Aποφύγετε τα στραμπουλήγματα στους αστραγάλους σε 2΄

Πρόκειται για μια πολύ απλή άσκηση με την οποία θα δυναμώσετε τους αστραγάλους και θα αποφύγετε τα στραμπουλήγματα. Mπορείτε να την κάνετε όταν περπατάτε. Περπατήστε για μερικά μέτρα γέρνοντας και τα 2 πόδια προς τα έξω, στηριζόμενοι δηλαδή στην εξωτερική πλευρά του πέλματος. Συνεχίστε κανονικά για λίγα μέτρα και μετά κάντε το ανάποδο, δηλαδή περπατήστε γέρνοντας προς τα μέσα, στηριζόμενοι δηλαδή στην εσωτερική πλευρά του πέλματος. Mπορείτε να κάνετε την άσκηση είτε στο σπίτι, είτε περπατώντας έξω, κάνοντας απλώς 10-15 βήματα σε κάθε πλευρά.