Μελέτη που παρακολούθησε περισσότερους από 150.000 Βρετανούς έδειξε ότι ακόμη και οι παχύσαρκοι ενήλικες που δεν είχαν εμφανή μεταβολικά προβλήματα – όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη ή χοληστερίνη – είχαν σημαντικά πιο μεγάλο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ασθενειών. Η άποψη λοιπόν ότι κάποιος μπορεί να είναι «παχύς αλλά υγιής» φαίνεται ότι είναι μύθος. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το περιττό σωματικό λίπος από μόνο του αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, καρδιακής ανεπάρκειας, λιπώδους νόσου του ήπατος και νεφρικών προβλημάτων. Με άλλα λόγια, ακόμη κι αν οι παραδοσιακοί δείκτες υγείας φαίνονται φυσιολογικοί, η υπερβολική σωματική μάζα δεν είναι «αθώα». Η παχυσαρκία, σε κάθε περίπτωση, βλάπτει.

Τι έδειξε η έρευνα

Πιο συγκεκριμένα, η έρευνα που πραγματοποιήθηκε από ειδικούς στο Imperial College London και βασίστηκε σε δεδομένα της UK Biobank (μεγάλη ερευνητική βάση δεδομένων στο Ηνωμένο Βασίλειο), παρακολούθησε περισσότερους από 157.000 συμμετέχοντες για περισσότερα από 12 χρόνια. Σύμφωνα με τα ευρήματα:

  • Οι άνδρες με παχυσαρκία αλλά χωρίς μεταβολικά προβλήματα είχαν 46% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακή νόσο, 63% περισσότερες πιθανότητες για καρδιακή ανεπάρκεια και πάνω από δύο φορές περισσότερες πιθανότητες για λιπώδη νόσο του ήπατος σε σύγκριση με τους υγιούς βάρους άνδρες.
  • Οι γυναίκες στην ίδια κατηγορία είχαν 34% μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής νόσου, 69% για καρδιακή ανεπάρκεια και πάνω από τέσσερις φορές υψηλότερο κίνδυνο για λιπώδη νόσο του ήπατος.

Όταν υπήρχαν ήδη μεταβολικά προβλήματα, οι κίνδυνοι πολλαπλασιάζονταν δραματικά, με τον κίνδυνο σοβαρών καρδιομεταβολικών παθήσεων να εκτοξεύεται, ειδικά για τις γυναίκες.

ΔΜΣ: Είναι αρκετός για να μετρήσουμε την παχυσαρκία;

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) παραμένει το πιο διαδεδομένο «εργαλείο» για να μετράμε την παχυσαρκία, ωστόσο, οι ειδικοί το θεωρούν αδρό αφού δεν δείχνει πώς κατανέμεται το λίπος στο σώμα – ένας παράγοντας κλειδί για την αξιολόγηση του κινδύνου.

Μια διεθνής ομάδα 58 ειδικών προτείνει τη χρήση συμπληρωματικών μετρήσεων, όπως:

  • Περιφέρεια μέσης
  • Αναλογία βάρους προς ύψος

Αν αυτά τα μέτρα εφαρμοστούν, ο αριθμός των ατόμων που θα θεωρούνται παχύσαρκα θα μπορούσε να αυξηθεί κατά σχεδόν 60%. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, αυτό θα σήμαινε αύξηση από περίπου 13 εκατομμύρια σε σχεδόν 21 εκατομμύρια άτομα, επεσήμαναν οι ειδικοί.

Κρίσιμη η διατήρηση ενός υγιούς βάρους

Συνολικά, οι επιστήμονες τονίζουν ότι ακόμη και όταν οι παραδοσιακοί δείκτες μεταβολικής υγείας φαίνονται φυσιολογικοί, η υπερβολική σωματική μάζα σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο για:

  • Καρδιαγγειακές παθήσεις
  • Καρδιακή ανεπάρκεια
  • Λιπώδη νόσο του ήπατος
  • Νεφρικά προβλήματα
  • Πρόωρο θάνατο

Η πρόληψη είναι σημαντική: η έγκαιρη παρέμβαση πριν εμφανιστούν μεταβολικά προβλήματα μπορεί να μειώσει δραστικά τον μακροπρόθεσμο κίνδυνο.

Τι μπορείτε να κάνετε καθημερινά

  • Ενσωματώστε περισσότερη κίνηση στη ζωή σας: 30 λεπτά περπάτημα ή ήπια άσκηση την ημέρα βελτιώνουν τη μεταβολική υγεία.
  • Επιλέξτε θρεπτικά τρόφιμα: Λαχανικά, φρούτα, ψάρια και ξηρούς καρπούς που μειώνουν το κοιλιακό λίπος.
  • Μετρήστε την περιφέρεια μέσης: Είναι ένας απλός τρόπος να δείτε αν το λίπος συγκεντρώνεται επικίνδυνα γύρω από την κοιλιά.
  • Ρυθμίστε τον ύπνο και το στρες: Η κακή ποιότητα ύπνου και το άγχος συνδέονται με αύξηση βάρους και φλεγμονή.