Οι έρευνες δείχνουν ότι τόσο η σωματική άσκηση όσο και η επαφή με τη φύση έχουν σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία: βελτιώνουν τη διάθεση, μειώνουν το άγχος, ενισχύουν τη συναισθηματική ρύθμιση και αυξάνουν την αυτοπεποίθηση.
Walk-and-talk και ψυχική υγεία
Walk-and-talk σημαίνει ότι κάνουμε μία βόλτα, κατά την οποία συζητάμε, όσο περπατάμε. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται και για ψυχοθεραπευτικούς λόγους και είναι ιδιαίτερη, επειδή τόσο το περιβάλλον όσο και η φυσική κίνηση -δύο σημαντικοί παράγοντες για τη βελτίωσης της ψυχικής υγείας- γίνονται μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας. Ακολουθούν 6 σημάδια ότι αυτή η μορφή θεραπείας μπορεί να σας ταιριάζει:
1. Σκέφτεστε καλύτερα όταν κινείστε
Δεν επεξεργάζονται όλοι τις πληροφορίες με τον ίδιο τρόπο. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι οι πιο ουσιαστικές συζητήσεις τους συμβαίνουν ενώ περπατούν ή κινούνται. Για κάποιους, η σωματική κίνηση ενεργοποιεί και τη νοητική κίνηση. Αν αυτό σας εκφράζει, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα μια θεραπεία βασισμένη στην κίνηση να σας ταιριάξει.
2. Το κλινικό περιβάλλον σας κάνει να νιώθετε άβολα
Πολλοί αποφεύγουν τη θεραπεία για διάφορους λόγους. Όμως, τι θα γινόταν αν ο χώρος την έκανε πιο προσιτή; Αν και υπάρχουν και άλλες απόψεις, η απομάκρυνση από το επίσημο, κλινικό γραφείο μπορεί να μειώνει για πολλούς το ψυχολογικό εμπόδιο.
3. Θέλετε να νιώθετε πιο συναισθηματικά ρυθμισμένοι στη θεραπεία
Η θεραπεία είναι μία από τις πιο ευάλωτες συναισθηματικά εμπειρίες και συχνά φέρνει στην επιφάνεια δύσκολα ή έντονα συναισθήματα. Για άτομα που δυσκολεύονται να νιώσουν συναισθηματική σταθερότητα, η φυσική κίνηση και η επαφή με τη φύση μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά για το νευρικό σύστημα, βοηθώντας τα να αισθάνονται πιο ασφαλή και ελεγχόμενα.
4. Ψυχική υγεία και φύση
Οι συνεδρίες walk-and-talk πραγματοποιούνται σε εξωτερικούς χώρους -πάρκα, μονοπάτια ή φυσικά τοπία. Το να ακούτε πουλιά, να βλέπετε τα φύλλα να κινούνται στον αέρα ή να νιώθετε τον ήλιο στο δέρμα σας στέλνει στον εγκέφαλο σήματα ασφάλειας και ηρεμίας. Η σύνδεση με το φυσικό περιβάλλον μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τη θεραπευτική διαδικασία.
5. Θέλετε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα υποστηρίξουν την ψυχική σας υγεία
Αν θέλετε να αλλάξετε συνήθειες ώστε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, η θεραπεία walk-and-talk μπορεί να αποτελέσει μια καλή αρχή. Το να απομακρύνεστε από οθόνες, κίνηση, ειδήσεις και θόρυβο και να βγαίνετε στη φύση βοηθά στη δημιουργία πιο υγιεινών καθημερινών συνηθειών. Ένας απλός περίπατος στο πάρκο μπορεί να γίνει θεμέλιο για βαθύτερες αλλαγές ευεξίας.
6. Θέλετε να επεξεργάζεστε συναισθήματα με λιγότερο άμεσο τρόπο
Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να βρουν λέξεις για τα εσωτερικά τους βιώματα. Η φύση, επειδή είναι «ζωντανή», συχνά λειτουργεί συμβολικά: τα βουνά, τα ποτάμια, τα μονοπάτια μπορούν να γίνουν μεταφορές -όχι μόνο στην τέχνη, αλλά και στην καθημερινότητα- για τη θλίψη, την ταυτότητα, τις δυσκολίες ή τη μοναξιά.
