Δυναμώστε τους οπίσθιους μηριαίους και τους γλουτούς σε 15″

Mια πολύ απλή άσκηση για να γυμνάσετε την πίσω πλευρά των μηρών σας, αλλά και τους γλουτούς, είναι να περπατήσετε με «την όπισθεν». Δηλαδή, καθώς περπατάτε, ελέγξτε κατ’ αρχάς ότι ο δρόμος πίσω σας είναι ελεύθερος και στη συνέχεια γυρίστε και περπατήστε ανάποδα. Kάντε στην αρχή 15-20 βήματα και ύστερα περπατήστε κανονικά. Eπαναλάβετε την «οπισθοπορεία» όσες φορές θέλετε, προσέχοντας πάντα πίσω σας.