Τον τελευταίο καιρό κυκλοφορεί στο TikTok μια νέα περίεργη τάση που λέγεται «brain flossing». Παρά το παραπλανητικό όνομά της, δεν έχει να κάνει με οδοντιατρικά προϊόντα ή υποσχέσεις στον οδοντίατρο που δεν έχουμε σκοπό να τηρήσουμε. Πρόκειται για μια τεχνική φροντίδας του νου εμπνευσμένη από τον τρόπο που το οδοντικό νήμα απομακρύνει τα υπολείμματα από τα δόντια και προτείνει απλές καθημερινές πρακτικές.

Sound therapy

Η μουσική έχει αποδεδειγμένα νευροβιολογικά και συναισθηματικά οφέλη, όπως:

  • Μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (ορμόνης του στρες).
  • Ενεργοποίηση περιοχών του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και το συναίσθημα.
  • Ενίσχυση της προσοχής και ποιοτικός ύπνος: Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος απομακρύνει «τοξικά απόβλητα», όπως οι πλάκες της β-αμυλοειδούς. Η συσσώρευση αυτών των επιβλαβών πρωτεϊνών στους νευρώνες του εγκεφάλου καταστρέφει τη μνήμη και έχει συνδεθεί με τη νόσο Αλτσχάιμερ.της συγκέντρωσης.

Συγκεκριμένα, ο 8D ήχος είναι μια τεχνική που δίνει την αίσθηση ότι ο ήχος ταξιδεύει γύρω από το κεφάλι μας, από το ένα αφτί στο άλλο, σε έναν κυκλικό ρυθμό 360 μοιρών, διεγείροντας και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου ταυτόχρονα. Ο ήχος μοιάζει να κινείται γύρω μας – σαν να βρισκόμαστε μέσα στη μουσική και όχι απλώς να την ακούμε. Πολλοί το περιγράφουν σαν ένα «κουμπί επανεκκίνησης» για το μυαλό, ιδανικό για όσους νιώθουν εγκλωβισμένοι στις σκέψεις τους. Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η διμερής ακουστική διέγερση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη ρύθμιση συναισθημάτων.

Ψηφιακό detox

Ερευνητές από τις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά συνεργάστηκαν με 467 χρήστες smartphone (μέση ηλικία 32 ετών) για να μελετήσουν πώς o περιορισμός της πρόσβασης στο διαδίκτυο θα επηρέαζε την καθημερινή τους ζωή. Σύμφωνα με τα συμπεράσματά τους, που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό «PNAS Nexus», οι συμμετέχοντες που έμειναν offline για δύο εβδομάδες ήταν, γνωστικά, δέκα χρόνια νεότεροι και είχαν καλύτερη συγκέντρωση. Καθώς ο χρόνος που περνούσαν στο κινητό τους μειώθηκε κατά τουλάχιστον δύο ώρες την ημέρα, είχαν περισσότερες ευκαιρίες για κοινωνικοποίηση (irl), άσκηση και άλλες υπαίθριες δραστηριότητες που τους ανανέωσαν πνευματικά.