vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Συνταγές

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια και αυγό

Υγιεινή και νόστιμη

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια και αυγό
28.11.2023 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ3
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ30 λεπτά

Υλικά

  • 500 γρ. baby πατάτες
  • 2 αυγά
  • 200 γρ. σπαράγγια
  • 3 φρέσκα κρεμμυδάκια
  • Μια χούφτα σχοινόπρασο
  • 1 λεμόνι
  • 1 κ.γ. ζάχαρη
  • 1 κ.σ. μουστάρδα Dijon
  • 1 σκελίδα σκόρδο

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βάλτε 1 μεγάλη και 1 μικρότερη κατσαρόλα με νερό να βράσουν.

Βήμα 2

Καθαρίστε τις πατάτες και κόψτε τις σε φέτες πάχους 1 εκατοστού.

Βήμα 3

Όταν βράσει η μεγάλη κατσαρόλα, προσθέστε μια πρέζα αλάτι και τις πατάτες. Σιγοβράστε για 12-15 λεπτά μέχρι οι πατάτες να μαλακώσουν όταν τις πιέζετε με την άκρη ενός μαχαιριού.

Βήμα 4

Όταν το μικρό κατσαρολάκι βράσει, προσθέστε προσεκτικά τα αυγά. Σιγοβράζετε για 6-7 λεπτά (8 για πιο σφιχτούς κρόκους) και μετά βάλτε τα σε ένα μπολ με κρύο νερό.

Βήμα 5

Στο μεταξύ, καθαρίστε και κόψτε τα σπαράγγια τα κρεμμυδάκια και το σχοινόπρασο και τρίψτε το ξύσμα του λεμονιού.

Βήμα 6

Στύψτε το χυμό από το μισό λεμόνι σε ένα μπολ και προσθέστε τη ζάχαρη, τη μουστάρδα, λίγο ελαιόλαδο, το σκόρδο (αφού το καθαρίσετε και το λιώσετε) και αλατοπιπερώστε. Χτυπήστε τα μαζί για να φτιάξετε ένα ντρέσινγκ.

Βήμα 7

Σε ένα ζεσταμένο τηγάνι προσθέστε τα σπαράγγια και τα φρέσκα κρεμμυδάκια. Μαγειρέψτε για 4-5 λεπτά, γυρίζοντας τα λαχανικά μερικές φορές, μέχρι να ψηθούν λίγο και να μαλακώσουν.

Βήμα 8

Στραγγίστε τις πατάτες και ρίξτε τις στο τηγάνι. Προσθέστε το μισό ντρέσινγκ και ανακατέψτε.

Βήμα 9

Στρώστε τις πατάτες σε ένα μεγάλο μπολ, μετά προσθέστε τα σπαράγγια, τα φρέσκα κρεμμυδάκια στις πατάτες. Αφού στραγγίσετε τα αυγά, καθαρίστε τα, κόψτε τα στη μέση και τοποθετήστε τα στη σαλάτα.

Βήμα 10

Ρίξτε το υπόλοιπο σχοινόπρασο και το ξύσμα λεμονιού. Περιχύστε με το υπόλοιπο ντρέσινγκ και σερβίρετε.

Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
γεύση

Το «παράδοξο του σάντουιτς» – Γιατί έχουν καλύτερη γεύση όταν τα φτιάχνει κάποιος άλλος;

2
χειριστικοί άνθρωποι

Gaslighting: 8 φράσεις που λένε οι χειριστικοί

3
hangover

Ηangover: Το φρούτο «παυσίπονο» που το μειώνει έως και 50%, σύμφωνα με μελέτη

4
βιολογική ηλικία

Η απλή εξέταση που αποκαλύπτει την πραγματική μας ηλικία

5
απαλά χέρια

Χέρια: Το νούμερο #1 πανεύκολο tip που θα τα κάνει απαλά

Vita Ιουνίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σπαγγέτι με αχιβάδες, φιστίκια Αιγίνης και βότανα
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Σπαγγέτι με αχιβάδες, φιστίκια Αιγίνης και βότανα

Πένες ολικής άλεσης με ψητή μελιτζάνα
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Πένες ολικής άλεσης με ψητή μελιτζάνα

Χοιρινό με πορτοκάλι
συνταγή για κρέας

Χοιρινό με πορτοκάλι

Σπανακόπιτα με κρούστα καλαμποκιού
εύκολη συνταγή για πίτα

Σπανακόπιτα με κρούστα καλαμποκιού

Σαλάτα με φακές, σταφύλι και φρέσκο δυόσμο
εύκολη συνταγή

Σαλάτα με φακές, σταφύλι και φρέσκο δυόσμο

Ρολό κιμά κοτόπουλου με γραβιέρα
κοτόπουλο

Ρολό κιμά κοτόπουλου με γραβιέρα

Χοντρά μακαρόνια με κολοκυθάκια, δυόσμο και ανθότυρο
μακαρονάδα

Χοντρά μακαρόνια με κολοκυθάκια, δυόσμο και ανθότυρο

Βλιτοκεφτέδες
εύκολη συνταγή

Βλιτοκεφτέδες

NEWS

POWERED BY
«Πλούσια, βαριεστημένη νταής, μαγκλ» η αντι τρανς Τζ. Κ. Ρόουλινγκ για τον Boy George – Η απάντηση της
LGBTQI+

«Πλούσια, βαριεστημένη νταής, μαγκλ» η αντι τρανς Τζ. Κ. Ρόουλινγκ για τον Boy George – Η απάντηση της

Το ευχαριστώ της Μπιγιονσέ στον Πολ ΜακΚάρτνεϊ – «Γράψατε ένα από τα καλύτερα τραγούδια που δημιουργήθηκαν ποτέ»
Music

