Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ζητήσουν βοήθεια, ακόμη και όταν οι περιστάσεις το απαιτούν. Ακόμη και στις πιο προφανείς στιγμές, όπου η υποστήριξη είναι αναγκαία και όχι προαιρετική, πολλοί τείνουν να κλείνονται στον εαυτό τους αντί να απευθυνθούν σε κάποιον.
Παρότι αναγνωρίζουμε ότι πίσω από κάθε σημαντικό επίτευγμα υπάρχει συνήθως η συμβολή άλλων, όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια κατάσταση που μας ξεπερνά, συχνά είτε ξεχνάμε ότι η βοήθεια είναι επιλογή είτε επιμένουμε να τα καταφέρουμε μόνοι μας.
Γιατί δυσκολευόμαστε να ζητήσουμε βοήθεια;
Γιατί λοιπόν κάτι τόσο χρήσιμο αποδεικνύεται τόσο δύσκολο για πολλούς ανθρώπους; Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους περιλαμβάνουν:
- Πιστεύουμε πως αν την ζητήσουμε μπορεί να φανούμε αδύναμοι.
- Φοβόμαστε ότι οι άλλοι θα μας θεωρήσουν ανεπαρκείς.
- Ανησυχούμε ότι οι άλλοι θα μας κρίνουν.
- Δυσκολευόμαστε να εκτεθούμε και να δείξουμε ευαλωτότητα.
- Έχουμε μεγαλώσει με το πρότυπο της υπερβολικής ανεξαρτησίας, όπου το να ζητάς βοήθεια θεωρείται αδυναμία.
- Φοβόμαστε μήπως επιβαρύνουμε ή ενοχλήσουμε τους άλλους.
- Συχνά ξεχνάμε ότι το να ζητήσουμε βοήθεια είναι πραγματική επιλογή.
- Νιώθουμε αμηχανία, μήπως πιέσουμε κάποιον που δεν θέλει ή δεν μπορεί να βοηθήσει.
- Μπορεί να υποψιαζόμαστε ότι όσοι την προσφέρουν έχουν κρυφά κίνητρα.
- Μας φοβίζει η πιθανότητα να απορριφθεί το αίτημά μας.
Πώς θα γίνει πιο εύκολο;
Το να μην ζητάμε βοήθεια συχνά ενισχύει μη ρεαλιστικές απαιτήσεις από τον εαυτό μας και καλλιεργεί ένα πρότυπο που αποθαρρύνει την ευαλωτότητα. Αφού λοιπόν, κατανοήσουμε γιατί είναι σημαντικό να ζητάμε υποστήριξη, ακολουθούν μερικοί πρακτικοί τρόποι για να το κάνουμε πιο εύκολο:
- Ξεκινήστε με μικρά, απλά πράγματα: Το να ζητήσετε βοήθεια σε μικρές, ασήμαντες καθημερινές στιγμές μπορεί να μειώσει το άγχος ότι «ζητάτε πολλά» και να σας δείξει ότι οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν.
- Αναζητήστε ευκαιρίες να βοηθήσετε και εσείς: Όσο περισσότερο επιτρέπετε στον εαυτό σας να προσφέρει βοήθεια, τόσο πιο ξεκάθαρο γίνεται ότι η προσφορά είναι ευχάριστη και όχι βάρος. Αυτό μειώνει τον φόβο ότι ενοχλείτε όταν ζητάτε κάτι αντίστοιχο.
- Βρεθείτε σε περιβάλλοντα όπου είναι μέρος της διαδικασίας: Μαθήματα, προπονήσεις, θεραπεία πρόκειται για χώρους όπου η υποστήριξη είναι αναμενόμενη. Εκεί η βοήθεια δεν θεωρείται «χάρη», αλλά μέρος του πλαισίου, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να την αποδέχεστε πιο εύκολα.
- Ζητήστε βοήθεια για μελλοντικές ανάγκες: Σκεφτείτε μια κατάσταση στο μέλλον όπου θα σας ωφελούσε η υποστήριξη και επικοινωνήστε με 1–3 άτομα για να δείτε αν μπορούν να βοηθήσουν. Μπορεί να αφορά μια μετακόμιση, μια προετοιμασία ή μια δεύτερη ματιά σε ένα κείμενο.
- Κάντε την εσωτερική δουλειά: Αναρωτηθείτε τι σας έχει κοστίσει η άρνηση να ζητήσετε βοήθεια, ποιες εμπειρίες ενίσχυσαν αυτή τη δυσκολία και ποιες πεποιθήσεις γύρω από τη βοήθεια χρειάζεται να επανεξετάσετε. Η διερεύνηση αυτών μπορεί να αποκαλύψει βαθύτερα μοτίβα υπερ-ανεξαρτησίας.
Θυμηθείτε το να ζητάμε βοήθεια είναι δεξιότητα και δύναμη. Μπορεί να ενισχύσει την ευημερία μας, να μειώσει το βάρος που «κουβαλάμε» και να ενδυναμώσει τις σχέσεις μας. Στην πραγματικότητα, μας ωφελεί πολύ περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε.
