Γεια σας, είμαι 16 χρονών, 1.72 και 71 κιλά. Το πρόβλημά μου είναι ότι τα τελευταία χρόνια άνοιξα στην περιοχή της κοιλιάς και έκανα καμπύλες. Τώρα όμως έχω περιφέρεια, τύπου αχλάδι και κοιλιά. Τι μπορώ να κάνω για να χάσω κιλά στην περιφέρεια
Βαλεντινα

Βαλεντίνα, η περιφέρεια στη γυναίκα είναι το σημείο που συσσωρεύεται το πλεονάζον λίπος. Αποτελεί άλλωστε και παράδοση στην Ελληνίδα να έχει περιφέρεια. Προσοχή πρέπει να δώσουμε στη διατροφή που πρέπει να είναι χαμηλή σε λιπαρά αλλά και στη καθημερινή άσκηση. Σίγουρα πρέπει να κάνουμε αερόβιο πρόγραμμα 3 φορές την εβδομάδα δηλαδή για παράδειγμα κολύμπι για 40 λεπτά 2 φορές την εβδομάδα και να έχουμε 2 φορές ενδυνάμωση για παράδειγμα Aqua aerobic. Τα τμήματα aerobic γενικά αεροβική γυμναστική αλλά προσωπική μου άποψη είναι ότι στην αρχή χρειαζόμαστε ένα απλό άθλημα για να αποκτήσουμε την απαραίτητη βάση της φυσικής κατάστασης και στη συνέχεια να μπούμε σε ένα τμήμα αεροβικής με πρόγραμμα. Έτσι λοιπόν αφού διαλέξεις το κατάλληλο για σένα άθλημα ξεκίνησέ το και μετά συνδύασε το με ένα πρόγραμμα αεροβικής που σου αρέσει.

Δείτε επίσης: