Η μείωση των υψηλών επιπέδων της LDL («κακής») χοληστερόλης παραμένει ένας από τους σημαντικότερους τρόπους πρόληψης και αντιμετώπισης των καρδιαγγειακών παθήσεων. Η LDL συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αρτηριών, δημιουργεί πλάκες και μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα ή εγκεφαλικό.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχει και η HDL, γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη. Ωστόσο, όπως δείχνουν πρόσφατες μελέτες, αυτός ο τίτλος ίσως είναι παραπλανητικός. Αν και η HDL συμβάλλει στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερίνης από το αίμα, ο ρόλος της στην πρόληψη των καρδιακών προβλημάτων δεν είναι τόσο καθοριστικός όσο πιστεύαμε.

Γιατί η HDL χοληστερόλη δεν είναι πάντα «καλή»;

Η HDL δεν είναι ένα ενιαίο σωματίδιο, αλλά μια οικογένεια διαφορετικών τύπων, που διαφέρουν σε μέγεθος και σχήμα. Κάποιοι τύποι λειτουργούν σωστά, μεταφέροντας τη χοληστερίνη στο ήπαρ για διάσπαση, ενώ άλλοι μπορεί να την κατευθύνουν λανθασμένα πίσω στην κυκλοφορία του αίματος.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η τεχνητή αύξηση της HDL μέσω φαρμάκων δεν μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού. Επιπλέον, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο JAMA Cardiology αποκάλυψε ότι άτομα με πολύ υψηλά επίπεδα HDL (πάνω από 80 mg/dL) είχαν παρόμοιο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο με εκείνα που είχαν πολύ χαμηλά επίπεδα (κάτω από 30 mg/dL).

Τα επίπεδα της HDL καθορίζονται κυρίως από τη γενετική, αναφέρει το Harvard Health. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να τα αυξήσει ελαφρώς, αλλά το πραγματικό όφελος προέρχεται από το γεγονός ότι οι ίδιες αυτές συνήθειες μειώνουν την LDL και προστατεύουν συνολικά την καρδιά.

Η μείωση της LDL

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η διαχείριση της LDL είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας.

  • Για άτομα υψηλού κινδύνου: στόχος < 70 mg/dL (κάποιοι ειδικοί προτείνουν και < 55 mg/dL).

  • Για τον γενικό πληθυσμό: στόχος < 100 mg/dL, με αυξητική τάση προς το < 70 mg/dL για καλύτερη προστασία.

Η μείωση της LDL επιτυγχάνεται με ισορροπημένη διατροφή (πλούσια σε φυτικές ίνες, χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά), τακτική άσκηση, έλεγχο βάρους και, εφόσον χρειάζεται, φαρμακευτική αγωγή.

Μην ξεχνάτε ότι η καλή καρδιαγγειακή υγεία δεν είναι ζήτημα ενός μόνο αριθμού, αλλά συνολικής φροντίδας του οργανισμού!

Cartoon cholesterol. HDL and LDL components are good fats and bad fats from food.

Προσοχή στις απότομες μεταβολές

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ελέγξατε την χοληστερόλη σας; Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι όταν οι μετρήσεις χοληστερόλης ηλικιωμένων  παρουσιάζουν μεγάλες μεταβολές από το ένα έτος στο άλλο, τότε ο κίνδυνος γνωστικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας, μπορεί να είναι αυξημένος.

Πιο συγκεκριμένα, οι ηλικιωμένοι των οποίων τα επίπεδα χοληστερόλης μεταβλήθηκαν περισσότερο κατά τη διάρκεια τριών ετήσιων εξετάσεων είχαν έως και 60% αυξημένο κίνδυνο να διαγνωστούν με άνοια, μέσα στα επόμενα έξι χρόνια και 23% αυξημένο κίνδυνο γνωστικής εξασθένισης, σύμφωνα με τα ευρήματα που παρουσιάστηκαν στο συνέδριο American Heart Association Scientific Sessions 2024 στο Σικάγο.

«Τα ηλικιωμένα άτομα με κυμαινόμενα επίπεδα χοληστερόλης – ιδιαίτερα εκείνα που παρουσιάζουν μεγάλες διακυμάνσεις από έτος σε έτος – που δεν σχετίζονται με την λήψη φαρμακευτικής αγωγής για την μείωση των λιπιδίων, μπορεί να χρήζουν στενότερης παρακολούθησης και προληπτικών παρεμβάσεων», αναφέρουν οι ερευνητές.