Σίγουρα οι περισσότεροι νιώθουμε υπέροχα το καλοκαίρι, ηλιοβασιλέματα με φίλους, ακρογιαλιές, ατελείωτες βουτιές και ανέμελος ύπνος μετά το κολύμπι κάτω από τα αλμυρίκια, αλλά φαίνεται ότι είναι η απλότητα του ήλιου και του πιο ζεστού καιρού που κυριολεκτικά αλλάζει τον εγκέφαλο και το σώμα μας προς το καλύτερο, αυτή την εποχή του χρόνου.
Το καλοκαίρι ξεκινά η μαγεία: Ο ήλιος, η θάλασσα και η σύνδεση ενισχύουν την ευημερία μας
Υπάρχει κάτι αδιαμφισβήτητα ιδιαίτερο στο καλοκαίρι. Είτε είναι η αίσθηση του ήλιου στο δέρμα μας, οι ανέμελες στιγμές με φίλους, είτε απλώς η ευκαιρία να περάσουμε περισσότερο χρόνο έξω, το καλοκαίρι έχει έναν τρόπο να μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ελευθέροι, πιο ευτυχισμένοι και πιο συνδεδεμένοι με τον κόσμο γύρω μας. Αλλά έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί το καλοκαίρι έχει τόσο θετική επίδραση στην ευημερία μας;
Τι αναφέρει η επιστήμη για αυτή την εποχή, που όχι μόνο ενισχύει τη διάθεσή μας, αλλά επίσης θρέφει το μυαλό, το σώμα και την ψυχή μας.
- Η επίδραση του ήλιου: Φυσική τόνωση του εγκεφάλου
Είναι ένα κοινό αίσθημα: ξυπνάτε ένα ηλιόλουστο πρωί, τραβάτε τις κουρτίνες και αμέσως αισθάνεστε ότι η μέρα θα είναι καλή. Και δεν είναι τυχαίο! Το φως του ήλιου έχει τη δύναμη να αλλάξει την ψυχολογία μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το φυσικό φως του ήλιου ρυθμίζει τον κιρκαδικό ρυθμό του σώματός μας, ο οποίος επηρεάζει την απελευθέρωση των ορμονών, όπως η μελατονίνη (για τον ύπνο) και η σεροτονίνη (για τη διάθεση). Και οι δύο ορμόνες αυξάνονται με φυσικό τρόπο υπό την έκθεση στον ήλιο, βοηθώντας να νιώσουμε πιο ευτυχισμένοι και ήρεμοι.
- Η σημασία της βιταμίνης D για τη διάθεσή μας
Η βιταμίνη D, η οποία έχει αποκτήσει το προσωνύμιο «η βιταμίνη του ήλιου», παίζει καθοριστικό ρόλο στην ευημερία μας. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, η καθημερινή έκθεση στον ήλιο διευκολύνει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο, προάγοντας θετική διάθεση και ευημερία. Επίσης, έχει καθοριστική σημασία για την υγεία του εγκεφάλου, τη μνήμη, την κριτική σκέψη και την ψυχική υγεία γενικότερα.
- Η σύνδεση με τη φύση και το νερό
Ένας από τους πιο όμορφους τρόπους να ζήσουμε το καλοκαίρι είναι να βρισκόμαστε κοντά σε «μπλε περιοχές», δηλαδή κοντά σε νερό: θάλασσες, λίμνες, ποτάμια. Ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι η παρουσία κοντά σε υδάτινους χώρους έχει θεραπευτικά οφέλη για την ψυχική μας υγεία, μειώνοντας το άγχος και προσφέροντας αίσθηση γαλήνης και ευτυχίας.
Συγκεκριμένα, σε ένα από τα πιο εκτεταμένα ερευνητικά προγράμματα για την μέτρηση της ευτυχίας σε φυσικά περιβάλλοντα πραγματοποιήθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο, όπου πάνω από είκοσι χιλιάδες χρήστες smartphones κατέγραφαν την αίσθηση της ευημερίας τους και το άμεσο περιβάλλον τους τυχαία, σε διάφορες ώρες της ημέρας. Τα αποτελέσματα της μελέτης επιβεβαίωσαν ότι οι παράκτιες και θαλάσσιες περιοχές ήταν οι πιο ευτυχισμένες τοποθεσίες που καταγράφηκαν, και όχι απλώς ελαφρώς, αλλά με σημαντική διαφορά. Δεν είναι καθόλου περίεργο που οι σέρφερ είναι τόσο χαλαροί – κυριολεκτικά βυθίζονται σε έναν “μπλε” χώρο.
Χάρη στο καλοκαίρι, όλοι τείνουμε να αυξάνουμε τον χρόνο που περνάμε στη φύση και είτε ο χώρος είναι μπλε είτε πράσινος, αυτή η συνήθεια αξίζει να τη διατηρούμε για καλύτερη ψυχική υγεία, όλο το χρόνο.
- Η σημασία της κοινωνικοποίησης
Το καλοκαίρι προσφέρει άφθονες ευκαιρίες για κοινωνικές συγκεντρώσεις, και οι θετικές σχέσεις με τους φίλους και την οικογένεια είναι βασικές για την ψυχική μας ευημερία. Σύμφωνα με την πιο μακροχρόνια επιστημονική μελέτη για την ευτυχία, οι ισχυρές και ικανοποιητικές σχέσεις έχουν αποδειχτεί ότι επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική υγεία μας περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Οι καλοκαιρινές συγκεντρώσεις, είτε είναι για μπάρμπεκιου, είτε για βόλτες στην παραλία ή απογευματινές συνάξεις, είναι ένα δώρο για την ψυχή μας.
5. Το καλοκαίρι δεν είναι για όλους
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το καλοκαίρι δεν είναι πάντα η πιο ευχάριστη εποχή για όλους. Οι θερμοκρασίες, η έκθεση στον ήλιο και οι κοινωνικές προσδοκίες μπορεί να είναι δύσκολες για μερικούς ανθρώπους. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν άγχη ή ψυχικές δυσκολίες κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, είτε λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, είτε εξαιτίας άλλων προσωπικών προκλήσεων. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η κατανόηση και η υποστήριξη είναι το κλειδί για να βοηθήσουμε τους άλλους να περάσουν πιο ευχάριστα αυτή την εποχή.
