Το Σύνδρομο των Πολυκυστικών Ωοθηκών επηρεάζει στατιστικά μία στις δέκα γυναίκες και παραμένει η κύρια αιτία υπογονιμότητας. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι το σύνδρομο αυτό επηρεάζει επίσης την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο για διαβήτη, υπέρταση και ακόμη και πρόωρη καρδιακή προσβολή.
Πώς το ΣΠΩ επηρεάζει τις καρδιαγγειακές παθήσεις;
Σύμφωνα με τους ειδικούς του UCLA Health, το οποίο αφορά το δημόσιο σύστημα υγείας που συνδέεται με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, οι ορμονικές αλλαγές που χαρακτηρίζουν το ΣΠΩ μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, μια σύνδεση που συχνά αγνοούμε.
Το ΣΠΩ χαρακτηρίζεται από υπερβολική παραγωγή ανδρογόνων, που συνήθως εκκρίνονται σε μικρές ποσότητες στις γυναίκες, προκαλώντας τόσο ακμή όσο και αυξημένη τριχοφυΐα. Αυτές οι ορμονικές διαταραχές μπορεί επίσης να προκαλέσουν:
- Φλεγμονή και οξειδωτικό στρες, επιβαρύνοντας την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
- Αντίσταση στην ινσουλίνη: Αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν ανταποκρίνεται σωστά στην ινσουλίνη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2.
- Αύξηση του κινδύνου για καρδιοπάθειες: Όλες αυτές οι αλλαγές αυξάνουν τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, κακή χοληστερόλη (LDL) και πρόωρη καρδιακή προσβολή, συχνά ακόμη και από την ηλικία των 30.
Το ΣΠΩ αυξάνει κατά 19% τον κίνδυνο για καρδιοαγγειακές παθήσεις, σύμφωνα με μελέτη
Επιστημονική μελέτη αναφέρει ότι οι γυναίκες με ΣΠΩ έχουν 19% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρδιαγγειακές παθήσεις σε σύγκριση με γυναίκες χωρίς την πάθηση. Αυτό μπορεί να οφείλεται στον συνδυασμό υψηλών επιπέδων ανδρογόνων, υπερβολικού βάρους και αντίστασης στην ινσουλίνη.
Συγκεκριμένα, η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Ευρωπαϊκό Περιοδικό Προληπτικής Καρδιολογίας και περιλάμβανε 60.574 Σκανδιναβές γυναίκες. Από αυτές οι 6.149 (10,2%) είχαν ΣΠΩ, και αφού τις παρακολούθησαν για 9 χρόνια παρατήρησαν ότι 2.925 (4,8%) ανέπτυξαν καρδιοαγγειακή νόσο.
Ωστόσο, η συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Clare Oliver-Williams από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ, στο Ηνωμένο Βασίλειο, εξήγησε: «Ορισμένα συμπτώματα του ΣΠΩ εμφανίζονται μόνο κατά τα αναπαραγωγικά χρόνια, οπότε είναι πιθανό ο αυξημένος κίνδυνος για καρδιοπάθειες να εξαφανιστεί αργότερα στη ζωή».
Βήματα για να προστατεύσετε την καρδιά σας
- Κινηθείτε! Άσκηση για γερή καρδιά
Η άσκηση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να προστατεύσετε την καρδιά σας και να βελτιώσετε την υγεία σας. Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα, όπως περπάτημα, ποδήλατο ή κολύμβηση.
- Ισορροπημένη διατροφή
Είναι το κλειδί για την πρόληψη της αντίστασης στην ινσουλίνη και των φλεγμονών. Επιλέξτε περισσότερα θρεπτικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, ψάρια και ξηρούς καρπούς. Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού και κορεσμένων λιπαρών, που ενδέχεται να προάγουν τη φλεγμονή και να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης.
- Η σημασία του ύπνου
Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς σας. Η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει υπέρταση και διαβήτη τύπου 2.
- Διαχειριστείτε το άγχος και ελέγξτε την αρτηριακή πίεση
Τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση της πίεσης. Δώστε προτεραιότητα στις χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή ακόμη και μια βόλτα στη φύση. Αυτές οι πρακτικές συμβάλλουν στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και βελτιώνουν τη ψυχολογία.
- Υγιές βάρος
Η σωστή διαχείριση του βάρους μπορεί να μην είναι πάντα μια εύκολη υπόθεση. Αν είστε υπέρβαρες, ακόμα και μια μικρή απώλεια, γύρω στο 5-10% του συνολικού σας βάρους, μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να επαναφέρει τους κανονικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους για όσες έχουν Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών.
Αν και αυτό το σύνδρομο μπορεί να σας δημιουργήσει ανησυχία εξαιτίας των πιθανών επιπτώσεων στην υγεία σας, με τις κατάλληλες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, την προσεκτική φροντίδα με τακτικές εξετάσεις και τη στήριξη από τον γιατρό σας, είναι εφικτό να ελέγξετε την κατάσταση και να μειώσετε σημαντικά τους κινδύνους για την καρδιά σας.
