Τείνουμε να ανησυχούμε για το παρελθόν και το μέλλον, αλλά ξεχνάμε πως ο μόνος χρόνος που έχουμε είναι στην πραγματικότητα το «τώρα». Σε στιγμές άγχους, πολλοί βρίσκουν ηρεμία σε πρακτικές ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός. Το μυαλό μας όμως μπορεί να εστιάσει στο παρόν και αλλιώς…
Καθημερινές δραστηριότητες που επαναφέρουν το μυαλό μας στο «τώρα»
1. Μαγειρική
Οι περισσότεροι από εμάς βιαζόμαστε να ετοιμάσουμε το φαγητό μας για να περάσουμε στο επόμενο βήμα – είναι απλά άλλη μία εργασία στη μακρά λίστα των καθημερινών υποχρεώσεων που πρέπει να ολοκληρώσουμε. Ενώ μαγειρεύουμε ωστόσο, μπορούμε να απολαύσουμε μυρωδιές, γεύσεις, ακόμα και ήχους. Η μαγειρική, όσο περίεργο κι αν ακούγεται, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να επαναφέρουμε το μυαλό μας στο παρόν.
Την επόμενη φορά που θα μαγειρέψετε, προσπαθήστε να το κάνετε συνειδητά. Σκεφτείτε τι κάνετε σε κάθε στάδιο. Τι μπορείτε να ακούσετε; Τι μπορείτε να μυρίσετε; Τι μπορείτε να γευτείτε; Κάνοντας λίγο παραπάνω focus, είναι βέβαιο πως θα καταφέρετε να απολαύσετε πολύ περισσότερο από πριν τη διαδικασία.
2. Ζωγραφική
Το να εστιάζουμε σε κάτι δημιουργικό και χαρούμενο χωρίς πίεση, μπορεί να κρατήσει το μυαλό μας απασχολημένο και να προάγει την ηρεμία.
Η ζωγραφική είναι μια αγχολυτική δραστηριότητα γεμάτη δημιουργικότητα και μπορεί να γίνει οπουδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή και για όσο χρόνο θέλετε.
3. Κηπουρική
Ανεξάρτητα από το αν έχετε κήπο ή όχι, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους η ενσυνείδητη αλληλεπίδραση με τη φύση μπορεί να σας προσφέρει ηρεμία και ικανοποίηση.
Έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ του χρόνου που περνάμε στη φύση και της ευτυχίας. Αυτό συμβαίνει λόγω της ικανότητας της φύσης να μας κάνει να νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι με το περιβάλλον μας. Η κηπουρική μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των αισθημάτων μοναξιάς και στρες.
Είτε φροντίζετε μερικά μικρά κακτάκια στο περβάζι σας είτε κλαδεύετε ένα μεγάλο δέντρο στην αυλή σας, η πράξη της φροντίδας των φυτών και των λουλουδιών απαιτεί συγκέντρωση και αφοσίωση.
4. Ανακατάταξη και οργάνωση
Έχετε ποτέ προσπαθήσει να βρείτε κάτι σε ένα ακατάστατο ντουλάπι και, πριν το καταλάβετε, έχουν περάσει τρεις ώρες και έχετε τακτοποιήσει και αναδιοργανώσει ολόκληρο το ντουλάπι;
Η διαδικασία της οργάνωσης συνήθως είναι απορροφητική και προσφέρει μια εξαιρετική μορφή απόδρασης. Δεν υπάρχει χώρος για τίποτα άλλο στο μυαλό μας όταν προσπαθούμε να αποφασίσουμε αν θα κρατήσουμε εκείνο το αγαπημένο τζιν που είναι όμως πια ένα μέγεθος μικρότερο ή εκείνο το τζάκετ που μας βολεύει καθημερινά αλλά έχει φθαρεί…
Η ανακατάταξη των χώρων προσφέρει επιπλέον άμεση ικανοποίηση.
5. Άσκηση
Η ενασχόληση με τη γυμναστική μπορεί να είναι εξίσου ευεργετική για το μυαλό όσο και για το σώμα. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες (τις «ορμόνες της ευτυχίας»). Συνδέει επίσης το μυαλό με το σώμα, βοηθώντας μας να παραμένουμε στο παρόν.
Αν δεν έχετε βρει ακόμα το άθλημα ή την άσκηση που σας ταιριάζει, ξεκινήστε από σήμερα τις δοκιμές. Ακόμα κι αν καταλήξετε στο… απλό περπάτημα, κέρδος είναι!
