Πόσες φορές έχεις πει «θα το κάνω όταν…»; Όταν τελειώσουν οι υποχρεώσεις, όταν φτιάξουν τα οικονομικά, όταν έχω περισσότερο χρόνο… Μόνο που πολλές φορές το «όταν» αυτό δεν έρχεται ποτέ. Έτσι, χωρίς να το καταλάβουμε, η ζωή μπαίνει σε αναμονή.

Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτό το φαινόμενο Delayed Life Syndrome ή «Σύνδρομο Αναβλημένης Ζωής». Δεν πρόκειται για ψυχική διαταραχή, αλλά για έναν τρόπο σκέψης και ζωής, όπου η ευτυχία τοποθετείται συνεχώς στο μέλλον, όταν η στιγμή που θα είναι πιο κατάλληλη, πιο σίγουρη, πιο «ιδανική».

Γιατί αφήνουμε τη ζωή να περιμένει

Η αναβολή σημαντικών αποφάσεων συνδέεται με φόβο αποτυχίας, ανάγκη ελέγχου, υπερβολικό ρεαλισμό ή κοινωνικές πιέσεις. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, οι άνθρωποι που αποφεύγουν τη δράση λόγω φόβου αποτυχίας βιώνουν τελικά χαμηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή και μεγαλύτερη ψυχική κόπωση.

Επιπλέον, η τελειομανία παίζει ρόλο. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Psychology Research έδειξε ότι η υπερβολική ανάγκη να γίνει κάτι «όπως πρέπει» οδηγεί συχνά σε «παράλυση λήψης αποφάσεων», δηλαδή στο να μην κάνουμε τίποτα μέχρι να νιώσουμε έτοιμοι. Το πρόβλημα; Κανείς δεν νιώθει ποτέ απολύτως έτοιμος.

Ζήσε τη στιγμή

  • Πάρε μικρές, ρεαλιστικές αποφάσεις
    Αν περιμένεις την «τέλεια στιγμή», δεν θα έρθει ποτέ. Ξεκίνα με κάτι μικρό, μια νέα συνήθεια, μια συζήτηση, ένα βήμα προς κάτι που σε εμπνέει.

  • Κάνε αυτοπαρατήρηση, χωρίς κριτική
    Αν πιάνεις τον εαυτό σου να λέει «θα το κάνω αργότερα», ρώτα: τι με σταματάει; Η επίγνωση μειώνει τη δύναμη της αναβολής.

  • Μοιράσου στόχους με ανθρώπους εμπιστοσύνης
    Μελέτες δείχνουν ότι όταν εκφράζουμε τα σχέδιά μας σε άλλους, αυξάνονται οι πιθανότητες να τα πραγματοποιήσουμε.

Ή τώρα ή ποτέ

Η διαφορά ανάμεσα στην υγιή αναβολή (όπως όταν αποταμιεύουμε για έναν στόχο) και στο Σύνδρομο Αναβλημένης Ζωής είναι ότι στη δεύτερη περίπτωση το μέλλον γίνεται δικαιολογία για να μη ζήσουμε τώρα.

Δεν είναι το ίδιο να πεις «θα δουλέψω σκληρά για να χτίσω κάτι» και «θα ζήσω όταν όλα θα είναι τακτοποιημένα».

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, τονίζουν ότι η ευτυχία δεν έρχεται ως αποτέλεσμα των ιδανικών συνθηκών, αλλά ως συνήθεια που καλλιεργείται μέσα στην καθημερινότητα. Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει τέλεια στιγμή, υπάρχει μόνο παρόν.

Έτσι θα κερδίσετε τη μάχη με την αναβλητικότητα

Υπάρχουν ορισμένες δουλειές που πρέπει να γίνουν τώρα, όπως το να πλύνετε τα πιάτα ή να κάνετε εκείνο το τηλεφώνημα που αποφεύγετε εδώ και μέρες.

Δημιουργήστε λοιπόν μια μικρή λίστα με όλα όσα έχετε να κάνετε και καταγράψτε πόσο χρόνο θα σας πάρει καθένα από αυτά. Καθώς κοιτάζετε την λίστα σας, ξεκινήστε αμέσως από εκείνα που θα σας πάρουν γύρω στα δύο λεπτά, ο λεγόμενος «κανόνας των δύο λεπτών».

Σκοπός είναι να ξεκινήσετε από τα μικρά πράγματα, που μπορούν εύκολα να υλοποιηθούν για να φύγουν από τη μέση. Έτσι όχι μόνο «μικραίνει» η λίστα σας αλλά αντλείτε και κίνητρο για να συνεχίσετε και με τις υπόλοιπες δραστηριότητές σας.