Γεια σας, είμαι 21 ετών, έχω ύψος 1,50 και είμαι 67 κιλά, ενώ πριν 2 μήνες ήμουν 65. Προσπαθώ να τα χάσω και το μόνο που καταφέρνω είναι να ανεβαίνει κι άλλο η ζυγαριά. Έχω απογοητευτεί πολύ. Πρέπει να βρω επειγόντως λύση.

Μαρία

Σύμφωνα με το βάρος και το ύψος σας ο Δείκτης Μάζας Σώματος σας είναι 29.7 και άρα είναι στο όριο μεταξύ υπέρβαρου και παχυσαρκίας και άρα είναι σημαντικό να κάνετε προσπάθεια να χάσετε βάρος. Έχετε σίγουρα σύμμαχο την ηλικία σας η οποία σας βοηθάει να χάσετε βάρος. Οργανώστε τη διατροφή σας σε τακτικά γεύματα με ελάχιστο ενδιάμεσο τσιμπολόγημα, καταναλώστε φρούτα και λαχανικά, αποφύγετε τα γλυκά και τα έτοιμα φαγητά απ’ έξω και αυξήστε έντονα τη δραστηριότητά σας. Επίσης θα ήταν χρήσιμο να κρατάτε ημερολόγιο με το οτιδήποτε τρώτε και πίνετε.

Δείτε επίσης: