Ασκήσεις - Για να είστε fit

Γεροί κοιλιακοί σε 2΄

Kερδίστε χρόνο εκτελώντας με διαφορετικό τρόπο και ταχύτητα τις ασκήσεις των κοιλιακών μυών και έχοντας καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο: Ξαπλώστε ανάσκελα, με λυγισμένα τα γόνατα, φέρτε τα χέρια στον αυχένα και εκτελέστε την κλασική άσκηση των κοιλιακών πολύ πιο αργά. Aνεβείτε σε 3 χρόνους (μετρώντας 1.001... 1.002... 1.003), μείνετε για 1 χρόνο (1.004) στο ψηλότερο σημείο και κατεβείτε σε 3 χρόνους, μετρώντας πάλι αργά (1.001... 1.002... 1.003). Mε αυτό τον τρόπο, εκτελέστε 8-12 επαναλήψεις, κάνοντας την άσκηση πολύ πιο αποδοτική για τους κοιλιακούς μυς.

21.12.2007 | 18:50
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • Ασκήσεις - Για να είστε fit
Ακολούθησε το
στο Google News

Fitness

5 πράγματα που θα ήθελες να ξέρεις πριν ξεκινήσεις γυμναστική
γυμναστική

5 πράγματα που θα ήθελες να ξέρεις πριν ξεκινήσεις γυμναστική

Βασιλίνα Ριστάνη
ΑΣΚΗΣΗ

Τι αποκαλύπτει η αγαπημένη σου άσκηση για την προσωπικότητά σου

Φαίη Βάκρινου
αρτηριακή πίεση

Πίεση: Η άσκηση των 12 λεπτών που μπορεί να την ρίξει

Φαίη Βάκρινου
τραυματισμοί

Τρέξιμο: Οι τραυματισμοί εμφανίζονται ξαφνικά ή σταδιακά;

Άννα - Μαρία Δρόσου
ΑΣΚΗΣΕΙΣ

3 ασκήσεις που «συρρικνώνουν» το λίπος στην κοιλιά

έρωτας

Έρωτας με το πρώτο χιλιόμετρο: Μπορείς να βρεις το άλλο σου μισό τρέχοντας;

Βασιλίνα Ριστάνη
αντηλιακή προστασία

Τρέξιμο: Tips για να μην καείς (στην κυριολεξία)

Άννα - Μαρία Δρόσου
HIIT

Εσύ μπορεί όχι, αλλά το σώμα σου αγαπά την έντονη άσκηση

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES

© ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2023

Exit mobile version