεις.
  • Δημιουργία νοημάτων και πλαισίων: Οι σχέσεις μας, η κοινότητα και η πνευματικότητα μπορούν να λειτουργήσουν ως ισχυρές βάσεις για να επανεκτιμήσουμε τις προκλήσεις της ζωής και να ανακαλύψουμε νέα νοήματα σε αυτές.
  • Χρησιμοποιώντας τις αξίες μας ως άγκυρες: Και αν όλα φαίνονται ασταθή, το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να θυμηθούμε τι έχει μεγαλύτερη σημασία για εμάς. Αυτή είναι η πυξίδα που μας δίνει κατεύθυνση στη ζωή.