Καλησπέρα σας! Χρειάζομαι τη βοήθεια σας! Είμαι 15 ετών, ζυγίζω 63 κιλά και έχω ύψος 1,62. Σε πόσο διάστημα θα μπορούσα να χάσω 5 κιλά; Ασχολούμαι με το βόλεϊ. Είναι μια καλή άσκηση για να χάσω βάρος; Αν όχι μπορείτε να μου προτείνετε κάποιες πιο έγκυρες λύσεις για να χάσω βάρος; Τέλος έχω εμφανίσει τα τελευταία 2 χρόνια κυτταρίτιδα στους μηρούς και στους γλουτούς μου και θέλω να μάθω αν υπάρχει θεραπεία και ποια είναι. Σας ευχαριστώ!
Σοφία
Σοφία μου πιστεύω ότι αν ασχολείσαι συστηματικά με το βόλεϊ τότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να προσέξεις το είδος της τροφής που καταναλώνεις γιατί αυτό ευθύνεται για το παραπάνω λίπος και ίσως και για την κυτταρίτιδα. Η ποσότητα του φαγητού είναι ο δεύτερος παράγοντας που πρέπει να προσέξεις και αυτό θα στο απαντήσουν οι συνάδελφοι της διατροφής. Αν πραγματικά παίζεις βόλεϊ σε ομάδα δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι άλλο ιδιαίτερο από γυμναστική. Αν όχι τότε ακολούθησε ένα πρόγραμμα με αερόβια άσκηση για τουλάχιστον 3 μήνες ώστε να αρχίσεις να βλέπεις αποτέλεσμα. Δηλαδή τρέξιμο 40 λεπτά με καρδιακή συχνότητα όχι πάνω από τους 145-150 σφυγμούς τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και πρόσεχε τη διατροφή σου.