Πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την υγεία το ξέρουμε. Εξίσου σημαντικός είναι και για την πρόβλεψή της. Οι ερευνητές του Στάντφορντ σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nature Medicine ανέπτυξαν ένα σύστημα τεχνητής νοημοσύνης (AI) που έχει τη δυνατότητα να προβλέψει τον κίνδυνο ανάπτυξης 130 διαφορετικών ασθενειών αρκετά χρόνια πριν τη διάγνωση, αναλύοντας τα δεδομένα από τον ύπνο μιας και μόνο νύχτας.
Το σύστημα πέτυχε ακρίβεια 84% για πρόβλεψη κινδύνου θνησιμότητας και αντίστοιχα υψηλή ακρίβεια για άνοια, καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες καταστάσεις. Τα δεδομένα ύπνου καταγράφουν κρυφά πρότυπα στη δραστηριότητα του εγκεφάλου, τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και τις κινήσεις των μυών, που υποδηλώνουν μελλοντικά προβλήματα υγείας.
Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι οι μελέτες ύπνου μπορεί να γίνουν στο μέλλον ισχυρό εργαλείο πρώιμης διάγνωσης.
Ύπνος και AI
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ένα εργαλείο AI, εκπαιδεύοντάς το με δεδομένα από πάνω από 65.000 άτομα, καλύπτοντας 585.000 ώρες ύπνου. Τι κατέγραψαν:
- δραστηριότητα εγκεφάλου
- καρδιακό ρυθμό
- αναπνοή
- μυϊκό τόνο
- κινήσεις ματιών
Ποιες ασθένειες προβλέπονται;
Με βάστη τα συμπεράσματα της μελέτης, μεταξύ των ασθενειών που θα ήταν δυνατόν να προβλεφθούν είναι οι ακόλουθες:
- Νευρολογικές και ψυχικές καταστάσεις: άνοια, ήπια γνωστική εξασθένηση, νόσος Πάρκινσον
- Καρδιοαγγειακές παθήσεις: υπερτασική καρδιοπάθεια, εγκεφαλική αιμορραγία
- Καρκίνοι: προστάτη, μαστού, δέρματος (μελάνωμα)
Γιατί ο ύπνος προβλέπει την υγεία;
Τα μοτίβα ύπνου αντανακλούν πολύπλοκες αλληλεπιδράσεις μεταξύ συστημάτων του σώματος που αλλάζουν με το χρόνο και δείχνουν πιθανές μελλοντικές ασθένειες. Για παράδειγμα:
- Αυξημένη διέγερση, μειωμένος ύπνος REM και διαταραχές αναπνοής κατά τον ύπνο συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου.
- Προβλήματα ύπνου συνδέονται με άνοια και νόσο Πάρκινσον.
Πώς επηρεάζεται ο εγκέφαλος;
Σε άλλη έρευνα, δημοσιευμένη στο Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association, οι επιστήμονες εντόπισαν πως ο κακός ύπνος συνδέεται με μια σημαντική αλλαγή στον εγκέφαλο που αφορά στη διαταραχή της μνήμης και άλλες γνωστικές δυσλειτουργίες.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, η αϋπνία ή ο διαταραγμένος ύπνος φαίνεται να προκαλούν την εναπόθεση βλαβερών πρωτεϊνών στον εγκέφαλο, οι οποίες σχετίζονται με την ανάπτυξη της άνοιας, συμπεριλαμβανομένων ασθενειών όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.
Δύο tips για να κοιμηθούμε καλύτερα
Σταθερό ωράριο: Το κλειδί για να ξεκινάμε τη μέρα με γεμάτες μπαταρίες. Η συνέπεια είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για να διασφαλίσουμε ότι ο ύπνος μας είναι ποιοτικός. Όπως εξηγούν οι επιστήμονες, το να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε μια σταθερή ώρα κάθε πρωί είναι θεμελιώδες για τη σωστή λειτουργία του βιολογικού μας ρολογιού και για τη διατήρηση της ενέργειας και της καλής μας διάθεσης.
Θερμοκρασία του σώματος: Ένα ζεστό ντους για χαλάρωση. Η θερμοκρασία του σώματός μας παίζει σημαντικό ρόλο στον ύπνο. Όταν το σώμα προετοιμάζεται για τον ύπνο, η θερμοκρασία του πέφτει φυσικά. Ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο, βοηθά στο να επιταχυνθεί αυτή η διαδικασία, διευκολύνοντας το σώμα να προετοιμαστεί για ξεκούραση.
