Από τα social media μέχρι τις ανέπαφες πληρωμές, ο τρόπος με τον οποίο παραμένουμε συνδεδεμένοι με τους άλλους και ακόμη και με τις πιο καθημερινές πτυχές της ζωής μας έχει βελτιστοποιηθεί χάρη στην τεχνολογία. Αυτό όμως σημαίνει ότι περνάμε πολύ χρόνο στις συσκευές μας. Σε αμερικανική έρευνα, διαπιστώθηκε ότι κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι περνούν 5 ώρες και 16 λεπτά την ημέρα στο smartphone τους.
Είτε στη δουλειά είτε στον ελεύθερο χρόνο σας, το να είστε πραγματικά παρόντες στην καθημερινότητά σας, ενώ ταυτόχρονα πρέπει να αλληλεπιδράτε με όλη αυτή την τεχνολογία μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά καθώς όλο και περισσότεροι αλγόριθμοι είναι προγραμματισμένοι να μας προσφέρουν περιεχόμενο προσαρμοσμένο στα προσωπικά μας ενδιαφέροντα.
Τεχνολογία κια 5 συμβουλές για συνειδητή χρήση της
Παρακάτω μερικές προτάσεις για το πώς μπορούμε να χρησιμοποιούμε την τεχνολογία «χωρίς να χάνουμε το μυαλό μας», πέντε συμβουλές για να παραμένετε συνειδητοί, γειωμένοι και σε έλεγχο της ψηφιακής σας ζωής.
1. Αναγνωρίστε το «παιχνίδι» των social media
Υπάρχει μία λογική που στοχεύει στο να κρατά την προσοχή μας διαρκώς στραμμένη στα social media. Αντισταθείτε στο να τροφοδοτείτε αυτό το «παιχνίδι», αφιερώνοντας την προσοχή σας σε σημαντικά πράγματα, όπως ο χρόνος στη φύση και η ποιοτική επαφή με αγαπημένα πρόσωπα.
2. Προσθέστε ώρες χωρίς τεχνολογία στη ρουτίνα σας
Επιλέξτε να περνάτε την πρώτη και την τελευταία ώρα της ημέρας σας χωρίς τεχνολογία. Μπορείτε να εφαρμόσετε πρακτικές, όπως έναν πρωινό περίπατο ή να χαμηλώνετε τα φώτα στο σπίτι το βράδυ για να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο.
3. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βαρεθεί
Σε σύντομες στιγμές, όπως όταν κάθεστε στο τρένο ή περιμένετε σε μια ουρά, μπορείτε να μείνετε στη σιωπή -ακόμη κι αν είναι βαρετή- αντί να πιάνετε αμέσως το κινητό σας. Όταν περπατάμε, απλώς να περπατάμε. Όταν στεκόμαστε, απλώς να στεκόμαστε.
4. Σκεφτείτε τι έχει πραγματικά σημασία για εσάς
Άραγε σε τι θέλετε να «ξοδέψετε» τους χτύπους της καρδιάς σας; Το να το φιλοσοφούμε και να αναρωτιόμαστε πού και πού γι’ αυτό, στοχαζόμενοι ακόμη και πάνω στον θάνατο και την παροδικότητα είναι το καλύτερο κίνητρο για να ζήσουμε ανάλογα.
5. Κάντε πειράματα
Σκεφτείτε ποια συναισθήματα έχετε ή τι επιθυμείτε τις στιγμές που πιάνετε το κινητό σας. Ή δοκιμάστε να περάσετε μια ολόκληρη μέρα χωρίς να ελέγχετε τον χρόνο που είστε στην οθόνη και την επόμενη μέρα χωρίς να έχετε καθόλου πρόσβαση στο κινητό σας, παρατηρώντας πώς σας έκανε να νιώσετε κάθε εμπειρία. Η περιέργεια γύρω από τον τρόπο που χρησιμοποιούμε την τεχνολογία μπορεί να λειτουργήσει σαν μεγεθυντικός φακός στη σχέση μας μαζί της.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως η τεχνολογία δεν έχει ως αποστολή να φροντίζει την ευημερία μας, επομένως χρειάζεται να αντιστεκόμαστε ενεργά στην έλξη που μας ασκούν οι συσκευές μας. Πρέπει συνειδητά να δημιουργούμε χρόνο για διαλογισμό, για περπάτημα, για να συναντηθούμε με έναν φίλο, γιατί διαφορετικά είναι τόσο, μα τόσο εύκολο να χαθούμε μέσα σε αυτό το «παιχνίδι» της τεχνολογίας.
