Πώς να βγείτε από τον ρόλο του «σωτήρα», χωρίς να χάσετε την κατανόηση σας για τους άλλους; Τα άτομα με υπερευαισθησία έχουν το νευρικό τους σύστημα φυσικά προσαρμοσμένο, ώστε να αντιλαμβάνεται γρήγορα τα συναισθήματα γύρω τους. Η τάση τους να «διορθώνουν» τα συναισθήματά των άλλων ή να τους να «σώζουν» συχνά επαινείται κοινωνικά, κάτι που δυσκολεύει να την αφήσουν πίσω. Όμως κάνει καλό στους ίδιους;

Η ανάπτυξη ανθεκτικότητας και δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων έρχεται στην πραγματικότητα, όταν αυτά τα άτομα δουλεύουν μέσα από τα δικά τους συναισθήματα καιτις δικές τους δυσκολίες.

Τι σημαίνει να είσαι «σωτήρας»;

Οι περισσότεροι δεν αποφασίζουν συνειδητά να γίνουν «σωτήρες». Συνήθως μαθαίνεται νωρίς, ιδιαίτερα σε οικογένειες με έντονα ή απρόβλεπτα συναισθήματα. Εάν οι γονείς ή οι συγγενείς επαινούσαν την προσφορά σας ή η παρακολούθηση των συναισθημάτων των άλλων σάς έκανε να νιώθετε ασφαλείς, τότε μάθατε ότι είναι δική σας ευθύνη να «διορθώνετε» τη διάθεση των άλλων.

Υπερευαισθησία και ανάγκη να σώζουμε τους άλλους

Αυτά είναι μερικά από τα σημάδια ότι ένα άνθρωπος θέλει να «σώζει» διαρκώς τους άλλους:

  • Επεμβαίνει αμέσως όταν κάποιος είναι αναστατωμένος.
  • Υπερεξηγεί για να μην πληγώσει τα συναισθήματα των άλλων.
  • Λέει «ναι» ακόμα κι όταν είναι κουρασμένος.
  • Νιώθει υπεύθυνος για τη διάθεση των άλλων.

Αυτές οι συμπεριφορές συχνά επαινούνται κοινωνικά, αλλά με τον καιρό οδηγούν το άτομο σε συναισθηματική κόπωση και δυσφορία.

Πώς το νευρικό σύστημα σάς ωθεί να «σώζετε»

Έρευνα στο επιστημονικό περιοδικό Brain and Behavior δείχνει ότι οι υπερευαίσθητοι άνθρωποι λειτουργούν σαν «καθρέφτες», δηλαδή νιώθουν τη δυσφορία των άλλων σαν να ήταν δική τους. Η ανάγκη τους να διορθώσουν τα πράγματα συχνά προκύπτει για να ηρεμήσουν το δικό τους νευρικό σύστημα. Η πράξη της βοήθειας μειώνει τη σωματική και συναισθηματική ένταση, ενισχύοντας τον κύκλο της συμπεριφοράς.

Ακόμη και το να κάνετε ένα βήμα πίσω είναι φροντίδα

Το να είστε υποστηρικτικός δεν σημαίνει ότι πρέπει να διορθώνετε τα πάντα. Η υποστήριξη μπορεί να είναι πιο απλή και περιεκτική, να βασίζεται στη φροντίδα και την προσοχή και όχι απαραίτητα στην ανάγκη για διόρθωση.

Διορθώνω σημαίνει «νιώθω ότι είναι δουλειά μου να το φτιάξω». Αυτό δεν είναι απαραίτητο στοιχείο της υποστήριξης. Υποστηρίζω μπορεί να σημαίνει απλώς «ρωτάω τι χρειάζεται ο άλλος». Η υιοθέτηση αυτής της συμπεριφοράς θα έκανε καλό σε όλους, αφού θα βοηθούσε τους άλλους να χτίσουν ανθεκτικότητα, ενώ εσείς θα δείχνατε μεν κατανόηση, αλλά παράλληλα θα μπορούσατε να διατηρήσετε την ενέργειά σας.

5 βήματα για άτομα με υπερευαισθησία που θέλουν να σταματήσουν να «σώζουν» τους πάντες

  • Παρατηρήστε πότε απορροφάτε τα συναισθήματα των άλλων και αν αυτό περνάει στο σώμα σας, για παράδειγμα με σφίξιμο στο στήθος ή στο στομάχι.
  • Αναρωτηθείτε αν το πρόβλημα είναι δικό σας ή των άλλων και αν ανήκει σε άλλους, υποστηρίξτε τους, χωρίς να επεμβαίνετε.
  • Εμπιστευτείτε ότι οι άλλοι μπορούν να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους.
  • Κάντε μια παύση πριν αντιδράσετε και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
  • Ίσως στην αρχή να νιώσετε λίγη ενοχή ή λίγο άγχος, αλλά με τον χρόνο αυτά θα μειωθούν.

Η ευαισθησία σας είναι δύναμη. Με σαφή όρια, μπορείτε να παραμένετε ζεστοί και συμπονετικοί, επιτρέποντας ταυτόχρονα στους άλλους να διαχειρίζονται τα δικά τους συναισθήματα χωρίς να εξαντλείστε.