Η ένταση της καθημερινότητας συχνά μας εξαντλεί συναισθηματικά και σωματικά. Και ενώ οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τη σημασία της χαλάρωσης, δεν είναι πάντα εύκολο να βρούμε χρόνο για να αποσυνδεθούμε. Μία λύση που προέρχεται από τον κόσμο των παιδιών, η δημιουργία μιας μικρής “γωνιάς ηρεμίας” στο σπίτι, αποδεικνύεται εξαιρετικά χρήσιμη και για τους ενήλικες.
Μια ήρεμη γωνιά, γεμάτη γαλήνη και θαλπωρή, είναι το ιδανικό καταφύγιο από τις καθημερινές πιέσεις. Είναι ένας ειδικά διαμορφωμένος χώρος στο σπίτι, απαλλαγμένος από θορύβους και περισπασμούς, όπου μπορείτε να αποσυρθείτε και να χαλαρώσετε.
Τα oφέλη της για την ψυχική μας υγεία
Σύμφωνα με έρευνες, η παραμονή σε έναν ήσυχο χώρο χαμηλής διέγερσης έχει άμεσα θετική επίδραση στη φυσιολογική αντίδραση του σώματος στο άγχος. Όταν βρισκόμαστε σε έναν ήσυχο και χαλαρωτικό χώρο, παρατηρούμε μείωση του καρδιακού ρυθμού και ενισχυμένη αίσθηση ηρεμίας και γενικής ευημερίας.
Αυτός ο χώρος δεν έχει μόνο στιγμιαία ευεργετικά αποτελέσματα, αλλά δημιουργεί και έναν συνεχιζόμενο θετικό αντίκτυπο στην υπόλοιπη ημέρα. Όταν ανακτάτε την ηρεμία σας, είναι πιο εύκολο να επικεντρωθείτε στις εργασίες σας και να πάρετε καλύτερες αποφάσεις, αφήνοντας πίσω τα αρνητικά συναισθήματα.
Μπορείτε να χρησιμοποιείτε τη γωνιά ηρεμίας όποτε αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα. Δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες εκεί. Ακόμα και 10-15 λεπτά μπορούν να είναι αρκετά. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαλογισμό, να πιείτε έναν καφέ, να καταγράψετε τις σκέψεις σας, ή απλώς για να καθίσετε και να ηρεμήσετε.
Πώς να δημιουργήσετε τη δική σας γωνιά ηρεμίας
- Επιλέξτε έναν ήσυχο χώρο
Το πρώτο βήμα είναι να βρείτε έναν ήσυχο και απομονωμένο χώρο στο σπίτι σας. Δεν χρειάζεται να είναι απαραίτητα μια γωνιά, αλλά θα πρέπει να είναι ένας χώρος που θα σας επιτρέπει να απομακρυνθείτε από τον θόρυβο.
- Κάντε την άνετη
Ο χώρος πρέπει να είναι άνετος και φιλόξενος. Προσθέστε μαξιλάρια, ένα μαλακό χαλί ή μια άνετη καρέκλα για να μπορείτε να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Η άνεση είναι το κλειδί για να νιώσετε ήρεμοι και να αφήσετε το σώμα σας να χαλαρώσει.
- Επιλέξτε χαλαρωτικά αντικείμενα
Εξοπλίστε τη γωνιά με αντικείμενα που βοηθούν στη χαλάρωση και στην αυτορύθμιση. Αγαπημένα βιβλία, ένα ημερολόγιο, φυτά ή απαλές κουβέρτες είναι ιδανικά για να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα ηρεμίας. Προτιμήστε γήινα χρώματα που δημιουργούν μια αίσθηση γαλήνης και σταθερότητας, όπως το μπλε, το πράσινο και το καφέ.
- Απομακρύνετε τους περισπασμούς
Ο στόχος είναι να αποσυνδεθείτε από τον εξωτερικό κόσμο. Απομακρύνετε κινητά, υπολογιστές και οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή και να σας επιστρέψει στον πανικό της καθημερινότητας.