Το ευχαριστώ της Μπιγιονσέ στον Πολ ΜακΚάρτνεϊ – «Γράψατε ένα από τα καλύτερα τραγούδια που δημιουργήθηκαν ποτέ»

Ευρωπαϊκή Γιορτή Μουσικής στο Μουσείο Μαρία Κάλλας
Culture Live

Ευρωπαϊκή Γιορτή Μουσικής στο Μουσείο Μαρία Κάλλας

«Την αποκαλούσαν τρελή» – H γυναίκα που αποκάλυψε το σκάνδαλο Watergate ναρκώθηκε και απήχθη
Stories

«Την αποκαλούσαν τρελή» – H γυναίκα που αποκάλυψε το σκάνδαλο Watergate ναρκώθηκε και απήχθη

Τελευταίες Ειδήσεις

Γίνεται να έχουμε αλλεργία… στους ανθρώπους;
αλλεργία

Γίνεται να έχουμε αλλεργία… στους ανθρώπους;

Οι επιστήμονες μπορούν να εξαφανίσουν τα κουνούπια – Το αξίζουν;
κουνούπια

Οι επιστήμονες μπορούν να εξαφανίσουν τα κουνούπια – Το αξίζουν;

Βασιλίνα Ριστάνη
Στο φως το θρυλικό πλοίο του Κάπτεν Κουκ – Βρέθηκε μετά από 250 χρόνια
Life

Στο φως το θρυλικό πλοίο του Κάπτεν Κουκ – Βρέθηκε μετά από 250 χρόνια

H ροκ μουσική μέσα σε 50 λεπτά και χιλιάδες φωτογραφίες
μουσική

H ροκ μουσική μέσα σε 50 λεπτά και χιλιάδες φωτογραφίες

Το «παράδοξο του σάντουιτς» – Γιατί έχουν καλύτερη γεύση όταν τα φτιάχνει κάποιος άλλος;
γεύση

Το «παράδοξο του σάντουιτς» – Γιατί έχουν καλύτερη γεύση όταν τα φτιάχνει κάποιος άλλος;

Ίνα Οικονόμη
Αυτή την Κυριακή, 22 Ιουνίου, με «ΤΟ ΒΗΜΑ»: O τόμος ορόσημο που φωτίζει την πιο ταραγμένη δεκαετία της Μεταπολίτευσης
Προτάσεις

Αυτή την Κυριακή, 22 Ιουνίου, με «ΤΟ ΒΗΜΑ»: O τόμος ορόσημο που φωτίζει την πιο ταραγμένη δεκαετία της Μεταπολίτευσης

Περισσότεροι οι θάνατοι σε σχέση με πέρσι, σύμφωνα με την ΕΛΣΤΑΤ
ΕΛΣΤΑΤ

Περισσότεροι οι θάνατοι σε σχέση με πέρσι, σύμφωνα με την ΕΛΣΤΑΤ

Γουίλ Σμιθ: Γιατί απέρριψε ρόλο στο «Inception» του Κρίστοφερ Νόλαν;
ΓΟΥΙΛ ΣΜΙΘ

Γουίλ Σμιθ: Γιατί απέρριψε ρόλο στο «Inception» του Κρίστοφερ Νόλαν;

Cool-toned blonde: Το ξανθό που θα είναι in όλο το καλοκαίρι
ξανθά μαλλιά

Cool-toned blonde: Η απροσδόκητη απόχρωση του ξανθού που θα είναι in όλο το καλοκαίρι

Μαρία Κουτσάκα
Χανιά: Ανησυχία για τα αυξημένα κρούσματα τσιμπημάτων από ανεμώνες της θάλασσας
ΤΣΙΜΠΗΜΑ

Χανιά: Ανησυχία για τα αυξημένα κρούσματα τσιμπημάτων από ανεμώνες της θάλασσας

Έρευνα: Είναι τα χρήματα κριτήριο εμπιστοσύνης;
εμπιστοσύνη

Έρευνα: Είναι τα χρήματα κριτήριο εμπιστοσύνης;

Μαρία Τζωρτζάκη
Hailey Bieber: Δείτε τα εντυπωσιακά lemon drop martini νύχια της
celebrities

Hailey Bieber: Έχουμε πάθει εμμονή με τα lemon drop martini νύχια της

Μαρία Κουτσάκα

MUST READ

David Beckham: Το συγκινητικό γεύμα με τη μητέρα του μετά τον τίτλο του ως ιππότης
GRACE

David Beckham: Το συγκινητικό γεύμα με τη μητέρα του μετά τον τίτλο του ως ιππότης

ΠΕΤΑΩ ΓΙΑ ΝΑ ΒΛΕΠΩ ΝΕΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

ΠΕΤΑΩ ΓΙΑ ΝΑ ΒΛΕΠΩ ΝΕΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ

Quiz: Ποιο είναι το γονεϊκό σου ένστικτο;
IMOMMY

Quiz: Ποιο είναι το γονεϊκό σου ένστικτο;

Ισραήλ-Ιράν: Τι είναι καλύτερο από εκεχειρία; Ο νέος χρησμός Τραμπ και η προειδοποίηση  – Συνεχής ενημέρωση
ΤΟ ΒΗΜΑ

Ισραήλ-Ιράν: Τι είναι καλύτερο από εκεχειρία; Ο νέος χρησμός Τραμπ και η προειδοποίηση – Συνεχής ενημέρωση

Live: To αινιγματικό κείμενο του Αμερικανού πρέσβη στο Ισραήλ στον Ντ. Τραμπ – Κορύφωση της σύγκρουσης
IN

Live: To αινιγματικό κείμενο του Αμερικανού πρέσβη στο Ισραήλ στον Ντ. Τραμπ – Κορύφωση της σύγκρουσης

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο