Η κοινωνική απομόνωση και η μοναξιά έχουν γίνει ολοένα και πιο συχνά αναγνωρισμένα φαινόμενα της δημόσιας υγείας τα τελευταία χρόνια. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η έλλειψη στενών κοινωνικών σχέσεων μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία μας.

Και ενώ πολλές φορές δεν συνειδητοποιούμε πόσο επηρεάζει τις ζωές μας, οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι ο μέσος αριθμός φίλων που έχουμε σήμερα είναι πολύ μικρότερος από ό,τι ίσως φανταζόμασταν.

Αυξάνεται η μοναξιά όσο μεγαλώνουμε

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη από γνωστή στατιστική εταιρεία, ο μέσος αριθμός φίλων που έχουμε πραγματικά δίπλα μας μειώνεται συνεχώς. Στην έρευνα συμμετείχαν 2.000 άτομα, και το αποτέλεσμα δείχνει ότι ο μέσος αριθμός κοντινών φίλων περιορίζεται στα 3,6 άτομα ανά άτομο. Μάλιστα, οι νέοι (Γενιά Z) αναφέρουν ότι οι φιλικές σχέσεις που είχαν τα τελευταία 10 χρόνια έχουν εξασθενήσει σε ποσοστό 10,4, ενώ οι πιο μεγάλοι σε ηλικία (Boomers) δήλωσαν λιγότερους, με μέσο όρο 7,7.

Ποιες συνέπειες έχει η μοναξιά στην υγεία μας;

Η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση είναι πολύ σοβαρά ζητήματα για την ψυχική και σωματική υγεία μας. Ο ΠΟΥ τονίζει ότι η έλλειψη κοινωνικών σχέσεων μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις, όπως αύξηση του άγχους, της κατάθλιψης και της καρδιοπάθειας. Επιπλέον, η μοναξιά μπορεί να μειώσει την ποιότητα της ζωής μας και να επηρεάσει τη μακροχρόνια υγεία μας, αυξάνοντας τη θνησιμότητα.

Η κοινωνική σύνδεση είναι ένα από τα βασικά θεμέλια για την ψυχική ευημερία μας, και η έλλειψη αυτής μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από αρνητικές συνέπειες, όπως μειωμένη αυτοεκτίμηση και αυξημένο άγχος.

Γιατί η γενιά Ζ βρίσκει δύσκολη τη διατήρηση φιλικών σχέσεων;

Οι νέοι της Γενιάς Ζ (άτομα που γεννήθηκαν περίπου μεταξύ 1997 και 2012) φαίνεται να αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη δυσκολία στη διατήρηση φιλικών σχέσεων σε σχέση με προηγούμενες γενιές. Η έρευνα έδειξε ότι η Γενιά Ζ αντιμετωπίζει μεγαλύτερα ποσοστά μείωσης των φιλιών τους τα τελευταία 10 χρόνια, σε σύγκριση με τη Γενιά των Boomers. Αυτό οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως η υπερβολική χρήση τεχνολογίας και οι συχνές αλλαγές στην προσωπική ζωή, που μπορεί να μειώσουν την ποιότητα των σχέσεων.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι τρεις βασικοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι απομακρύνονται από τους φίλους τους είναι:

  • Η απόσταση: Όταν οι άνθρωποι μετακινούνται σε νέες πόλεις ή χώρες για εργασία ή σπουδές, οι φιλίες συχνά εξασθενούν λόγω της απόστασης.
  • Οι μεταβάσεις στη ζωή: Αλλαγές στην καριέρα ή προσωπικές καταστάσεις, όπως ο γάμος ή η δημιουργία οικογένειας, οδηγούν σε λιγότερο ελεύθερο χρόνο για κοινωνικές επαφές.
  • Η έλλειψη χρόνου: Ο γρήγορος ρυθμός της σύγχρονης ζωής, οι υποχρεώσεις και οι προτεραιότητες, συχνά αφήνουν ελάχιστο χρόνο για φιλικές σχέσεις.

Πώς να κρατήσετε τις σχέσεις σας ζωντανές

Σύμφωνα, με τους ειδικούς το πιο σημαντικό είναι να παραμένουμε συναισθηματικά συνδεδεμένοι, όχι απαραίτητα να βλέπουμε ο ένας τον άλλον συνεχώς. Αυτό σημαίνει ότι η επικοινωνία και η αμοιβαία υποστήριξη είναι πιο σημαντικά από τη συχνότητα των συναντήσεων.

Η διατήρηση φιλικών σχέσεων στην ενήλικη ζωή απαιτεί προσπάθεια και προθυμία να επενδύσουμε στην επικοινωνία. Γι’ αυτό:

  • Διατηρήστε ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας: Μια γρήγορη κλήση ή μήνυμα μπορεί να είναι εξίσου σημαντικά με μια προσωπική συνάντηση.
  • Προσαρμόστε τις προσδοκίες σας: Μην περιμένετε τέλειες και συνεχείς συναντήσεις. Απλώς να είστε ειλικρινείς και να καταλαβαίνετε ο ένας τον άλλον.
  • Αναλάβετε πρωτοβουλία: Αν αισθάνεστε ότι οι φίλοι σας απομακρύνονται, πάρτε την πρωτοβουλία να επανέλθετε σε επαφή.