vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Συνταγές

Τηγανίτες με κεφίρ και φρούτα

Μια λαχταριστή και υγιεινή πρόταση, ιδανική για πρωινό!

Τηγανίτες με κεφίρ και φρούτα
28.06.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ20
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ20', Ψήσιμο 1 ώρα περίπου

Υλικά

  • 250 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 2 κουταλάκια μπέικιν πάουντερ
  • 1/2 κουταλάκι μαγειρική σόδα
  • 100 γρ. καστανή ζάχαρη
  • 1 κουταλάκι βανίλια
  • 1 κουταλάκι ξύσμα λεμονιού
  • 1/2 κουταλάκι αλάτι
  • 4 κουταλάκια βούτυρο λιωμένο
  • 2 αυγά
  • 250 ml κεφίρ
  • Ελαιόλαδο για το τηγάνισμα

 

  • Για τα καραμελωμένα μήλα
  • 4 κόκκινα μήλα κομμένα σε κυβάκια
  • 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο
  • 2 κουταλιές καστανή ζάχαρη
  • 1 ½  κουταλάκι κανέλα
  • 2 κουταλάκια χυμό λεμόνι

 

  • Για το coulis από φρούτα του δάσους
  • 4 κούπες φρούτα του δάσους (φραμπουάζ, μύρτιλα, βατόμουρα, φράουλες, κράνα κ.λπ.). κατεψυγμένα ή φρέσκα.
  • 2 κουταλιές ζάχαρη
  • 2 κουταλιές νερό
  • 1/2 κουταλάκι βανίλια
  • Άχνη ζάχαρη και φρέσκα φρούτα του δάσους για το σερβίρισμα προαιρετικά

Εκτέλεση

Για τα μήλα

Λιώνουμε το βούτυρο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι. Προσθέτουμε τα μήλα και τα σωτάρουμε ελαφρά. Πασπαλίζουμε με ζάχαρη και κανέλα και προσθέτουμε το χυμό λεμόνι. Σιγοψήνουμε σε χαμηλή φωτιά ανακατεύοντας μέχρι να καραμελώσουν.

Για το coulis από φρούτα του δάσους

Βάζουμε τα φρούτα σε ένα κατσαρολάκι με τη ζάχαρη, τη βανίλια και το νερό και τα αφήνουμε να σιγοβράσουν, ανακατεύοντας περιστασιακά, για περίπου 30 λεπτά μέχρι να δέσει.

Για τις τηγανίτες

1. Σε ένα μπολ κοσκινίζουμε το αλεύρι. Προσθέτουμε την μαγειρική σόδα και το baking powder. Σε ένα δεύτερο μπολ χτυπάμε με σύρμα τα αυγά. Προσθέτουμε τη ζάχαρη και χτυπάμε καλά μέχρι να αφρατέψει το μείγμα. Προσθέτουμε τη βανίλια και το αλάτι και χτυπάμε και πάλι.

2. Στη συνέχεια, ζεσταίνουμε ελαφρά το κεφίρ σε ένα μικρό κατσαρολάκι και το προσθέτουμε στο μείγμα των αυγών συνεχίζοντας το ανακάτεμα.

3. Προσθέτουμε και το λιωμένο βούτυρο και ανακατεύουμε. Ρίχνουμε σιγά-σιγά και το μείγμα του αλευριού στο μείγμα των αυγών και συνεχίζουμε να χτυπάμε με το σύρμα ώστε να γίνει λείο και αρκετά πηχτό (σχεδόν σαν γιαούρτι).

4. Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Το αλείφουμε με λάδι. Βάζουμε περίπου μια γεμάτη κουταλιά της σούπας από το μείγμα μας για κάθε τηγανίτα. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και τις ψήνουμε αναποδογυρίζοντάς τες μέχρι να πάρουν ωραίο χρυσαφί χρώμα και από τις δυο πλευρές.

Στο σερβίρισμα τοποθετούμε τα μήλα από πάνω και τις περιχύνουμε με λίγο από το coulis που ετοιμάσαμε. Μπορούμε να τις απολαύσουμε έτσι ή με επιπλέον φρέσκα φρούτα και λίγη ζάχαρη άχνη από πάνω.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • Συνταγές
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
Κράμπες

Κράμπες: Τι να κάνουμε όταν ο μυς «σφίγγει» ξαφνικά;

2
Ψυχολογία

Τηγανίτες με κεφίρ και φρούτα

3
αντιστάσεις

Αρθρίτιδα: Άσκηση 2 φορές την εβδομάδα, λιγότερος πόνος σε 2 μήνες

4
ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΣΥΝΔΕΣΗ

Σύνδεση: Ποια… λέξη μας κάνει να νιώθουμε ότι ανήκουμε;

5
ai

Παρενέργεια! Η τεχνητή νοημοσύνη εντείνει τη μοναξιά στη δουλειά

Vita Ιουλίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Καλοκαιρινό πεντανόστιμο μοσχαράκι στιφάδο
Συνταγές

Καλοκαιρινό πεντανόστιμο μοσχαράκι στιφάδο

Amanda Seyfried: Το ρόφημα που πίνει κάθε πρωί – Απίστευτα τα οφέλη!
AMANDA SEYFRIED

Amanda Seyfried: Το ρόφημα που πίνει κάθε πρωί – Απίστευτα τα οφέλη!

Μαρία Κουτσάκα
Πικάντικα φασολάκια με γιαούρτι για «σβήσιμο»
φασολάκια

Πικάντικα φασολάκια με γιαούρτι για «σβήσιμο»

Γλιστρίδα με γαύρο μαρινάτο
Χόρτα

Γλιστρίδα με γαύρο μαρινάτο

Porridge με φέτα
ΒΡΟΜΗ

Porridge με φέτα

Δροσερή σαλάτα με κολοκύθι και δυόσμο
ΣΑΛΑΤΑ

Δροσερή σαλάτα με κολοκύθι και δυόσμο

Ψάρι με εσπεριδοειδή
Ψάρι

Ψάρι με εσπεριδοειδή

Smoothie πεπόνι με μαστίχα και δυόσμο
smoothie με πεπόνι

Smoothie πεπόνι με μαστίχα και δυόσμο

NEWS

POWERED BY
«Η Λόις Λέιν δεν είναι ανίκανη»: Η Ρέιτσελ Μπρόσναχαν για τον Superman του Τζέιμς Γκαν
Culture Live

«Η Λόις Λέιν δεν είναι ανίκανη»: Η Ρέιτσελ Μπρόσναχαν για τον Superman του Τζέιμς Γκαν

«Βασίλης Τσιτσάνης για πάντα»: Συναυλία για τον σπουδαίο δημιουργό της ελληνικής λαϊκής μουσικής στο Ηρώδειο
Culture Live

«Βασίλης Τσιτσάνης για πάντα»: Συναυλία για τον σπουδαίο δημιουργό της ελληνικής λαϊκής μουσικής στο Ηρώδειο

Κέιτ Μίντλετον: Η εντυπωσιακή εμφάνιση στο Wimbledon με τα 4 βασιλικά δαχτυλίδια – Τι συμβολίζουν
The Good Life

Κέιτ Μίντλετον: Η εντυπωσιακή εμφάνιση στο Wimbledon με τα 4 βασιλικά δαχτυλίδια – Τι συμβολίζουν

Αριάνα Γκράντε: Διαψεύδει ότι εγκαταλείπει το τραγούδι, η ανάρτηση της
Music

Αριάνα Γκράντε: Διαψεύδει ότι εγκαταλείπει το τραγούδι, η ανάρτηση της

Τελευταίες Ειδήσεις

Γκουίνεθ Πάλτροου: Το γεγονός που διατάραξε τη σχέση της με τη Μαντόνα
ΓΚΟΥΙΝΕΘ ΠΑΛΤΡΟΟΥ

Γκουίνεθ Πάλτροου: Το γεγονός που διατάραξε τη σχέση της με τη Μαντόνα

Τα ζώδια σήμερα: Προειδοποίηση! Έρχονται εντάσεις
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Προειδοποίηση! Έρχονται εντάσεις

Αυτό το Σάββατο 19 Ιουλίου με ΤΑ ΝΕΑ Σαββατοκύριακο: Τα Πρακτικά του Συμβουλίου Πολιτικών Αρχηγών μετά το Δημοψήφισμα
Προτάσεις

