Αισθάνεστε μονίμως κουρασμένοι; Εάν ναι, δεν είστε οι μόνοι. Σύμφωνα με δημοσκόπηση, η πλειονότητα των ενηλίκων παλεύει καθημερινά με την υπνηλία, μια κατάσταση που επηρεάζει σχεδόν κάθε πτυχή της καθημερινότητας, από την εργασία και τις σχέσεις μέχρι την ποιότητα ζωής.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM) διεξήγαγε δημοσκόπηση σε ενήλικες στις ΗΠΑ και διαπίστωσε ότι το 72% δηλώνει ότι η υπνηλία – είτε περιστασιακά, είτε συχνά, είτε συνεχώς – παρεμβαίνει στις καθημερινές τους δραστηριότητες.

Πώς μας επηρεάζει η υπνηλία;

Πολλοί άνθρωποι ανέφεραν ότι η κούραση επηρεάζει τη διάθεσή τους (60%), τα επίπεδα άγχους ή στρες (53%) και την παραγωγικότητα στην εργασία (42%). «Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που μπορεί να είναι επιζήμιο για τη διάθεση, την απόδοση και την ποιότητα ζωής», αναφέρουν οι ερευνητές.

«Ο ποιοτικός ύπνος μας επιτρέπει να νιώθουμε καλά και να αποδίδουμε στο έπακρο κατά τη διάρκεια της ημέρας» συμπληρώνουν οι ίδιοι.

Η δημοσκόπηση έδειξε επίσης διαφορές ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Οι γυναίκες ήταν πιο πιθανό από τους άνδρες — 36% έναντι 25% — να αναφέρουν ότι η υπνηλία επηρεάζει τον τρόπο που διαχειρίζονται τις δουλειές του σπιτιού. Οι ενήλικες ηλικίας 25 έως 34 ετών (30%) και 35 έως 44 ετών (31%) ήταν οι πιο πιθανό να αναφέρουν ότι η υπνηλία επηρεάζει τις σχέσεις τους.

Επιπλέον, πολλοί ενήλικες προσπαθούν να ενισχύσουν την ενέργειά τους με γρήγορες λύσεις. Περισσότεροι από τους μισούς χρησιμοποιούν καφεΐνη (56%), και σχεδόν άλλοι τόσοι κοιμούνται (46%) μέσα στη μέρα για να αντεπεξέλθουν.

«Ενώ είναι σύνηθες να πίνουμε καφέ για να ενισχύσουμε τα επίπεδα εγρήγορσης, η συνεχής εξάρτηση από την καφεΐνη για να λειτουργήσουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας αποτελεί ένδειξη ότι χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο», επισημαίνουν οι ερευνητές ενώ προσθέτουν ότι «η AASM συνιστά στους ενήλικες να κοιμούνται επτά ή περισσότερες ώρες τη νύχτα σε τακτική βάση».

Βλάπτει και την υγεία

Σε πρόσφατη έκθεσή της, η AASM προειδοποιεί ότι η υπνηλία μπορεί επίσης να βλάψει την υγεία και την ευεξία. «Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι που απαιτεί κλινική φροντίδα», αναφέρεται χαρακτηριστικά στην έκθεση.

Μερικά από τα σημάδια που θα πρέπει να προσέξετε, σύμφωνα με την έκθεση, περιλαμβάνουν:

  • Δυσκολεύεστε να παραμείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια των συνηθισμένων δραστηριοτήτων.
  • Δυνατό ροχαλητό ή λαχάνιασμα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
  • Δυσκολία στην μνήμη ή την συγκέντρωση.
  • Δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε ή να ξυπνάτε συχνά.
  • Ξυπνάτε και δεν αισθάνεστε αναζωογονημένοι.