Η αφετηρία του νέου έτους είναι η τέλεια ευκαιρία για να κάνουμε θετικές αλλαγές στη ζωή μας και να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας με τους γύρω μας. Ένας από τους πιο σημαντικούς τομείς που μπορούμε να αναπτύξουμε είναι η επικοινωνία. Οι συνήθειες που έχουμε στον τρόπο που συνδεόμαστε μπορούν να επηρεάσουν σε βάθος τις σχέσεις μας και τη συναισθηματική μας υγεία.
Τι να αλλάξετε για να καλύτερη και πιο ουσιαστική επικοινωνία;
- Την υπερβολική χρήση της τεχνητής νοημοσύνης
Το 2025 είδαμε τη χρήση της τεχνητής νοημοσύνης να αυξάνεται κατακόρυφα, και αν και κάποια εργαλεία της είναι χρήσιμα σε κάποιο βαθμό, η επικοινωνία χάνει τη ζωντάνια και τη προσωπική επαφή όταν αφήνουμε την AI να αναλάβει τα πάντα. Το 2026, προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε την τεχνολογία για βοήθεια, όχι ως υποκατάστατο της ανθρώπινης φωνής σας. Κάντε την επικοινωνία σας πιο αυθεντική και προσωπική.
- Τη συνήθεια του να αφήνετε τους άλλους στο «διαβάστηκε»
Αν έχετε στείλει ποτέ μήνυμα και έχετε δει ότι το διάβασαν, αλλά δεν λάβατε απάντηση για πολλές ώρες, ξέρετε καλά πόσο αγχωτικό και αγενές μπορεί να είναι αυτό. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει αβεβαιότητα και σύγχυση στους άλλους. Το καλύτερο που μπορείτε επομένως να κάνετε είναι να στείλετε μια σύντομη απάντηση, όπως «Το είδα, θα απαντήσω σύντομα». Αυτό δείχνει σεβασμό και αποτρέπει την αίσθηση της αμηχανίας.
- Το breadcrumbing
Το breadcrumbing είναι όταν δίνουμε μικρές δόσεις, «ψίχουλα», προσοχής σε κάποιον χωρίς να δεσμευόμαστε πραγματικά. Αυτή η συνήθεια μπορεί να αφήσει τους ανθρώπους να νιώθουν συναισθηματικά εγκλωβισμένοι και αβέβαιοι. Αντί να αφήνουμε τους άλλους να περιμένουν χωρίς λόγο, είναι προτιμότερο να είμαστε σαφείς και ειλικρινείς για τις προθέσεις μας και να προχωράμε με σεβασμό.
- Το να υποβαθμίζουμε τα προβλημάτων των άλλων
Όταν κάποιος μοιράζεται τα προβλήματά του μαζί σας, το να προσπαθήσετε να τα μειώσετε με φράσεις όπως “Δεν είναι τόσο άσχημα, μην ανησυχείς”, μπορεί να κάνει τον άλλον να νιώσει ότι δεν τον κατανοείτε πλήρως. Αντί να υποτιμάτε τα συναισθήματα των άλλων, προσπαθήστε να ακούσετε με προσοχή και να δείξετε πραγματικό ενδιαφέρον για το πώς νιώθουν. Κάποιες φορές έχουμε ανάγκη κάποιος να μας ακούσει και να μας συμπονέσει, όχι να μας δώσει την λύση στο πρόβλημά μας.
- Την παράλειψη ευχών στην αρχή της επικοινωνίας
Ένα απλό “Πώς είσαι;” ή “Πώς πέρασες το Σαββατοκύριακο;” μπορεί να κάνει την επικοινωνία πιο φιλική και θερμή. Μην πηδάτε κατευθείαν στο θέμα, γιατί αυτό μπορεί να κάνει την αλληλεπίδραση να φαίνεται ψυχρή και απρόσωπη. Ένα μικρό χαιρετισμό δείχνει ότι νοιάζεστε για τον άλλον ως άνθρωπο, όχι μόνο για το θέμα της συζήτησης.
- Την αντίδραση στη σιωπή
Η σιωπή μπορεί να είναι άβολη, αλλά αντί να προσπαθείτε να γεμίσετε κάθε στιγμή με λόγια, αποδεχτείτε την. Η αναγνώριση ότι η σιωπή είναι μέρος μιας συζήτησης και ότι χρειάζεστε χρόνο να σκεφτείτε είναι απολύτως αποδεκτό. Η ειλικρίνεια και η ευθύτητα σε αυτές τις στιγμές ενισχύουν τη σχέση σας με τον άλλον.
- Το gunnysacking
Το “gunnysacking” συμβαίνει όταν συγκεντρώνετε μικρές απογοητεύσεις που αφορούν ένα άτομο ή μια κατάσταση και τα εκτοξεύετε όλα σε μια στιγμή έξαρσης και πίεσης. Αντί να αφήνετε τις μικρές εντάσεις να χτίζονται, λύστε τις άμεσα και με ευγένεια. Η άμεση και υγιής επίλυση των διαφορών ενισχύει τη σχέση σας και αποτρέπει την αποθήκευση αρνητικών συναισθημάτων.
- Την αντίληψη ότι πρέπει να συμφωνούμε σε όλα
Η εγγύτητα σε μια σχέση δεν απαιτεί πάντα συμφωνία. Ανοιχτό μυαλό και αποδοχή της διαφορετικής άποψης είναι το κλειδί για υγιείς σχέσεις. Μάθετε να ακούτε και να κατανοείτε χωρίς να προσπαθείτε να “κερδίσετε” τη συζήτηση και να λέτε την γνώμη σας με ειλικρίνεια, ευγένεια και αυτοπεποίθηση.
