Δεν είναι τυχαίο που οι άνθρωποι εδώ και αιώνες επισκεπτόμαστε τα θερμά λουτρά. Σύμφωνα με την επιστήμη, ένα ζεστό μπάνιο, αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και μπορεί να έχει θετική επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία, τον γλυκαιμικό έλεγχο και τη χρόνια, χαμηλού βαθμού φλεγμονή. Αν ψάχνετε κι άλλους λόγους να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο απόψε, ακολουθούν 5 επιπλέον οφέλη που μπορεί κανείς να απολαύσει μέσω της επαφής με το ζεστό νερό.

  1. Ανακούφιση από τους πονεμένους μυς

Μετά την προπόνηση, ίσως είναι η τέλεια στιγμή για ένα ζεστό μπάνιο, καθώς η έρευνα δείχνει ότι η θερμότητα μπορεί να ανακουφίσει τυχόν πόνους, περιορίζοντας τη μυϊκή δυσφορία, ενισχύοντας την ανάπτυξη των μυών και επιταχύνοντας την αποκατάστασή τους.

Χαρακτηριστικά, μια μικρή μελέτη με συμμετέχουσες 50 γυναίκες ηλικίας 18-60 ετών με ινομυαλγία, οι οποίες πέρασαν 20 λεπτά σε θερμαινόμενη πισίνα είτε πέντε φορές την εβδομάδα για δύο εβδομάδες είτε δύο φορές την εβδομάδα για πέντε εβδομάδες, έδειξε ότι η ένταση του πόνου μειώθηκε σημαντικά και στις δύο ομάδες μετά από ένα μήνα θεραπείας.

  1. Ενίσχυση εγκεφαλικής δύναμης

Εκτός από τη μείωση του πόνου, το ζεστό νερό μπορεί επίσης να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι σάουνες βοηθούν στην παραγωγή ενδορφινών, με τους συμμετέχοντες να αναφέρουν μεγαλύτερη νοητική διαύγεια και χαλάρωση καθώς και μεγαλύτερο αίσθημα ευτυχίας.

  1. «Boost» για την καρδιά

Η χαλάρωση σε μια ζεστή μπανιέρα, χαλαρώνει και τα αιμοφόρα αγγεία, καθώς η θερμότητα τα διαστέλει, διευκολύνοντας τη ροή του αίματος. Αυτή η προσωρινή μείωση της αρτηριακής πίεσης μοιάζει με τα αποτελέσματα μιας προπόνησης cardio και μπορεί να έχει αντίστοιχα καρδιαγγειακά οφέλη.

Μια έρευνα διάρκειας 20 ετών με περισσότερους από 30.000 συμμετέχοντες στην Ιαπωνία—όπου τα οφέλη των ζεστών λουτρών είναι γνωστά εδώ και αιώνες—έδειξε ότι οι άνθρωποι που έκαναν ένα ζεστό μπάνιο σχεδόν καθημερινά, είχαν 28% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιαγγειακή νόσο και 26% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν μπάνιο λιγότερο από δύο φορές την εβδομάδα.

  1. Ζεστό μπάνιο και κατά της κατάθλιψης

Μια ενδιαφέρουσα μελέτη αποκάλυψε ότι οι διαδρομές στον εγκέφαλο που ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος εμπλέκονται και στην κατάθλιψη. Η αύξηση της θερμοκρασίας του ενδέχεται να προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο που αυξάνουν τις ορμόνες ρύθμισης της διάθεσης, όπως η σεροτονίνη, η λεγόμενη «ορμόνη της χαράς».

  1. Καλύτερος ύπνος

Ένα από τα πιο εντυπωσιακά οφέλη των ζεστών μπάνιων φαίνεται να σχετίζεται με τα βιολογικά μας ρολόγια, τα οποία επηρεάζονται από το περιβάλλον μας. Συνήθως, το σώμα κατεβάζει θερμοκρασία λίγο πριν τον ύπνο. Το ζεστό μπάνιο φαίνεται να μπορεί να επιταχύνει αυτή τη διαδικασία, γεγονός που σηματοδοτεί στον οργανισμό ότι είναι ώρα για ύπνο.

Μελέτη επιβεβαιώνει ότι ένα ζεστό μπάνιο 1,5 έως 2 ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου.

Ενα ζεστό μπάνιο είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ένα ζεστό μπάνιο είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ της ευεξίας και δεν αποτελεί πανάκεια. Αν τρώμε ισορροπημένα, κινούμαστε αρκετά, ενυδατωνόμαστε σωστά, κοιμόμαστε καλά, διαχειριζόμαστε το άγχος, τότε ένα ζεστό μπάνιο, ίσως είναι το κερασάκι στην τούρτα…

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί πως υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις (π.χ. εγκυμοσύνη, άτομα με ιατρικά θέματα) αλλά και ηλικίες (παιδιά, ηλικιωμένοι), κατά τις οποίες το ζεστό μπάνιο αντενδείκνυται, οπότε αν έχετε αμφιβολίες, να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας.