Σκέψου το σώμα σου σαν μια μηχανή και τις θερμίδες σαν το απαραίτητο για τη λειτουργία της καύσιμο. Οι θερμίδες είναι ο τρόπος με τον οποίο μετράμε την ενέργεια που ξοδεύει το σώμα για να κινείται και να εκτελεί ποικίλες ζωτικής σημασίας λειτουργίες, όπως η αναπνοή, η πέψη, η κυκλοφορία του αίματος, η ανάπτυξη των κυττάρων, η επιδιόρθωση των πληγών, ακόμα και η σκέψη. Όσο μπαίνει τροφή στο σώμα, παράγεται ενέργεια. Ο οργανισμός αποφασίζει πόση από αυτή την ενέργεια θα καταναλώσει και πόση θα αποθηκεύσει για να τη χρησιμοποιήσει στο μέλλον. Έτσι, είτε καίει τις θερμίδες που προσλαμβάνει είτε τις μετατρέπει σε λίπος και τις αποθηκεύει. Ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα καίει θερμίδες ονομάζεται μεταβολισμός. Η ταχύτητά του εξαρτάται από διάφορους παράγοντες (γονίδια, ηλικία, φύλο, τρόπο ζωής), με αποτέλεσμα να διαφέρει η ποσότητα της ενέργειας που χρησιμοποιεί ο καθένας από εμάς. Το ερώτημα που απασχολεί σχεδόν όλους ωστόσο είναι αν υπάρχει κάποιος τρόπος να επιταχυνθεί αυτός ο ρυθμός. Η απάντηση είναι ότι δεν μπορείτε να πατήσετε ένα κουμπί που θα κάνει το μεταβολισμό σας να δουλεύει «ρολόι» μέσα σε μία μέρα. Όμως, οι μικρές και σταθερές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να τον επαναφέρουν στους φυσιολογικούς του ρυθμούς.

Πολλά από τα παρακάτω συμπτώματα μπορεί να έχουν και άλλες αιτίες, αλλά η παρουσία τους μπορεί να υποδεικνύει ότι χρειάζεσαι ένα boost:

1. Χαμηλά επίπεδα ενέργειας

Αίσθημα κόπωσης ή υπνηλίας μέσα στη μέρα μπορεί να υποδηλώνει ότι το σώμα δεν παράγει ή δεν χρησιμοποιεί αποτελεσματικά ενέργεια. Συχνά σχετίζεται με διαταραχές θυρεοειδούς ή ελλείψεις βιταμινών.

2. Δυσκολία στην απώλεια βάρους

Ο μεταβολικός ρυθμός καθορίζει πόσες θερμίδες καίγονται σε κατάσταση ηρεμίας. Όταν είναι αργός, η απώλεια κιλών γίνεται δυσκολότερη. Η αύξηση της μυϊκής μάζας και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν.

3. Αλλαγές σε μαλλιά και νύχια

Η υγιής ανάπτυξη απαιτεί ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Ένας αργός μεταβολισμός μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα νύχια ή αδύναμα, λεπτά μαλλιά.

4. Γαστρεντερικές διαταραχές

Η πέψη μπορεί να επιβραδυνθεί, προκαλώντας δυσκοιλιότητα, φούσκωμα ή αέρια.

5. Ξηρότητα και απώλεια ελαστικότητας δέρματος

Ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν τον μεταβολισμό μπορεί να οδηγήσουν σε ξηρή υφή, ακόμα και σε πιο έντονα σημάδια γήρανσης.

6. Αίσθημα κρύου

Όταν ο μεταβολισμός δεν «καίει» αρκετή ενέργεια, παράγει λιγότερη θερμότητα, με αποτέλεσμα να νιώθουμε συχνά κρύο.

Για καύσεις στο φουλ και μεταβολισμό που λειτουργεί ρολόι 

  • Τακτική άσκηση: Ιδιαίτερα ασκήσεις ενδυνάμωσης που αυξάνουν τη μυϊκή μάζα.

  • Ισορροπημένη διατροφή: Με επαρκείς θερμίδες, πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα. Οι υπερβολικά περιοριστικές δίαιτες μπορεί να τον επιβραδύνει.

  • Επαρκής ύπνος και διαχείριση στρες: Ορμονικοί παράγοντες όπως η κορτιζόλη επηρεάζουν τον μεταβολισμό.