vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μελιτζάνα

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές

Μια πρωτότυπη καλοκαιρινή συνταγή

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές
22.07.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1:45 ώρες

Υλικά

  • 4 μεσαίες μελιτζάνες
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • 1κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • 1κ.γ. τριμμένη πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 400γρ. βρασμένες φακές
  • 400 γρ. ντοματίνια
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα βασιλικού, σκισμένα
  • 2/3 φλιτζάνι (80 γρ.) τριμμένο τσένταρ
  • 1/2 φλιτζάνι (35 γρ.) Panko

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Κόψτε τις μελιτζάνες στη μέση και με ένα μικρό κοφτερό μαχαίρι χάραξε την εσωτερική πλευρά της μελιτζάνας διαγώνια. Αλατίστε και τοποθετήστε τις με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε σχάρα για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βγάλετε τη σάρκα της μελιτζάνας, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1 εκ. και ψιλοκόψτε τη σάρκα της μελιτζάνας.

Βήμα 2ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Στρώστε 2 μεγάλα ταψιά με χαρτί ψησίματος. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά ή μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Προσθέστε το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο, την πάπρικα και την κανέλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 1 λεπτό ή μέχρι να αρωματιστούν. Προσθέστε τη σάρκα της μελιτζάνας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος προσθέστε τις φακές και τις ντομάτες ανακατέψτε να ενωθούν. Αφήνετε να σιγοβράσει ύστερα προσθέστε το βασιλικό και βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 3ο

Τοποθέτησε τα κελύφη μελιτζάνας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε στρωμένα ταψιά. Γεμίστε τες με το μείγμα φακής. Καλύψτε σφιχτά με αλουμινόχαρτο. Ψήστε για 45 λεπτά.

Βήμα 4ο

Πασπαλίστε με το τσένταρ και το panko και ψήστε, χωρίς το αλουμινόχαρτο, για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μελιτζάνα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
μανικιούρ

Νύχια: 5 nail trends ιδανικά για την αρχή του φθινοπώρου

2
αρετές

Ζωή: 8 αξίες που δεν μας έμαθαν στο σχολείο

3
celebrities

Polka dot nails: Η τάση στα νύχια που λατρεύουν όλες οι celebrities αυτήν τη στιγμή

4
Μαλλιά

Μαλλιά: 5 hair colors για να υποδεχτείτε στο φθινόπωρο πιο κομψές από ποτέ

5
make up tips

Κραγιόν: 4 βήματα αρκούν για μείνει σταθερό όλη μέρα

Vita Αυγούστου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Γεμιστές μελιτζάνες με φέτα και ρόδι
Συνταγές

Γεμιστές μελιτζάνες με φέτα και ρόδι

Παέγια λαχανικών
Συνταγές

Παέγια λαχανικών

Τραγανή σαλάτα με ψητά παντζάρια, καρότα και ροκα
εύκολες συνταγές

Τραγανή σαλάτα με ψητά παντζάρια, καρότα και ροκα

Ρεβίθια με λιαστές ντομάτες
εύκολες συνταγές

Ρεβίθια με λιαστές ντομάτες

Σπιτικό και ζουμερό σουβλάκι με δροσερή μαρινάδα γιαουρτιού
σουβλάκι

Σπιτικό και ζουμερό σουβλάκι με δροσερή μαρινάδα γιαουρτιού

Ψητό κοτόπουλο με μοτσαρέλα
εύκολες συνταγές

Ψητό κοτόπουλο με μοτσαρέλα

Δροσερή σαλάτα με αρακά και αβοκάντο
εύκολες συνταγές

Δροσερή σαλάτα με αρακά και αβοκάντο

Γεμιστές κόκκινες πιπεριές με λαχανικά και φασόλια
Συνταγές

Γεμιστές κόκκινες πιπεριές με λαχανικά και φασόλια

NEWS

POWERED BY
«Teen Talk Bullying»: Η παράσταση του Μικρού Βορρά από  τις 11 Οκτωβρίου στο Θέατρο Νους
Culture Live

«Teen Talk Bullying»: Η παράσταση του Μικρού Βορρά από τις 11 Οκτωβρίου στο Θέατρο Νους

Sugar Detox: Πόσο εύκολο είναι να μειώσουμε τη ζάχαρη;
Plus

Sugar Detox: Πόσο εύκολο είναι να μειώσουμε τη ζάχαρη;

Συνταγή: Παέγια λαχανικών
Cooking

Συνταγή: Παέγια λαχανικών

Θέατρο Επί Κολωνώ: Θερινό σινεμά και τον Σεπτέμβριο με ελεύθερη είσοδο
Culture Live

