Αν και το καλοκαίρι συχνά σημαίνει ξενύχτια, πάρτι και απόλαυση, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διασφαλίσετε ότι θα χαρείτε την κάθε ημέρα στο έπακρο χωρίς να το μετανιώσετε την επόμενη.
Είτε έχετε θέσει υψηλούς στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης είτε απλά θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα μέρα με τη μέρα, η ενσωμάτωση των παρακάτω τάσεων στη ρουτίνα σας μπορεί να κάνει τη διαφορά:
1. Mocktails
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ανταλάσσουν τα αλκοολούχα ποτά με γευστικά mocktails. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι η υπερβολική μακροχρόνια κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με διάφορους κινδύνους για την υγεία.
Διαβάστε επίσης: Καρδιά: 4 υγιεινά ροφήματα που μπορείτε να πίνετε καθημερινά
Ακόμη και βραχυπρόθεσμα, τα hangover, ο κακός ύπνος και το hangxiety είναι αρκετά για να αποτρέψουν κάποιον από το να καταναλώσει αλκόολ. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να βγαίνετε και να παιρνάτε καλά.
Πειραματιστείτε με την αντικατάσταση της μπύρας, του κρασιού ή αγαπημένου σας ποτού με ένα mocktail που εξακολουθεί να είναι διασκεδαστικό και δροσιστικό.
2. Sleepy Girls
Αναρωτιέστε τι να βάλετε στην ατζέντα σας αυτό το καλοκαίρι; Να κοιμάστε 8+ ώρες! Για να διασφαλίσετε ότι ο ύπνος σας θα είναι ποιοτικός, φροντίστε το υπνοδωμάτιό σας να είναι σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό.
Προσπαθήστε να διατηρείτε μια σταθερή ρουτίνα πριν από τον ύπνο κάθε βράδυ. Και ναι, αυτό σημαίνει να αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για 30 λεπτά πριν κλείσετε τα φώτα. Βάλτε στο πρόγραμμα μια καλή προπόνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν δεν έχετε χρόνο προτιμήστε έναν χαλαρό διαλογισμό το βράδυ για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
3. Ο κανόνας 80/20
Οι μεγάλες και δραστικές προκλήσεις δύσκολα καλλιεργούν μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Γι’ αυτό φέτος το καλοκαίρι, κάνουμε το καλύτερο για τον εαυτό μας εστιάζοντας σε μικρές, καθημερινές θετικές συνήθειες, που δεν περιορίζουν την ικανοποίηση.
Ως μια μορφή «ισορροπίας» μεταξύ της επίτευξης στόχων υγείας και της ευχαρίστησης, ο κανόνας 80/20 είναι η χρυσή τομή της σεζόν. Αυτό περιλαμβάνει το 80% των τροφίμων που τρώτε να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και το 20% να είναι τρόφιμα που σας αρέσουν.
Δηλαδή, πρέπει να καταναλώνουμε φρούτα, λαχανικά και άλλες τροφές που χρειάζεται το σώμα μας, χωρίς να περιορίζουμε τις τροφές που απολαμβάνουμε.
