Σύμφωνα με νέα επιστημονικά δεδομένα, η υγεία του εντέρου δεν ξεκινά από το στομάχι… αλλά πολύ νωρίτερα: από το στόμα. Αυτό διαθέτει το δικό του μικροβίωμα και η καθημερινή του φροντίδα παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία ολόκληρου του πεπτικού συστήματος.
Μικροβίωμα στόματος–εντέρου: Πώς επικοινωνούν;
Οι ειδικοί εξηγούν πως τα τρισεκατομμύρια βακτηρίων που κατοικούν στο στόμα και στο έντερο βρίσκονται σε συνεχή αλληλεπίδραση. Όταν τα δύο μικροβιώματα βρίσκονται σε ισορροπία, το σώμα εμφανίζει καλύτερη πέψη και ισχυρότερη ανοσολογική δραστηριότητα.
Αντίθετα, όταν στο στόμα υπάρχει πλάκα, ουλίτιδα ή άλλα προβλήματα, επιβλαβή βακτήρια μπορούν να περάσουν στο αίμα ή να “ταξιδέψουν” μέσα από το πεπτικό σύστημα, διαταράσσοντας την ισορροπία του εντερικού μικροβιώματος.
Ορισμένα βακτήρια μάλιστα, όπως αυτά που σχετίζονται με την περιοδοντίτιδα, έχουν την ικανότητα να επιβιώνουν από το οξύ του στομάχου και να φτάνουν στο έντερο, προκαλώντας φλεγμονή. Το αντίστροφο φαίνεται επίσης να ισχύει: η χρόνια φλεγμονή στο έντερο μπορεί να κάνει κάποιον πιο ευάλωτο σε φλεγμονή των ούλων.
Γιατί η στοματική υγιεινή είναι τόσο σημαντική για το έντερο;
Η αμέλεια της φροντίδας της στοματικής υγιεινής έχει ευρύτερες συνέπειες:
- Διαταραχή του εντερικού μικροβιώματος
Όπως το έντερο, έτσι και το στόμα φιλοξενεί εκατομμύρια βακτήρια. Χωρίς σωστή στοματική υγιεινή, τα επιβλαβή βακτήρια πολλαπλασιάζονται, προκαλώντας ανισορροπία που μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σύστημα. Αυτό συνδέεται με επιδείνωση συμπτωμάτων όπως φούσκωμα, δυσπεψία, ακόμη και επιδείνωση του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου.
- Συστηματική φλεγμονή
Η χρόνια φλεγμονή των ούλων μπορεί να απελευθερώσει φλεγμονώδεις ουσίες στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό επηρεάζει τον εντερικό φραγμό και έχει συνδεθεί με καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και πεπτικά προβλήματα.
- Προβλήματα μάσησης και κακές διατροφικές επιλογές
Ο πόνος στα δόντια ή στα ούλα μπορεί να μειώσει την ικανότητα σωστής μάσησης. Αυτό οδηγεί σε κακή πέψη και συχνά «εύκολες» διατροφικές επιλογές, όπως επεξεργασμένες τροφές, οι οποίες είναι επιβλαβείς τόσο για τα δόντια όσο και για το έντερο.
Τι να κάνετε;
Τα καλά νέα; Μερικές απλές καθημερινές συνήθειες μπορούν να ενισχύσουν ταυτόχρονα τη στοματική και την εντερική υγεία.
- Βούρτσισμα & οδοντικό νήμα κάθε μέρα
Δύο λεπτά βούρτσισμα πρωί–βράδυ και καθημερινή χρήση νήματος μειώνουν τα βακτήρια. Η αντιμετώπιση της βακτηριακής πλάκας στα ούλα είναι απαραίτητη για τη σωστή στοματική ισορροπία.
Το σάλιο προστατεύει το στόμα ρυθμίζοντας τα βακτήρια, είναι σημαντικό επομένως να πίνετε νερό όλη την ημέρα.
- Διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες αποτελούν τροφή για τα καλά βακτήρια του εντέρου και παράλληλα μειώνουν τη φλεγμονή στο στόμα. Προτιμήστε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, τρόφιμα ολικής άλεσης και περιορίστε τη ζάχαρη.
- Τακτικός έλεγχος
Ο προληπτικός έλεγχος αποτρέπει προβλήματα που επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα, για τον λόγο αυτό και είναι σημαντικό να μην παραλείπετε.
