vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Συνταγές

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια και αυγό

Υγιεινή και νόστιμη

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια και αυγό
28.11.2023 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ3
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ30 λεπτά

Υλικά

  • 500 γρ. baby πατάτες
  • 2 αυγά
  • 200 γρ. σπαράγγια
  • 3 φρέσκα κρεμμυδάκια
  • Μια χούφτα σχοινόπρασο
  • 1 λεμόνι
  • 1 κ.γ. ζάχαρη
  • 1 κ.σ. μουστάρδα Dijon
  • 1 σκελίδα σκόρδο

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βάλτε 1 μεγάλη και 1 μικρότερη κατσαρόλα με νερό να βράσουν.

Βήμα 2

Καθαρίστε τις πατάτες και κόψτε τις σε φέτες πάχους 1 εκατοστού.

Βήμα 3

Όταν βράσει η μεγάλη κατσαρόλα, προσθέστε μια πρέζα αλάτι και τις πατάτες. Σιγοβράστε για 12-15 λεπτά μέχρι οι πατάτες να μαλακώσουν όταν τις πιέζετε με την άκρη ενός μαχαιριού.

Βήμα 4

Όταν το μικρό κατσαρολάκι βράσει, προσθέστε προσεκτικά τα αυγά. Σιγοβράζετε για 6-7 λεπτά (8 για πιο σφιχτούς κρόκους) και μετά βάλτε τα σε ένα μπολ με κρύο νερό.

Βήμα 5

Στο μεταξύ, καθαρίστε και κόψτε τα σπαράγγια τα κρεμμυδάκια και το σχοινόπρασο και τρίψτε το ξύσμα του λεμονιού.

Βήμα 6

Στύψτε το χυμό από το μισό λεμόνι σε ένα μπολ και προσθέστε τη ζάχαρη, τη μουστάρδα, λίγο ελαιόλαδο, το σκόρδο (αφού το καθαρίσετε και το λιώσετε) και αλατοπιπερώστε. Χτυπήστε τα μαζί για να φτιάξετε ένα ντρέσινγκ.

Βήμα 7

Σε ένα ζεσταμένο τηγάνι προσθέστε τα σπαράγγια και τα φρέσκα κρεμμυδάκια. Μαγειρέψτε για 4-5 λεπτά, γυρίζοντας τα λαχανικά μερικές φορές, μέχρι να ψηθούν λίγο και να μαλακώσουν.

Βήμα 8

Στραγγίστε τις πατάτες και ρίξτε τις στο τηγάνι. Προσθέστε το μισό ντρέσινγκ και ανακατέψτε.

Βήμα 9

Στρώστε τις πατάτες σε ένα μεγάλο μπολ, μετά προσθέστε τα σπαράγγια, τα φρέσκα κρεμμυδάκια στις πατάτες. Αφού στραγγίσετε τα αυγά, καθαρίστε τα, κόψτε τα στη μέση και τοποθετήστε τα στη σαλάτα.

Βήμα 10

Ρίξτε το υπόλοιπο σχοινόπρασο και το ξύσμα λεμονιού. Περιχύστε με το υπόλοιπο ντρέσινγκ και σερβίρετε.

Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
παραλία

Παραλία: Οι 7 «θεραπευτικές» της ιδιότητες

2
ΝΟΣΟΣ ΑΛΤΣΧΑΪΜΕΡ

Ύπνος REM: Για ποια νόσο μας προειδοποιεί;

3
ΚΟΠΩΣΗ

Ψυχική κόπωση: Πώς την ξεχωρίζουμε από τη σωματική;

4
σχέσεις

Είσαι στη σχέση που πραγματικά σου αξίζει;

5
διαλειμματική νηστεία

Πρωινό γεύμα ή διαλειμματική νηστεία για μεγαλύτερη καύση λίπους;

Vita Αυγούστου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Χορτόπιτα με κατσικίσιο τυρί, μυρώνια και άνηθο
χορτόπιτα

Χορτόπιτα με κατσικίσιο τυρί, μυρώνια και άνηθο

Σαλάτα με άσπρα φασόλια και πέστο βασιλικού
συνταγή

Σαλάτα με άσπρα φασόλια και πέστο βασιλικού

Αέρινα πιτσάκια μελιτζάνας
εύκολες συνταγές

Αέρινα πιτσάκια μελιτζάνας

Χούμους παντζάρι
συνταγή

Χούμους παντζάρι

Σπιτικό και άκρως δροσιστικό αναψυκτικό κεράσι
κεράσι

Σπιτικό και άκρως δροσιστικό αναψυκτικό κεράσι

Κολοκυθοκεφτέδες στον φούρνο με δυόσμο και κατίκι Δομοκού
κολοκυθοκεφτέδες

Κολοκυθοκεφτέδες στον φούρνο με δυόσμο και κατίκι Δομοκού

Πλούσια σαλάτα με αρακά και ραπανάκια
ΑΡΑΚΑΣ

Πλούσια σαλάτα με αρακά και ραπανάκια

Καλοκαιρινή σαλάτα με καρπούζι, αγγούρι, ντομάτα και αμύγδαλα
εύκολες συνταγές

Καλοκαιρινή σαλάτα με καρπούζι, αγγούρι, ντομάτα και αμύγδαλα

NEWS

POWERED BY
«Οι ΗΠΑ θα πέσουν όπως η Ρώμη»: Ο Φράνσις Φορντ Κόπολα, ο Νονός και το επίμονο ρίσκο
Culture Live

