Ασκήσεις - Για να είστε fit

Δυναμώστε τους δικέφαλους των χεριών σε 1΄

Πολύ εύκολα, όπως κάθεστε στο γραφείο σας ή σε ένα τραπέζι, όπως στην προηγούμενη άσκηση, μπορείτε να δυναμώσετε τα «ποντίκια» σας, κάτι που θα σας βοηθήσει ακόμη και στις καθημερινές σας δραστηριότητες, όταν σηκώνετε διάφορα βάρη. Περάστε απλώς τα χέρια σας (τους πήχεις) κάτω από το γραφείο, με τις παλάμες (το εσωτερικό των παλαμών) να ακουμπάνε στην κάτω πλευρά του γραφείου. Έχοντας σταθερούς και λυγισμένους τους αγκώνες στα πλευρά σας, σπρώξτε με τις παλάμες το γραφείο προς τα πάνω, σαν να θέλετε να το σηκώσετε. Kρατήστε την πίεση για 15-20" και επαναλάβετε 1-2 φορές. Nιώστε το δικέφαλο μυ να σφίγγει καθώς εκτελείτε την άσκηση.

21.12.2007 | 19:35
Δυναμώστε τους δικέφαλους των χεριών σε 1΄
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • Ασκήσεις - Για να είστε fit
Ακολούθησε το
στο Google News

Fitness

γυμναστική

5 πράγματα που θα ήθελες να ξέρεις πριν ξεκινήσεις γυμναστική

Βασιλίνα Ριστάνη
ΑΣΚΗΣΗ

Τι αποκαλύπτει η αγαπημένη σου άσκηση για την προσωπικότητά σου

Φαίη Βάκρινου
αρτηριακή πίεση

Πίεση: Η άσκηση των 12 λεπτών που μπορεί να την ρίξει

Φαίη Βάκρινου
τραυματισμοί

Τρέξιμο: Οι τραυματισμοί εμφανίζονται ξαφνικά ή σταδιακά;

Άννα - Μαρία Δρόσου
ΑΣΚΗΣΕΙΣ

3 ασκήσεις που «συρρικνώνουν» το λίπος στην κοιλιά

έρωτας

Έρωτας με το πρώτο χιλιόμετρο: Μπορείς να βρεις το άλλο σου μισό τρέχοντας;

Βασιλίνα Ριστάνη
αντηλιακή προστασία

Τρέξιμο: Tips για να μην καείς (στην κυριολεξία)

Άννα - Μαρία Δρόσου
HIIT

Εσύ μπορεί όχι, αλλά το σώμα σου αγαπά την έντονη άσκηση

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES

© ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2023

Exit mobile version