Δεν έχει σημασία πόσες φορές θα πέσεις, λένε, αλλά πόσες θα σηκωθείς. Αυτό που μπορεί να μην έχετε ακούσει είναι ότι μερικές φορές χρειάζεται να περνάμε λίγο χρόνο εκεί κάτω… Αυτό δεν σημαίνει ότι τα παρατάμε, σημαίνει ότι παίρνουμε φόρα!
Κάτσε κάτω
Γιατί στο πάτωμα, όμως; Θα υπέθετε κανείς ότι ένα άνετο στρώμα θα ευνοούσε περισσότερο τη χαλάρωση. Ωστόσο, όταν ξαπλώνουμε σε οικεία μέρη, όπως το κρεβάτι μας, το μυαλό μας συνεχίζει να επεξεργάζεται όσα έγιναν μέσα στην ημέρα και να υπεραναλύει καταστάσεις.
Αντίθετα, όταν καθόμαστε σε μια πιο σκληρή επιφάνεια και ειδικά κάπου που δεν έχουμε συνηθίσει, τότε αποκτάμε μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός μας και έτσι μπορούμε να επικεντρωθούμε στην αποσυμπίεση.
Η πρακτική αυτή, που χρησιμοποιείται και στη yoga, ονομάζεται «γείωση». Η επαφή με τη γη έχει συνδεθεί με μειωμένα επίπεδα στρες και ανεβασμένη διάθεση.
Pro tip: Πάρτε μερικές βαθιές, αργές αναπνοές παρατείνοντας την εκπνοή για διπλάσια διάρκεια από την εισπνοή. Αυτό βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.
Σήκω πάνω
Δεν είναι τυχαίο ότι το floor time είναι μια από τις συνήθειες που εφαρμόζουν εδώ πάρα πολλά χρόνια οι μακροβιότεροι άνθρωποι στον κόσμο, οι κάτοικοι της Οκινάουα στην Ιαπωνία (μια από τις πέντε περιοχές που ανήκουν στις περίφημες Μπλε Ζώνες).
Το να σηκώνεσαι από το πάτωμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος να τονώσεις την ενέργειά σου, να βελτιώσεις τη ροή του αίματος αλλά και να αυξήσεις την ευελιξία και το εύρος κινήσεών σου.
Η κίνηση αυτή γυμνάζει τα πόδια, την πλάτη και τον πυρήνα με φυσικό τρόπο. Επίσης, βοηθάει στη βελτίωση της στάσης του σώματος και αυξάνει την ευελιξία και την κινητικότητα. Μάλιστα, έρευνες έχουν συσχετίσει την ικανότητα να κάθεσαι και να σηκώνεσαι από το πάτωμα χωρίς υποστήριξη με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.
Ξαπλώστε. Πάρτε τον χρόνο σας. Και όταν σηκωθείτε, μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο πιο δυνατοί θα νιώθετε.