«Οι ΗΠΑ θα πέσουν όπως η Ρώμη»: Ο Φράνσις Φορντ Κόπολα, ο Νονός και το επίμονο ρίσκο

«Σεξομανής, διεστραμμένος, στα χέρια των Ρώσων, μπουνιές με τον Χάρι»: Νέα βιογραφία καίει τον πρίγκιπα Άντριου (και) για τον Έπσταϊν
Stories

«Σεξομανής, διεστραμμένος, στα χέρια των Ρώσων, μπουνιές με τον Χάρι»: Νέα βιογραφία καίει τον πρίγκιπα Άντριου (και) για τον Έπσταϊν

«Οφείλουμε να γνωρίζουμε τα πάντα!»: Πώς η Στάζι έκανε τον φόβο εξουσία στην Λαοκρατική Δημοκρατία της Γερμανίας
Culture Live

«Οφείλουμε να γνωρίζουμε τα πάντα!»: Πώς η Στάζι έκανε τον φόβο εξουσία στην Λαοκρατική Δημοκρατία της Γερμανίας

«Αυτοκαταστροφή και παγκόσμια κατάρρευση»: Καθηγητής του Κέμπριτζ για το δυσοίωνο αύριο – «Η κατάρα των Γολιάθ»
Stories

«Αυτοκαταστροφή και παγκόσμια κατάρρευση»: Καθηγητής του Κέμπριτζ για το δυσοίωνο αύριο – «Η κατάρα των Γολιάθ»

Τελευταίες Ειδήσεις

Η πριγκίπισσα που έκανε γαλαζοαίματους και Χόλιγουντ να “παραμιλούν”
Life

Η πριγκίπισσα που έκανε γαλαζοαίματους και Χόλιγουντ να “παραμιλούν”

Τσουνάμι: Ποιος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης στην Ελλάδα;
Life

Τσουνάμι: Ποιος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης στην Ελλάδα;

Γνωστός παρουσιαστής καθημερινής εκπομπής αντικαθίσταται από «κλώνο» δημιουργημένο με ΑΙ
AI

Γνωστός παρουσιαστής καθημερινής εκπομπής αντικαθίσταται από «κλώνο» δημιουργημένο με ΑΙ

«Μπορώ να τον/την φτιάξω» – Μήπως είσαι serial fixer;
λάθη στις σχέσεις

«Μπορώ να τον/την φτιάξω» – Μήπως είσαι serial fixer;

Βασιλίνα Ριστάνη
Η τεχνητή νοημοσύνη “αλλάζει” το YouTube – Τι είναι το «Jump Ahead»
YOUTUBE

Η τεχνητή νοημοσύνη “αλλάζει” το YouTube – Τι είναι το «Jump Ahead»

Μυθικός Καραλής: Συνέτριψε το πανελλήνιο ρεκόρ και… πέταξε στα 6.08μ.
Life

Μυθικός Καραλής: Συνέτριψε το πανελλήνιο ρεκόρ και… πέταξε στα 6.08μ.

Διακοπές: Με πόσες ημέρες «γεμίζουν οι μπαταρίες»;
Διακοπές

Διακοπές: Με πόσες ημέρες «γεμίζουν οι μπαταρίες»;

Ρουζ: 5 blush hacks που χαρίζουν φρεσκάδα στο πρόσωπο
beauty tips

Ρουζ: 5 blush hacks για να σας χαρίσετε μια φρέσκια όψη

Μαρία Κουτσάκα
Ποια ζώδια ευνοούνται στα οικονομικά;
αστρολογικές προβλέψεις

Ποια ζώδια ευνοούνται στα οικονομικά;

Καιρός: Πότε “υποχωρεί” η θερμοκρασία;
ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Πότε “υποχωρεί” η θερμοκρασία;

Worn brunette: Το χρώμα μαλλιών που λατρεύουν τα κορίτσια στο LA και το Παρίσι
χρώμα μαλλιών

Worn brunette: Το χρώμα μαλλιών που όλα τα κορίτσια στο LA και το Παρίσι λατρεύουν

Μαρία Κουτσάκα
Έρευνα: Μπορεί μία μυρωδιά να «ξυπνήσει» τις αναμνήσεις;
αναμνήσεις

Έρευνα: Μπορεί μία μυρωδιά να «ξυπνήσει» τις αναμνήσεις;

Μαρία Τζωρτζάκη

MUST READ

Νεαρές και δισεκατομμυριούχοι: Από τη Selena Gomez στην Kylie Jenner και τη Rihanna
GRACE

Νεαρές και δισεκατομμυριούχοι: Από τη Selena Gomez στην Kylie Jenner και τη Rihanna

Κύθνος, μπάλος και καλοκαιρινά γλέντια
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κύθνος, μπάλος και καλοκαιρινά γλέντια

Μην τρέχετε να γεμίσετε το κενό- Η… βαρεμάρα του παιδιού, του κάνει καλό
IMOMMY

Μην τρέχετε να γεμίσετε το κενό- Η… βαρεμάρα του παιδιού, του κάνει καλό

Γάζα ή Ισραήλ: Realpolitik σε δοκιμασία
ΤΟ ΒΗΜΑ

Γάζα ή Ισραήλ: Realpolitik σε δοκιμασία

Παλαιό Φάληρο: Τα σπασμένα δόντια της 3χρονης, οι κηλίδες αίματος και τα ψέματα της 32χρονης
IN

Παλαιό Φάληρο: Τα σπασμένα δόντια της 3χρονης, οι κηλίδες αίματος και τα ψέματα της 32χρονης

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο