Όλες οι σχέσεις έχουν τα πάνω και τα κάτω τους. Όσα σκαμπανεβάσματα όμως κι αν περάσουν, οι δυνατές φιλίες είναι πολύ σημαντικές για την ευημερία μας. Οι καλοί φίλοι μας βοηθούν να ξεπεράσουμε δύσκολες στιγμές, μας ηρεμούν σε περιόδους άγχους και χαίρονται με τις χαρές μας. Είναι ένα καταφύγιο για τους φόβους, τις ανασφάλειες και τις ανησυχίες μας, μας κάνουν να νιώθουμε ότι έχουμε αξία.
Η επιστήμη το επιβεβαιώνει. Σύμφωνα με μελέτη του Harvard Medical School, οι καλές σχέσεις είναι το κλειδί για την μακροχρόνια ευτυχία και την καλή υγεία του ατόμου. Και είναι η ποιότητα, όχι η ποσότητα αυτών των σχέσεων, που μετρά
Ποιες είναι λοιπόν οι απαραίτητες δεξιότητες για να αντέχουν οι φιλίες μας στο χρόνο αλλά και για να είμαστε σε θέση να δημιουργούμε καινούριες;
Να είστε ο/η φίλος/η που θα θέλατε να έχετε…
1. Παρέχετε ασφάλεια
Αν ο/η φίλος/η σας δεν αισθάνεται ασφαλής μαζί σας, η σχέση δεν λειτουργεί. Ασφάλεια δεν σημαίνει να γίνετε μια φιγούρα μόνιμης προστασίας, αλλά να μην εκμεταλλεύεστε την ευαλωτότητα του άλλου ανθρώπου. Αναρωτηθείτε: «Μπορεί ο/η φίλος/η μου να μου πει κάτι σοβαρό ή κάτι για το οποίο αισθάνεται ντροπή χωρίς να… φρικάρω ή να προσπαθήσω να το διορθώσω;». Αυτό είναι το κλειδί για την ανάπτυξη της σχέσης και της κατανόησης μεταξύ σας.
2. Σεβαστείτε το πού βρίσκεται και πού πηγαίνει το άλλο άτομο
Όλοι κουβαλάμε ένα αόρατο σακίδιο στις πλάτες μας. Δεν χρειάζεται να συμφωνούμε με όλα όσα έχει ο καθένας μας μέσα σε αυτό, αλλά είναι σημαντικό να σεβόμαστε το βάρος του. Πριν βιαστείτε να κρίνετε η να δώσετε συμβουλές, ρωτήστε τον/την φίλο/η σας: «Θες απλά να ακούσω ή να το συζητήσουμε, να σε βοηθήσω; Τι έχεις πραγματικά ανάγκη;».
3. Μοιραστείτε τη χαρά
Η χαρά είναι καύσιμο και το γέλιο, γιατρικό… Στείλτε κάτι αστείο στον/ στην φίλο/η σας. Μπορεί να είναι ένα τραγούδι, ένα meme, ένα βιντεάκι, ένα δώρο…
4. Ακούστε χωρίς περισπασμούς
Είναι σημαντικό να ενδιαφέρεστε αληθινά για αυτό που λέει ο/η φίλος/η σας και να του/της δίνετε τον χρόνο που χρειάζεται για να εκφραστεί. Η ενεργητική ακρόαση είναι μια δεξιότητα που αξίζει να καλλιεργούμε καθημερινά καθώς ενδυναμώνει τις σχέσεις, μειώνει τις εντάσεις, προάγει την κατανόηση και δημιουργεί έναν πιο υγιή και ανοιχτό διάλογο.
5. Βάλτε τις φιλίες στο πρόγραμμα…
Δεν είναι εύκολο πάντα να βρεθούμε με τους φίλους μας, ειδικά μεγαλώνοντας. Για να τα καταφέρουμε θα πρέπει να το προγραμματίσουμε σκόπιμα. Δεν χρειάζεται ούτε να πιεζόμαστε, αλλά δεν γίνεται να μην κάνουμε έστω μια προσπάθεια να συναντιόμαστε όποτε μπορούμε.
6. Η δύναμη της συγχώρεσης
Οι περισσότερες φιλίες τελειώνουν μέσα στη σιωπή… Αν κάτι δεν πάει καλά, μπορούμε να συνομιλήσουμε και να εκφράσουμε τις ανησυχίες μας ανοιχτά, να ζητήσουμε συγνώμη μα και να συγχωρέσουμε. Η σιωπή απομακρύνει τους ανθρώπους. Η συγχώρεση, όμως, ανοίγει το δρόμο της κατανόησης και την επανασύνδεσης.
Αν το πρόβλημα είναι σοβαρό, μπορεί να χρειαστεί χρόνος και πολύ περισσότερη δουλειά για να ξεπεραστεί. Κάποιες φορές, παρά τη συγχώρεση, η επανασύνδεση μπορεί να μην έρθει ποτέ. Αυτό δεν σημαίνει ότι η συγχώρεση δεν έχει αξία — το αντίθετο, είναι μια πράξη που μας επιτρέπει να προχωρήσουμε και να αφήσουμε πίσω μας το βάρος, ακόμα κι αν οι σχέσεις μας δεν συνεχιστούν όπως πριν.
7. Να βλέπετε καθαρά…
Αυτό σημαίνει να αφήνετε τους ανθρώπους να είναι ακριβώς όπως είναι, χωρίς να προσπαθείτε να τους αλλάξετε ή να τους προσαρμόσετε στις δικές σας προσδοκίες. Όταν βλέπετε καθαρά, αποδέχεστε τις ατέλειες και τις ιδιαιτερότητες των άλλων, χωρίς να τους πιέζετε να ανταποκριθούν σε κάτι «ιδανικό» που έχετε στο μυαλό σας.
Αν αυτό που βλέπετε δεν σας ταιριάζει ή δεν συνάδει με τις δικές σας αξίες και ανάγκες, τότε είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς και αν χρειαστεί, να απομακρυνθείτε χωρίς κατηγόριες ή συναισθηματική φόρτιση.
