Δεν ήταν ένας «καβγάς». Δεν ήταν μια θεαματική ρήξη. Ήταν πιο αθόρυβο: Λιγότερα μηνύματα. Αναπάντητες κλήσεις. Ένας άνθρωπος που ήξερες απ’ έξω κι ανακατωτά — που μοιραζόταν τα ίδια ενδιαφέροντα, τα ίδια inside jokes, τα ίδια όνειρα — δεν είναι πια εκεί για σένα. Γιατί πονάει τόσο αυτός ο «χωρισμός» (το λεγόμενο friendship breakup); Αν η φιλία αποτελούσε βασικό πυλώνα ταυτότητας, καθημερινότητας και συναισθηματικής ρύθμισης, ο εγκέφαλος θα αντιδράσει με ανάλογη ένταση. Οι στενοί φίλοι λειτουργούν συχνά ως «ρυθμιστές» του νευρικού μας συστήματος. Όταν χάνονται, χρειάζεται χρόνος για να επανέλθει η ισορροπία.

Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται απειλή

Όταν βιώνουμε μια συναισθηματική ρήξη, ενεργοποιείται  η περιοχή του εγκεφάλου που ανιχνεύει απειλές.

Η αμυγδαλή δεν διαχωρίζει εύκολα τον σωματικό από τον κοινωνικό κίνδυνο. Η απώλεια ενός σημαντικού δεσμού μπορεί να εκληφθεί ως απειλή για την ασφάλεια και την επιβίωση. Ενεργοποιείται έτσι ένας «συναγερμός» που κινητοποιεί ορμόνες και νευροδιαβιβαστές του στρες.

Το αποτέλεσμα; Ανησυχία, υπερένταση, αίσθηση κενού.

Οι ορμόνες της διάθεσης απορρυθμίζονται

Η απώλεια της φιλίας μπορεί να επηρεάσει:

  • Τη σεροτονίνη, που συνδέεται με την αίσθηση ευεξίας. Η μείωσή της μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή διάθεση.

  • Τη ντοπαμίνη, που σχετίζεται με την ανταμοιβή και την απόλαυση. Όταν μειώνεται, τίποτα δεν μοιάζει το ίδιο ευχάριστο.

  • Τη νορεπινεφρίνη, που συμμετέχει στην αντίδραση στρες. Η αύξησή της μπορεί να ενισχύσει το άγχος.

Η μνήμη και το συναίσθημα «συμμαχούν»

Ο εγκέφαλος δεν αποθηκεύει μόνο γεγονότα, αποθηκεύει και το συναισθηματικό τους φορτίο.

Με τον καιρό, υπενθυμίσεις της φιλίας (ένα τραγούδι, ένα μέρος, μια φωτογραφία) μπορούν να ενεργοποιήσουν ξανά το συναισθηματικό κύκλωμα. Το «συναισθηματικό» δίκτυο ενισχύεται, ενώ ο εγκεφαλικός φλοιός — υπεύθυνος για την ορθολογική επεξεργασία — δυσκολεύεται να εξισορροπήσει την αντίδραση.

Αίσθηση απόρριψης

Οι φιλίες καλύπτουν βασικές ανάγκες του ανήκειν και της προσκόλλησης. Η ρήξη μπορεί να πυροδοτήσει:

  • Αυτοαμφισβήτηση

  • Χαμηλή αυτοεκτίμηση

  • Μοναξιά

  • Θυμό ή ενοχές

Η κοινωνική απόρριψη ενεργοποιεί στον εγκέφαλο παρόμοιες περιοχές με τον σωματικό πόνο. Με άλλα λόγια, «πονάει» κυριολεκτικά.

Φόβος επανάληψης

Ανάλογα με το πώς έληξε η σχέση, μπορεί να αναπτυχθεί ένας φόβος:
Κι αν ξανασυμβεί;

Ορισμένοι αποσύρονται προληπτικά, μειώνοντας την ευαλωτότητα για να αποφύγουν μελλοντική απογοήτευση. Είναι ένας μηχανισμός αυτοπροστασίας, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση.

Οι φιλίες μπορεί να τελειώνουν σταδιακά ή απότομααλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η απομάκρυνση μπορεί να είναι απαραίτητη για την εξέλιξή σας. Αποχωρήστε ελπίζοντας το καλύτερο και για τις δύο πλευρές επιτρέποντας την αλλαγή. Και μην ξεχνάτε ότι δεν είστε μόνοι. Απευθυνθείτε σε άλλους φίλους οικογένεια ή ειδικούς για βοήθεια και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αναζωογονούν.