Τα πόδια μας είναι το πιο σταθερό στήριγμά μας σε όλη τη ζωή. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, αλλάζουν οι ανάγκες τους. Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε πώς να τα φροντίζουμε σωστά.

Τα πιο συχνά προβλήματα στα πόδια που σχετίζονται με την ηλικία και πώς να τα αντιμετωπίσετε

Ξηρότητα και σκασίματα

Με την ηλικία μειώνεται η παραγωγή κολλαγόνου, το δέρμα γίνεται πιο λεπτό και ξηρό, ενώ η φροντίδα των ποδιών συχνά παραμελείται. Το αποτέλεσμα; Ξηρό δέρμα, σκασμένες φτέρνες και επώδυνες ρωγμές. Σε μεγαλύτερους ενήλικες με σακχαρώδη διαβήτη οι σκασμένες φτέρνες μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές λοιμώξεις.

Tip: Καθημερινή ενυδάτωση με ειδικές κρέμες για σκασμένες φτέρνες και περιοδική απολέπιση.

Πλατυποδία

Οι συνδετικοί ιστοί χαλαρώνουν με την ηλικία, με αποτέλεσμα να «πέφτει» η καμάρα, οδηγώντας σε πλατυποδία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μέση του ποδιού, πρήξιμο στον αστράγαλο και ενοχλήσεις στα ισχία, τα γόνατα ή τη μέση.

Tip: Ορθοπεδικά πέλματα και κατάλληλα παπούτσια μειώνουν την επιβάρυνση.

Τραυματισμοί

Καθώς οι τένοντες χάνουν την ελαστικότητά τους με την ηλικία, περιορίζεται η ευλυγισία του αστραγάλου και αλλάζει ο τρόπος που περπατάμε – με πιο «επίπεδο» πάτημα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμών, ειδικά στον Αχίλλειο τένοντα.

Tip: Ήπια διατάσεις καθημερινά βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας.

Σφυροδακτυλία

Πρόκειται για μια παραμόρφωση που κάνει το δάχτυλο να λυγίζει μόνιμα. Προκαλείται από ακατάλληλα παπούτσια, όπως στενές γόβες, αλλά εντείνεται με την ηλικία. Δημιουργεί κάλους, πόνο και δυσκαμψία.

Tip: Φαρδιά παπούτσια, ειδικά pads ή νάρθηκες. Η χειρουργική διόρθωση αποτελεί επιλογή στις σοβαρές περιπτώσεις.

Αλλαγές των νυχιών στα πόδια

Με την ηλικία, τα νύχια συχνά γίνονται πιο παχιά και εύθραυστα. Αυτό οφείλεται στη μείωση ορμονών όπως τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη που επηρεάζουν την παραγωγή κερατίνης.

Tip: Αν παρατηρήσετε έντονη πάχυνση, κιτρινίλες ή πόνο, ίσως πρόκειται για μυκητίαση ή άλλα προβλήματα που χρειάζονται ιατρική εκτίμηση.

Σμηγματορροϊκή υπερκεράτωση

Πρόκειται για ακίνδυνες δερματικές βλάβες που εμφανίζονται κυρίως στο πάνω μέρος του ποδιού ή στους αστραγάλους και μοιάζουν με μυρμηγκιές ή ελιές. Παρότι συνήθως δεν είναι επικίνδυνες, πρέπει να παρακολουθούνται για αλλαγές στο χρώμα ή το σχήμα.

Tip: Αν γίνει επώδυνη ή αλλάξει μορφή επισκεφθείτε δερματολόγο.

Αρθρίτιδα

Η αρθρίτιδα επηρεάζει συχνά το μεγάλο δάχτυλο, τον αστράγαλο και την πτέρνα. Μπορεί να προκαλέσει πόνο, πρήξιμο και δυσκαμψία.

Tip: Αποφύγετε την καθιστική ζωή, διατηρήστε υγιές βάρος και ελέγξτε προληπτικά τα επίπεδα ουρικού οξέος.

Κυκλοφορικά προβλήματα και πρήξιμο

Η κακή κυκλοφορία και οι κατακρατήσεις προκαλούν οιδήματα (πρηξίματα) κυρίως στα πέλματα και στους αστραγάλους. Συχνά σχετίζονται με καρδιοπάθειες, νεφρικά προβλήματα ή σακχαρώδη διαβήτη. Η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια είναι επίσης συχνή αιτία σε μεγαλύτερους ενήλικες.

Tip: Ανυψώστε τα πόδια όταν κάθεστε, φορέστε ειδικές κάλτσες και αποφύγετε την πολύωρη ορθοστασία.