Εχεις σίγουρα ακούσει για την ευεργετική δράση των βιταμινών στον οργανισμό. Ήξερες, όμως, ότι μπορούν να σου χαρίσουν καθαρό, φωτεινό δέρμα και λαμπερά μαλλιά; Τώρα, οι βιταμίνες ανέβηκαν στο άρμα της ομορφιάς. Μην αναζητάς, λοιπόν, τις βιταμίνες σου μόνο στους πάγκους του μανάβη, αλλά και στα καθημερινά προϊόντα ομορφιάς και περιποίησης. Μάθε τώρα τι σου προσφέρει κάθε βιταμίνη, πώς να χρησιμοποιείς τα καλλυντικά σου για να έχεις το μέγιστο όφελος και ποιες κακές συνήθειες θα ήταν καλό -έτσι κι αλλιώς- να περιορίσεις.
Στην υπηρεσία της ομορφιάς
Οι βιταμίνες είναι από τους πολυτιμότερους συμμάχους για την υγεία και την ομορφιά του δέρματος. Έχουν την ικανότητα να βοηθούν την επιδερμίδα να συγκρατεί την υγρασία, επιταχύνουν το ρυθμό ανανέωσης των κυττάρων, σβήνουν τα σημάδια της φωτογήρανσης, χαρίζουν λάμψη και προστασία από τις ελεύθερες ρίζες. Ας γνωρίσουμε τους σημαντικότερους συμμάχους της ομορφιάς σου:
Βιταμίνη Α
Ίσως την έχεις συναντήσει και με το όνομα ρετινόλη, ως συστατικό σε πολλά αντιγηραντικά καλλυντικά. Έχει πολλαπλή δράση στην υγεία του δέρματος, αλλά κυρίως ευνοεί την ανάπτυξη των κυττάρων και βοηθά στην ανανέωσή τους.
• Πλούσιες πηγές: Συκώτι, γλυκοπατάτα, καρότο και σπανάκι.
Βιταμίνη Β5
Ονομάζεται και πανθενόλη. Χρησιμοποιείται ευρέως σε προϊόντα για το πρόσωπο, το σώμα και τα μαλλιά λόγω των μαλακτικών της ιδιοτήτων. Θα τη συναντήσουμε και σε θεραπείες που καταπολεμούν την τριχόπτωση.
• Πλούσιες πηγές: Ηλιόσποροι, συκώτι και φιστίκια.
Βιταμίνη C
Διάσημη και δημοφιλής για την αντιοξειδωτική της δράση, αλλά και για την ενίσχυση της λάμψης της επιδερμίδας. Επίσης, βοηθά στη διατήρηση του κολλαγόνου (φυσικό συστατικό που προσφέρει «στήριξη» και ελαστικότητα στο δέρμα).
• Πλούσιες πηγές: Εσπεριδοειδή, μούρα, ακτινίδιο και πιπεριές.
Βιταμίνη Ε
Δρα ενάντια στις ελεύθερες ρίζες, καταπραΰνει από ξηρότητα και ερεθισμούς και καταπολεμά τα σημάδια της φωτογήρανσης (π.χ. κηλίδες, λεπτές γραμμές κ.ά.).
• Πλούσιες πηγές: Ελαιόλαδο, ηλιόσποροι, φιστίκια και αμύγδαλα.
Πώς σε ωφελούν τα καλλυντικά με βιταμίνες
Πάντα τονίζουμε μέσα από τις σελίδες της ομορφιάς ότι η πρόληψη είναι η πιο σοφή κίνηση για τη διατήρηση μιας νεανικής και υγιούς εμφάνισης. Εντάσσοντας τις βιταμίνες τόσο στη διατροφή σου όσο και στην καλλυντική φροντίδα σου, επιτυγχάνεις:
• Ήπια απολέπιση της επιδερμίδας σου και ενίσχυση της λάμψης της.
• Προστασία από τις ελεύθερες ρίζες και από τα σημάδια της φωτογήρανσης.
• Διατήρηση της ποσότητας του κολλαγόνου και της ελαστίνης, των δύο κύριων συστατικών της επιδερμίδας, που η μείωσή τους οδηγεί σε χαλάρωση και σχηματισμό ρυτίδων.
• Διατήρηση της ενυδάτωσης της επιδερμίδας.
• Υγιή μαλλιά, δόντια και νύχια.
Τσιγάρα, ποτά και δίαιτες
Ο κ. Κωνσταντίνος Δερματίνος, διαιτολόγος-διατροφολόγος, συμβουλεύει:
• Η επιβλαβής συνήθεια του καπνίσματος, εκτός των άλλων, μειώνει γρηγορότερα τα αποθέματα βιταμινών Α και C στον οργανισμό, γεγονός που προκαλεί τη θαμπή και άτονη όψη της επιδερμίδας. Προσπάθησε να το κόψεις ή να το περιορίσεις στο ελάχιστο.
•Η κατανάλωση αλκοόλ εμποδίζει εν μέρει την απορρόφηση και την αποθήκευση των βιταμινών. Γι’ αυτό κι αν πίνεις, χρειάζεσαι πολύ περισσότερες βιταμίνες.
•Η παράλειψη ορισμένων τροφών, που οφείλεται σε μια αυστηρή δίαιτα ή σε κακές διατροφικές συνήθειες, έχει ως αποτέλεσμα τον ελλιπή εφοδιασμό του οργανισμού σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Οδηγίες προς… ναυτιλλόμενες
Τα καλλυντικά που περιέχουν βιταμίνες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα. Ο ήλιος και οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να αλλοιώσουν τη σύσταση και φυσικά την αποτελεσματικότητά τους. Για το λόγο αυτό, φρόντισε:
• Να κλείνεις καλά τη συσκευασία του προϊόντος μετά από κάθε χρήση και να το διατηρείς σε σκιερό μέρος.
• Να μη χρησιμοποιείς την ημέρα κάποιο προϊόν που προορίζεται για χρήση τη νύχτα. Τα καλλυντικά νυχτός περιέχουν συνήθως μεγαλύτερη συγκέντρωση δραστικών συστατικών, που μπορεί να προκαλέσουν κάποιο ερεθισμό ή ευαισθησία στην ηλιακή ακτινοβολία.
Ευχαριστούμε για τη συνεργασία τον κ. Κωνσταντίνο Δερματίνο, διαιτολόγο-διατροφολόγο.
Η βιταμίνη του ήλιου
Η βιταμίνη D συντίθεται με τη βοήθεια του ήλιου και βοηθά στην αύξηση της απορρόφησης του ασβεστίου και του φωσφόρου, που δυναμώνουν τα οστά και τα δόντια. Σε ώρες που η ηλιακή ακτινοβολία δεν είναι επικίνδυνη (πριν από τις 11.00 και μετά τις 15.00), η έκθεση για 10 περίπου λεπτά είναι αρκετή για τη σύνθεση της απαραίτητης ποσότητας βιταμίνης D.