Μέσα από τη γυμναστική, εξασφαλίζουμε ότι το σώμα μας λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, αλλά και ότι θα παραμείνει ευκίνητο για το μεγαλύτερο δυνατό διάστημα. Όμως, τι είναι αυτό που χρειάζεται ο εγκέφαλος; Τα ίδια ακριβώς πράγματα θέλουμε και για τo μυαλό μας και οι παρακάτω ασκήσεις θα μας βοηθήσουν να το κρατήσουμε σε φόρμα.
Η λειτουργία των τακτικών που ακολουθούν στηρίζεται στην έκθεσή μας σε νέα αισθητηριακά ερεθίσματα, τα οποία σε συνδυασμό με τη φαντασία μας δημιουργούν νέες συνάψεις μεταξύ διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου και ενισχύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα κάνοντάς τα πιο ανθεκτικά στις συνέπειες της γήρανσης.
Όταν αλλάζουμε τη σειρά, ο εγκέφαλος ασκείται
Έρευνες που στηρίχτηκαν στην ανάλυση εγκεφαλογραφημάτων έδειξαν ότι οι νέες δραστηριότητες εξασκούν μεγάλα κομμάτια του φλοιού του εγκεφάλου, προκαλώντας αυξημένα επίπεδα δραστηριότητας σε πολλές διαφορετικές περιοχές του. Αυτού του είδους η λειτουργία περιορίζεται σημαντικά όταν κινούμαστε στον «αυτόματο πιλότο». Ευτυχώς, δεν είναι ανάγκη να ξεκινήσουμε ένα καινούριο χόμπι, απλά αλλάζουμε λίγο τη σειρά των συνηθειών μας. Δοκιμάζουμε να ντυθούμε προτού ετοιμάσουμε το πρωινό μας, επιλέγουμε μια διαφορετική διαδρομή για τη βόλτα του σκύλου ή παρακολουθούμε μια νέα εκπομπή την ώρα που πίνουμε τον καφέ μας.
Μουσικές καρέκλες
Οι περισσότεροι άνθρωποι, εκτός από την «πλευρά τους» στο κρεβάτι, έχουν και τη θέση τους στο τραπέζι. Ανταλλάσσοντας απλώς καρέκλες με ένα άλλο μέλος της οικογένειάς μας, θα προσφέρουμε στο μυαλό μας ένα πλήθος νέων ερεθισμάτων. Με αυτό τον τρόπο, θα αναγκαστούμε να δούμε το δωμάτιο από μια γωνία που δεν έχουμε συνηθίσει, θα έχουμε δίπλα μας ένα άλλο πρόσωπο από εκείνο που είχαμε μέχρι τώρα, με αποτέλεσμα να αλληλεπιδράσουμε περισσότερο μαζί του, ενώ θα χρειαστεί ακόμα και να κάνουμε διαφορετικές κινήσεις για να φτάσουμε το μπολ με τη σαλάτα!
Με κλειστά μάτια
Η όραση είναι η πιο ισχυρή από τις αισθήσεις μας, με αποτέλεσμα να παρεμβάλλεται και να μη μας αφήνει να επεξεργαστούμε το σύνολο των μηνυμάτων που λαμβάνουμε από τις υπόλοιπες. Την επόμενη φορά που θα είμαστε κάτω από το ντους, ας προσπαθήσουμε να κάνουμε όλες τις απαραίτητες κινήσεις με τα μάτια κλειστά αφήνοντας την αφή να μας κατευθύνει. Φυσικά, θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί για να μην καούμε ή τραυματιστούμε.
Ο εγκέφαλος αντιμετωπίζει ένα challenge όταν χρησιμοποιούμε το «λάθος» χέρι
Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν ενεργοποιούμε περισσότερο το αντίθετο ημισφαίριο από ό,τι συνήθως, είναι μια πρόκληση για τον εγκέφαλό μας. Για να επιτύχουμε αυτό το αποτέλεσμα, προσπαθούμε να πλένουμε πού και πού τα δόντια μας χρησιμοποιώντας το αντίθετο χέρι από ό,τι συνηθίζουμε – δεν ξεχνάμε να κάνουμε το ίδιο και όταν ανοίγουμε τη βρύση, αλλά και όταν απλώνουμε την οδοντόκρεμα.
Δημιουργούμε ένα έργο τέχνης
Δεν χρειάζεται φυσικά να είναι επιτυχημένο. Η τέχνη ενεργοποιεί τις μη λεκτικές και συναισθηματικές περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού.
