Κάθε χρόνο, καθώς πλησιάζουν οι γιορτές, κάποιοι νιώθουμε ανάμεικτα συναισθήματα προσμονής και πίεσης. Υπάρχει η χαρά, αλλά υπάρχει και το βάρος των προσδοκιών: μέρη που πρέπει να επισκεφτούμε, άτομα που πρέπει να δούμε, συζητήσεις που πρέπει να διαχειριστούμε…
Αν πέρυσι είπες “ναι” σε πολλά περισσότερα από όσα μπορούσες πραγματικά να διαχειριστείς, φέτος καλύτερα να μην μπεις στον αυτόματο πιλότο. Γιατί όλοι μας χρειαζόμαστε ξεκούραση. Χρειαζόμαστε όρια.
Να λοιπόν τι πρέπει να θυμάσαι:
-
Υπάρχει και το «όχι»
Μην αισθάνεσαι ότι απογοητεύεις κάποιον όταν αρνείσαι μια πρόσκληση. Οι… ελεύθερες βραδιές μπορούν να σου χαρίσουν την απαραίτητη ενέργεια.
Η έρευνα δείχνει ότι το να αγνοούμε συνεχώς τις ανάγκες μας για ξεκούραση αυξάνει τις ορμόνες του άγχους, όπως την κορτιζόλη, βλάπτει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική εξάντληση.
Επομένως, την επόμενη φορά που θα λάβεις μια πρόσκληση και δεν θέλεις ή δεν έχεις το κουράγιο να αποδεχθείς, απλά απόρριψέ την με ειλικρίνεια και ευγένεια.
-
Βάλε σαφή όρια στα ευαίσθητα θέματα
Τι είναι αυτό στις γιορτινές συγκεντρώσεις που κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν πως έχουν το δικαίωμα να κάνουν πολύ προσωπικές ερωτήσεις; Μα, πραγματικά τώρα… Γιατί είσαι ακόμα ελεύθερος/η; Γιατί παραμένεις σε αυτή τη δουλειά ενώ δεν σου άρεσε; Πότε θα κάνετε παιδιά; Και η λίστα συνεχίζεται.
Απάντα απλά: «Δεν είμαι έτοιμος/η να μιλήσω για αυτό αυτή τη στιγμή. Ευχαριστώ». Σαφές. Ευγενικό. Αποφασιστικό.
Μελέτες δείχνουν ότι η θέσπιση ορίων μειώνει το άγχος και ενισχύει το αίσθημα ελέγχου. Δεν απομακρύνεις τους ανθρώπους, προστατεύεις τους τομείς του εαυτού σου και της ζωής σου που δεν θέλεις να εκτεθούν. Έχεις το δικαίωμα να αποφασίζεις ποιο θέμα είναι ανοιχτό προς συζήτηση και ποιο όχι.
-
Αν κάποιος αμφισβητήσει τις επιλογές της ζωής σου, γύρνα την κουβέντα σε εκείνον
Όλοι έχουμε έναν συγγενή που αμφισβητεί όλες μας τις επιλογές. Όταν αυτό συμβαίνει, τότε εύκολα μπαίνουμε σε άμυνα.
Άλλαξε την εστίαση με μια ατάκα του στυλ: «Είμαι ευτυχισμένος/η με ό,τι κάνω. Εσύ; Πώς αισθάνεσαι τελευταία;»
-
Δεν χρειάζεσαι άδεια- Πάρε χρόνο για τον εαυτό σου
Στην πίεση της γιορτινής περιόδου, η μοναξιά μπορεί να μοιάζει στιγμές στιγμές, πολυτέλεια. Αλλά δεν θα έπρεπε να είναι. Ακόμα και σύντομα διαλείμματα βοηθούν στη ρύθμιση του νευρικού μας συστήματος και στην αναζωογόνηση της πνευματικής μας ενέργειας. Συγκεκριμένα, οι στιγμές μοναξιάς από επιλογή, έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το στρες και αυξάνουν τη συναισθηματική ανθεκτικότητα. Αυτές οι μικρές παύσεις λοιπόν, δεν είναι εγωιστικές, είναι απαραίτητες.
-
Αξιολόγησε τις στιγμές, χωρίς να εγκαταλείπεις τα όρια
Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις μπορεί να είναι έντονες. Κάποιος θα πει κάτι που σίγουρα θα σε κάνει να φυσάς και να ξεφυσάς. Βέβαια, αυτοί είναι οι άνθρωποι που σε διαμόρφωσαν, σε προκάλεσαν, σε υποστήριξαν και σε αγάπησαν με τον δικό τους τρόπο.
Επομένως, ας προσεγγίσουμε τα πράγματα με ευγνωμοσύνη. Άλλωστε, ποτέ δεν ξέρουμε πόσες γιορτές έχουμε ακόμα με όσους αγαπάμε. Επιπλέον, η έρευνα σχετικά με την ευγνωμοσύνη έχει δείξει επανειλημμένα ότι αυξάνει την ανθεκτικότητα και βελτιώνει την συναισθηματική ευημερία, δύο πράγματα που όλοι μας ευχόμαστε να έχουμε στις γιορτές.
Αυτό βέβαια δεν σημαίνει να ανέχεσαι επιβλαβείς συμπεριφορές ή να ξεχνάς τα όριά σου. Απλώς, να επιτρέπεις στον εαυτό σου να παρατηρεί την αγάπη όπου υπάρχει. Η ευγνωμοσύνη και τα όρια μπορούν να συνυπάρξουν αρμονικά.
