«Η καλή μέρα, από πρωί φαίνεται» συνηθίζουμε να λέμε και δεν πέφτουμε έξω! Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάτε την μέρα σας μπορεί να καθορίσει την διάθεσή σας για όλο το υπόλοιπο. Κι ενώ δεν υπάρχουν εγγυήσεις για μια μέρα δίχως άγχος, το να ξεκινάτε το πρωί με μερικές καλές συνήθειες μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε διάθεση και ενέργεια.
4 πρωινά rituals που θα σας γεμίσουν ενέργεια
Αναρωτιέστε ποιες είναι οι καλύτερες συνήθειες; Αυτές που σας αρέσουν και σας κάνουν να νιώθετε ευχάριστα. Δεν υπάρχουν καθολικοί τρόποι για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, γιατί αυτό που φέρνει χαρά στους ανθρώπους δεν είναι το ίδιο για όλους.
Αντλείστε έμπνευση από τις παρακάτω ιδέες και εφαρμόστε αυτές που λειτουργούν καλύτερα για εσάς:
1 Ξεκινήστε την μέρα σας με πρωινό
Και φροντίστε να είναι ικανοποιητικό. Το πρωινό μας παρέχει πολύτιμη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού συνολικά. Ο κατάλληλος συνδυασμός μπορεί να ενισχύσει τις γνωστικές λειτουργίες και την διάθεση αλλά και να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό.
Με το πρωινό διακόπτουμε την νυχτερινή νηστεία, τα αποθέματα γλυκόζης αναπληρώνονται κι έτσι η συγκέντρωσή μας ενισχύεται σημαντικά.
2 Κάντε ένα σύντομο check-in
Πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας, σκεφτείτε πώς αισθάνεστε και τι μπορεί να χρειαστείτε για να αισθανθείτε καλύτερα. Για παράδειγμα, αναρωτηθείτε: “Έχω ξεκουραστεί αρκετά;”. “Νιώθω ένταση κάπου στο σώμα μου;”. Με αυτό το σύντομο check-in έρχεστε σε επαφή με τις ανάγκες σας, αντί να τις αγνοείτε.
Έτσι μπορείτε να διορθώσετε οποιοδήποτε από αυτά τα προβλήματα νωρίς και να αποτρέψετε την επιδείνωσή τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3 Ορίστε τους στόχους σας
Σκεφτείτε το πρόγραμμα της ημέρας σας για να δράσετε πιο θετικά και ορίστε τους στόχους σας. Αυτή η διαδικασία μπορεί να σας φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη, καθώς αφού βρείτε τι ακριβώς θέλετε να κάνετε, μπορείτε να οργανωθείτε για να κάνετε τα κατάλληλα βήματα ώστε να το πετύχετε.
Οι στόχοι σας μπορεί να είναι μικροί ή μεγάλοι, συγκεκριμένοι ή και γενικοί. Το σημαντικό είναι να προωθούν την έμπνευση και την δημιουργικότητα, αντί για τη σκληρή κριτική. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αποφύγετε τη λέξη «πρέπει». Μερικά παραδείγματα για το πώς μπορεί να ακούγεται ένας στόχος είναι: «Σήμερα θα αναζητήσω τη χαρά», «Σήμερα θα διασκεδάσω».
4 Διαμορφώστε μια νέα ρουτίνα
Οι παραπάνω συνήθειες μπορούν να αποτελέσουν την νέα σας ρουτίνα, αρκεί να είστε συνεπείς. Μια σταθερή και οικεία ρουτίνα συμβάλλει στην ενίσχυση της ευεξίας, καθώς θα μπορείτε να ξυπνάτε με λιγότερο άγχος και περισσότερη ενέργεια.
Καθιερώνοντας σταθερές συνήθειες, όπως το να ξυπνάτε την ίδια ώρα, να τρώτε πρωινό, να κάνετε το check-in σας και να ορίζετε τους στόχους σας, θα αισθάνεστε ότι έχετε περισσότερο έλεγχο, περισσότερη διαύγεια και ενισχυμένο κίνητρο για την ημέρα που ξεκινά.
