Αν νιώθετε ότι η σχέση σας έχει «ρουτινιάσει», δεν είστε οι μόνοι. Σύμφωνα με δημοσκόπηση, ένας στους τέσσερις Αμερικανούς βρίσκεται σε αυτό που περιγράφεται ως “relationship rut”, δηλαδή «στασιμότητα στη σχέση», με πολλά από τα ζευγάρια να περιγράφουν ότι αισθάνονται περισσότερο σαν… συγκάτοικοι.
Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, τα σημάδια ότι μια σχέση έχει «ρουτινιάσει» περιλαμβάνουν: λιγότερες ρομαντικές κινήσεις (50%), πιο μηχανική και λιγότερο παθιασμένη σεξουαλική επαφή (46%) και περιορισμένη επικοινωνία (41%).
Πώς θα κάνετε reset στη σχέση σας;
Το θετικό είναι ωστόσο, ότι πολλά από αυτά τα ζητήματα μπορούν να βελτιωθούν όταν ένα ζευγάρι αποφασίσει συνειδητά να κάνει μια «επανεκκίνηση». Αυτές είναι οι έξι κινήσεις που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν:
- Δώστε προτεραιότητα ο ένας στον άλλον: Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά η πίεση και οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας μας κάνουν να το ξεχνάμε. Είναι σημαντικό να «βλέπετε» πραγματικά ο ένας τον άλλον μέσα στη σχέση. Αυτό σημαίνει να αφήνετε το κινητό στην άκρη και να κοιτάζεστε στα μάτια όταν μιλάτε. Σημαίνει να επιλέγετε ο ένας τον άλλον αντί για τη δουλειά (όταν αυτό είναι εφικτό) ή άλλες υποχρεώσεις.
- Καθιερώστε έναν εβδομαδιαίο check-in: Θα μπορούσατε να ορίσετε μια σταθερή ώρα κάθε εβδομάδα για να κάνετε ένα σύντομο check-in. Αυτές οι συναντήσεις πρέπει να γίνονται σε χαλαρό κλίμα, με διάθεση ανοιχτή και χωρίς πίεση, ώστε να μην καταλήγουν αγχωτικές για κανέναν από τους δύο.
- Επικοινωνήστε περισσότερο απ’ όσο νομίζετε ότι χρειάζεται: Δεν υπάρχει πιο γρήγορος τρόπος να απομακρυνθείτε από το να μειώσετε την επικοινωνία. Αυτό οδηγεί σε παρεξηγήσεις, αρνητικά συναισθήματα και μια αίσθηση αδιαφορίας ή άγχους μέσα στη σχέση. Ευτυχώς, ΄όμως ισχύει και το αντίθετο! Όσο περισσότερα μοιράζεστε, τόσο πιο κοντά θα νιώθετε.
- Δείξτε ευγνωμοσύνη: Όλοι θέλουν να νιώθουν ότι τους βλέπουν και τους εκτιμούν. Όταν ένα ζευγάρι απομακρύνεται, σταματά να παρατηρεί τις μικρές πράξεις του άλλου — ή σταματά να εκφράζει ευγνωμοσύνη γι’ αυτές. Αντί γι’ αυτό, αρχίστε να παρατηρείτε και να σχολιάζετε κάθε μικρή κίνηση του συντρόφου σας. Αυτό όχι μόνο τον κάνει να νιώθει ότι τον βλέπετε, αλλά τον ενθαρρύνει να κάνει ακόμη περισσότερα. Και αν εσείς είστε αυτός που έχει χαλαρώσει περισσότερο, αναγνωρίστε το με ειλικρίνεια και δεσμευτείτε να ανεβάσετε τον πήχη.
- Η δύναμη της επαφής: Η σωματική επαφή είναι καθοριστική για να διατηρείται η σύνδεση και ο δεσμός μέσα σε μια σχέση. Η αφή απελευθερώνει την οξυτοκίνη — τη λεγόμενη «ορμόνη της αγάπης» — η οποία μειώνει το στρες και το άγχος, καθώς ρίχνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της «ορμόνης του στρες». Παράλληλα, ενισχύει το αίσθημα ασφάλειας, κάτι που είναι θεμελιώδες για να νιώθετε ασφαλείς μέσα στη σχέση σας.
- Διασκεδάστε μαζί: Ιδανικά, αυτό θα έπρεπε να είναι αυτονόητο σε μια σχέση. Ωστόσο, η ζωή μπορεί να γίνει απαιτητική: δουλειές, λογαριασμοί, άγχη, ευθύνες… μερικές φορές νιώθουμε ότι «πνιγόμαστε» και μοιραία ξεχνάμε τη διασκέδαση. Ωστόσο, όλοι χρειαζόμαστε λίγη χαρά μέσα στην καθημερινότητα. Και δεν υπάρχει καλύτερος άνθρωπος για να μοιραστείτε αυτές τις στιγμές από τον σύντροφο που έχετε επιλέξει. Μικρές δόσεις διασκέδασης — ένα αστείο, μια βόλτα, μια αυθόρμητη δραστηριότητα — μπορούν να αλλάξουν ολόκληρη την ατμόσφαιρα της σχέσης.
