Ο προδιαβήτης επηρεάζει εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Το 2021 οι εκτιμήσεις έκαναν λόγο για περίπου 541 εκατομμύρια ενήλικες (10,6%), ενώ, σύμφωνα με τις προβλέψεις, ο αριθμός αυτός μπορεί να φτάσει τα 730 εκατομμύρια έως το 2045. Η εν λόγω μεταβολική κατάσταση δεν αυξάνει μόνο τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, αλλά συνδέεται και με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Τώρα, νέα επιστημονική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Lancet, αποκαλύπτει πόσο καθοριστική μπορεί να είναι η επαναφορά του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα — μέσω διατροφής και άσκησης — στη μείωση του κινδύνου καρδιακών επιπλοκών.
Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος μειώνεται στο μισό όταν ο προδιαβήτης αναστρέφεται
Σε μια κοινή ανάλυση δύο μεγάλων μελετών για την πρόληψη του διαβήτη στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Κίνα, οι ερευνητές εξέτασαν αν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής σε άτομα με προδιαβήτη μπορούν να προσφέρουν μακροπρόθεσμη προστασία για την καρδιά.
Χρησιμοποιώντας δεδομένα από περισσότερους από 2.400 συμμετέχοντες με προδιαβήτη, οι ερευνητές παρακολούθησαν τους Αμερικανούς συμμετέχοντες για 20 χρόνια και τους Κινέζους για 30 χρόνια.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, όσοι κατάφεραν να επαναφέρουν τα επίπεδα σακχάρου τους στο φυσιολογικό —μέσω διατροφής, άσκησης ή συνδυασμού των δύο— φάνηκαν να έχουν μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο κατά περίπου 50% σε σύγκριση με όσους παρέμειναν με αυξημένα επίπεδα σακχάρου. Επιπλέον, η ομάδα που πέτυχε φυσιολογικές τιμές σακχάρου είχε σημαντικά μικρότερο κίνδυνο νοσηλείας εξαιτίας καρδιακής ανεπάρκειας.
Τι είναι ο προδιαβήτης και πώς θα τον αντιστρέψετε
Ο προδιαβήτης ορίζεται ως η μεταβολική κατάσταση όπου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό, αλλά όχι τόσο υψηλά ώστε να θεωρηθούν διαβήτης. Συχνά περνά απαρατήρητος, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εμφανίζουν εμφανή συμπτώματα, εξηγούν οι ερευνητές. «Ο προδιαβήτης εντοπίζεται κυρίως μέσω προληπτικού ελέγχου», αναφέρουν χαρακτηριστικά, προσθέτοντας ότι ο προδιαβήτης είναι αναστρέψιμος για πολλούς ανθρώπους μέσω ενός εντατικού προγράμματος αλλαγών στον τρόπο ζωής.
«Οι πιο αποτελεσματικές στρατηγικές, σύμφωνα με το U.S. Diabetes Prevention Program (DPP), περιλαμβάνουν δομημένη απώλεια βάρους περίπου στο 7% του αρχικού σωματικού βάρους μέσω διατροφικής καθοδήγησης και μείωσης θερμίδων, τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα και συνεχή συμπεριφορική υποστήριξη και καθοδήγηση ώστε οι άνθρωποι να διατηρήσουν αυτές τις αλλαγές μακροπρόθεσμα», καταλήγουν οι ερευνητές.