Αυτό το Σάββατο 19 Ιουλίου με ΤΑ ΝΕΑ Σαββατοκύριακο: Τα Πρακτικά του Συμβουλίου Πολιτικών Αρχηγών μετά το Δημοψήφισμα

Έλαιο Jojoba: Πώς θα το χρησιμοποιήσετε σωστά για υπέροχα μαλλιά
λάδι jojoba

Jojoba oil: Πώς θα το χρησιμοποιήσετε σωστά για να μακρύνουν τα μαλλιά σας

Αγάπη ή χρήματα: Θα χώριζες τον/την σύντροφό σου για ένα εκατομμύριο;
αγάπη

Θα χώριζες τον/την σύντροφό σου για ένα εκατομμύριο;

Βασιλίνα Ριστάνη
Αρθρίτιδα: Άσκηση 2 φορές την εβδομάδα, λιγότερος πόνος σε 2 μήνες
αντιστάσεις

Αρθρίτιδα: Άσκηση 2 φορές την εβδομάδα, λιγότερος πόνος σε 2 μήνες

Φαίη Βάκρινου
Έρευνα: Μαθαίνουμε για τη «μάχη» με τους ιούς με 1 σταγόνα αίμα
αίμα

Έρευνα: Μαθαίνουμε για τη «μάχη» με τους ιούς με 1 σταγόνα αίμα

Μαρία Τζωρτζάκη
Έρευνα: 200 «κρυμμένες» πρωτεΐνες προκαλούν Αλτσχάιμερ
ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ

Έρευνα: 200 «κρυμμένες» πρωτεΐνες προκαλούν Αλτσχάιμερ

Μαρία Τζωρτζάκη
Παρενέργεια! Η τεχνητή νοημοσύνη εντείνει τη μοναξιά στη δουλειά
AI

Παρενέργεια! Η τεχνητή νοημοσύνη εντείνει τη μοναξιά στη δουλειά

Φαίη Βάκρινου
Σύνδεση: Ποια… λέξη μας κάνει να νιώθουμε ότι ανήκουμε;
ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΣΥΝΔΕΣΗ

Σύνδεση: Ποια… λέξη μας κάνει να νιώθουμε ότι ανήκουμε;

Μαρία Τζωρτζάκη
Καλοκαιρινό πεντανόστιμο μοσχαράκι στιφάδο
Συνταγές

Καλοκαιρινό πεντανόστιμο μοσχαράκι στιφάδο

Προσοχή! Μην παραλείπετε αυτήν τη συνήθεια μετά το δείπνο
δείπνο

Προσοχή! Μην παραλείπετε αυτήν τη συνήθεια μετά το δείπνο

Ίνα Οικονόμη

MUST READ

Η Μαρία Ολυμπία, ο Αλέξιος και ο Αχιλλέας πρωταγωνιστούν στα 30ά γενέθλια της Ηλέκτρας Νιάρχου στη Σκωτία με κελτική αύρα
GRACE

Η Μαρία Ολυμπία, ο Αλέξιος και ο Αχιλλέας πρωταγωνιστούν στα 30ά γενέθλια της Ηλέκτρας Νιάρχου στη Σκωτία με κελτική αύρα

Πήλιο, ένα βουνό για το καλοκαίρι
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πήλιο, ένα βουνό για το καλοκαίρι

Παιδιά: Το καλοκαίρι πρέπει να ξεκουράζονται!
IMOMMY

Παιδιά: Το καλοκαίρι πρέπει να ξεκουράζονται!

Καιρός: Βροχές και καταιγίδες μέχρι την Κυριακή, καύσωνας με 40άρια από Δευτέρα
ΤΟ ΒΗΜΑ

Καιρός: Βροχές και καταιγίδες μέχρι την Κυριακή, καύσωνας με 40άρια από Δευτέρα

ΕΕ: Δημοσκόπηση «χαστούκι» στην αύξηση δαπανών για εξοπλισμούς – Οι πολίτες ζητούν λεφτά για υγεία, παιδεία
IN

ΕΕ: Δημοσκόπηση «χαστούκι» στην αύξηση δαπανών για εξοπλισμούς – Οι πολίτες ζητούν λεφτά για υγεία, παιδεία

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο