Ποιο είναι το απόλυτο φυσικό boost για ενέργεια και ευεξία πριν και μετά τη γυμναστική;

Τα smoothies! Εύκολα, γρήγορα και ακαταμάχητα θρεπτικά.

Τι χρειάζεται; Λίγη φαντασία και ένα αξιόπιστο σύμμαχο-εργαλείο: το «άτρωτο» μπλέντερ nutribullet, το οποίο αποτελεί το κλειδί για την παρασκευή δυναμωτικών και θρεπτικών smoothies. Είναι εκεί για να μας στηρίζει στο καθημερινό ταξίδι ευεξίας μας. Πολτοποιεί ακόμα και τα πιο μικρά και σκληρά super foods, τσία, ξηρούς καρπούς, βρώμη, αποξηραμένα φρούτα και σας εξασφαλίζει ένα ολοκληρωμένο snack με όλες τις θρεπτικές ουσίες.

Κάνουμε blend in με τη θρέψη των φρούτων και των λαχανικών!

Τα smoothies είναι εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να συνδυάσουν γεύση και ενέργεια. Εάν στα λαχανικά, τα φρούτα, τον πάγο και το νερό προσθέσουμε και άλλες τροφές όπως γαλακτοκομικά π.χ. γιαούρτι και υδατάνθρακες π.χ. βρώμη, δημιουργούμε ένα δροσιστικό, ελαφρύ αλλά και ολοκληρωμένο ρόφημα με ελεγχόμενες θερμίδες και αυξημένη ενυδάτωση — ιδανικό για να μας δίνει ενέργεια για την καθημερινή μας προπόνηση.

Τι τρώμε ιδανικά πριν την προπόνηση;

Το σωστό πρωινό είναι το «καύσιμο» που χρειαζόμαστε για να αποδώσουμε στο γυμναστήριο. Δεν απαιτεί πολύπλοκες συνταγές ή πολύ χρόνο — μόνο έξυπνες, ισορροπημένες επιλογές.

Έτσι καταφέρνει, ένα θρεπτικό και αναζωογονητικό smoothie να συμπληρώσει τέλεια το «fitness παζλ» πριν τη γυμναστική.

Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι το nutribullet μπλέντερ…για personal blending!

Super berry smoothie με βρόμη

Βάζουμε τα αγαπημένα μας μούρα στο smoothie μας για να το κάνουμε πιο υγιεινό και βρόμη για να γίνει πιο χορταστικό.

Υλικά για 4 μερίδες

  • 450 γρ. μούρα
  • 450 γρ. γιαούρτι φράουλα, χωρίς λιπαρά
  • 100ml γάλα
  • 25 γρ. βρώμη
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Χτυπάμε τα μούρα, το γιαούρτι και το γάλα στο μπλέντερ Nutribullet μέχρι να γίνει λείο το μείγμα και ύστερα, ανακατεύουμε τη βρόμη.

Μόλις πάρει τη σύσταση που θέλουμε, σερβίρουμε σε 4 ποτήρια με λίγο μέλι, εφόσον το επιθυμούμε.

Super smoothie με παντζάρι για απόδοση & αντοχή

Ο χυμός παντζαριού είναι το αγαπημένο ρόφημα πολλών αθλητών, αφού:

  • Ενισχύει την αντοχή
  • Μειώνει την κόπωση
  • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Δοκιμάστε το παρακάτω smoothie:

Υλικά για 2 ποτήρια:

  • 120 γρ. παντζάρια (βρασμένα)
  • 100 γρ. κεράσια
  • 1 πορτοκάλι
  • 1 κουταλιά ξίδι
  • 1 πρέζα κόκκινο πιπέρι
  • 1 κουταλάκι σπόρους chia

Εκτέλεση:

Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ nutribullet μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα. Σερβίρουμε παγωμένο για απόλυτη αναζωογόνηση.

Μετά την προπόνηση: Smoothie για αποκατάσταση και «όνειρα γλυκά!»

Ποιος είπε ότι τα smoothies είναι μόνο για το πρωί;

Για ένα ποτήρι γεμάτο υγιεινή απόλαυση θα χρειαστείτε:

  • 1 μπανάνα
  • 250 ml γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
  • 7 αμύγδαλα

Εκτέλεση:

Tα χτυπάμε όλα στο μπλέντερ nutribullet. Η μπανάνα βοηθά στη σύνθεση μελατονίνης, ενώ το μαγνήσιο των αμυγδάλων συμβάλλει στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.

Smoothie = Ενυδάτωση + Ενέργεια

Τα smoothies δεν είναι απλώς ένα σνακ, είναι ένα διατροφικό «εργαλείο»:

  • Παρέχουν φυτικές ίνες για κορεσμό & υγιές έντερο
  • Ενυδατώνουν τον οργανισμό με φρούτα και φυτικά γάλατα
  • Προσαρμόζονται στο πρόγραμμά σου — πριν ή μετά τη γυμναστική, ή απλώς ως απολαυστικό ενδιάμεσο

Τι είναι σημαντικό να θυμόμαστε!

  • Διάλεξε φρούτα και λαχανικά εποχής
  • Συνδύασε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά
  • Φτιάξε smoothie 20-30 λεπτά πριν την άσκηση
  • Χτίσε τη ρουτίνα σου γύρω από την υγεία σου. Ένα smoothie τη φορά!

Και μην ξεχνάτε: Η ξεκούραση και η αποκατάσταση είναι βασικό μέρος κάθε προπονητικής ρουτίνας. Η ρουτίνα αποκατάστασης μετά την άσκηση έχει μεγάλο αντίκτυπο στα οφέλη που αποκομίζετε αλλά και στις αθλητικές σας επιδόσεις, επιτρέποντάς σας να προπονείστε πιο αποτελεσματικά.

Ανακαλύψτε όλη τη σειρά personal blenders nutribullet εδώ:

https://www.nutribullet.com/el-gr/nutribullet-pro-mineral-me-7-exart%CE%AEmata/p/NB910MASN

και σε επιλεγμένα σημεία πώλησης.