Θέατρο Επί Κολωνώ: Θερινό σινεμά και τον Σεπτέμβριο με ελεύθερη είσοδο

Τελευταίες Ειδήσεις

Ghost bangs: Οι αφέλειες που έχουν κλέψει την καρδιά των celebrities
αφέλειες

Ghost bangs: Το στιλ αφελειών για εσάς που δε θέλετε να κόψετε την κλασική φράντζα

Οικογένεια Μάικλ Τζάκσον: Η διαμάχη για την περιουσία
ΜΑΪΚΛ ΤΖΑΚΣΟΝ

Οικογένεια Μάικλ Τζάκσον: Η διαμάχη για την περιουσία

Τα πιο βρώμικα σημεία στο σπίτι: Και στους πιο σχολαστικούς μπορεί να ξεφύγουν
Μικρόβια

Τα πιο βρώμικα σημεία στο σπίτι: Και στους πιο σχολαστικούς μπορεί να ξεφύγουν

Τζορτζ Κλούνεϊ και Αμάλ: Λαμπεροί και αγαπημένοι στη Βενετία
Τζορτζ Κλούνεϊ

Τζορτζ Κλούνεϊ και Αμάλ: Λαμπεροί και αγαπημένοι στη Βενετία

Ποια ζώδια ευνοούνται σε συναισθηματικά και οικονομικά ζητήματα
αστρολογικές προβλέψεις

Ποια ζώδια ευνοούνται σε συναισθηματικά και οικονομικά ζητήματα

Γυμναστική: Η προπόνηση των 30′ που «φρενάρει» τον καρκίνο
γυμναστική

Νέα έρευνα: Η προπόνηση των 30 λεπτών που «φρενάρει» τον καρκίνο

Άννα - Μαρία Δρόσου
Γιατί δυσκολευόμαστε να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας;
αυτο-συγχώρεση

Παγιδευμένοι στις ενοχές; Η επιστήμη εξηγεί γιατί δεν μπορούμε να τις ξεπεράσουμε

Μελέτη: Το “κρυφό” λίπος γερνά σιωπηλά την καρδιά
ΚΑΡΔΙΑ

Μελέτη: Το “κρυφό” λίπος γερνά σιωπηλά την καρδιά

Φαίη Βάκρινου
Δουλειά: Πότε μπορεί να βλάψει την υγεία μας;
ΔΟΥΛΕΙΑ

Δουλειά: Πότε μπορεί να βλάψει την υγεία μας;

Μαρία Τζωρτζάκη
Επιτάχυνση μετά τα 60: Ποτέ δεν είναι αργά να βάλετε το τρέξιμο στη ζωή σας!
τρέξιμο

Επιτάχυνση μετά τα 60: Ποτέ δεν είναι αργά να βάλετε το τρέξιμο στη ζωή σας!

Ίνα Οικονόμη
Πώς το mindset της «προσωρινής λύσης» μπορεί να επιταχύνει τη λήψη αποφάσεων;
ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ

Πώς το mindset της «προσωρινής λύσης» μπορεί να επιταχύνει τη λήψη αποφάσεων;

Ίνα Οικονόμη
Ο σκοπός «σώζει» από την άνοια;
ΑΝΟΙΑ

Ο σκοπός «σώζει» από την άνοια;

MUST READ

Kris Jenner: Ποζάρει σε εξώφυλλο και μιλά για το πιο επιτυχημένο facelift του Hollywood –το δικό της
GRACE

Kris Jenner: Ποζάρει σε εξώφυλλο και μιλά για το πιο επιτυχημένο facelift του Hollywood –το δικό της

Δονούσα, αιώνια αγαπημένη
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Δονούσα, αιώνια αγαπημένη

Παιδιά: Πώς να αντιμετωπίσουμε τα ξεσπάσματά τους;
IMOMMY

Παιδιά: Πώς να αντιμετωπίσουμε τα ξεσπάσματά τους;

Σε αδιέξοδο η Γαλλία: Πολιτική θύελλα, χρέος-ρεκόρ και φόβοι για νέα «Ελλάδα» στην Ευρώπη
ΤΟ ΒΗΜΑ

Σε αδιέξοδο η Γαλλία: Πολιτική θύελλα, χρέος-ρεκόρ και φόβοι για νέα «Ελλάδα» στην Ευρώπη

Τραγωδία στην Καστοριά: Δύο 16χρονα παιδιά νεκρά σε τρομακτικό τροχαίο – Οι γονείς τα αναζητούσαν όλο το βράδυ
IN

Τραγωδία στην Καστοριά: Δύο 16χρονα παιδιά νεκρά σε τρομακτικό τροχαίο – Οι γονείς τα αναζητούσαν όλο το βράδυ

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο